是因為吃水果而停滯不前嗎... - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-06-24T14:09

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：21
身高：164
體重：57.5
BMI：21
體脂率：28.5
參考照片：http://ppt.cc/ByWm

三餐內容

早餐：花生醬吐司 香蕉 牛奶或是茶

午餐：吐司 西瓜 芒果之類的水果

晚餐：飯或麵 有時只吃青菜和水果

其他：（可免填）


日常作息時間:大學生 早上九點多會醒來
打工到23:30 睡覺時間大約一兩點


生活型態：大學生兼打工族


運動習慣：一個禮拜兩堂熱瑜珈 一次一小時


我的問題：最近已經把食量減到很少 以前的我不只吃這樣的子
之前已經從59.5變成現在的57.5
但就卡住了 而且一吃多馬上又回增加一點點
是我太常吃水果了嗎?我ㄧ天大概都攝取兩三種的水果
但我查了網路 似乎只有香蕉熱量比較高而已
一直停滯不前 希望有人能給我意見^^


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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2010-06-26T18:28
看起來很標準
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-07-01T17:29
其實單吃水果造成血糖升高而胰島素進場作用囤積脂肪
想想還蠻得不償失的 花生醬也是高升糖的食品...
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-07-06T13:50
你可以多吃點蛋白質嗎= =
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-07-10T02:02
以你的基代 吃到1500也才剛剛好 愈不敢吃就愈吃愈少
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-07-11T18:07
愈吃愈少 就只能緊抱溜溜球 ....請營養均衡多吃些吧
William avatar
By William
at 2010-07-16T04:04
花生醬熱量似乎也頗恐怖 而且沒啥飽足感 不如夾點別的東西
Queena avatar
By Queena
at 2010-07-17T06:05
熱瑜珈算有氧?
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-07-22T04:26
早餐可以換別的東西吃呀!兩片土司夾個蛋+起士也不錯呀
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-07-24T16:38
營養要均衡 香蕉熱量其實也沒多高
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-07-28T21:32
怎感覺你在吃點心@@而不是正餐
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-07-29T07:41
水果類也可以換換呀...西瓜水份多但醣份高
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-07-31T01:07
你也可以爬文看看其它人是怎麼吃的做參考
Christine avatar
By Christine
at 2010-08-04T23:23
台灣的水果越種越甜..真的是難為了我們這些愛吃水果又
易發胖的人啊!!
Emily avatar
By Emily
at 2010-08-05T09:59
這是對阿金減肥法的逆襲!!!!!!!!!
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-08-07T01:51
高低GI影響可以看這篇:DLCSEA大第9995篇代碼#19PA7AUm
Leila avatar
By Leila
at 2010-08-11T06:51
我去看的中醫師有交代，水果其實超級甜，想吃請中午吃
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-08-12T14:11
你會不會已經開始溜溜球了....
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-08-16T20:26
我覺得原原PO的食物真單調 讓我嚴重懷疑營養價值 = ="
Erin avatar
By Erin
at 2010-08-19T05:54
還有 我很懷疑進食的份量...這樣有到1200喔 = ="
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-08-22T09:20
不是說吃水果不好 而是把水果當主食太偏了 營養攝取很
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-08-22T11:55
不均衡 而且 別小看吐司 薄薄一片 熱量不低喔 再加上
Selena avatar
By Selena
at 2010-08-24T05:37
花生醬 都可以抵一餐的熱量了 與其這樣 幹嘛不好好吃
正餐 均衡一點
Susan avatar
By Susan
at 2010-08-24T18:05
話說我大學外宿 夏天的時候柳丁特便宜 每餐吃的量都可
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-08-24T22:48
以吃兩餐了 超愛吃水果的 :P
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-08-25T01:08
水果其實熱量很高~蘋果一顆就150 有時候覺得到不如吃別的
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-08-29T00:10
蘋果什麼時候一顆熱量那麼高?樓上是買巨蘋果嗎?
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-09-02T19:10
蘋果很有飽足感阿 150又怎樣@_@
Doris avatar
By Doris
at 2010-09-03T07:04
蘋果 芭樂算低了啊 而且飽足感也有(雖然我沒感覺XDD)
Lily avatar
By Lily
at 2010-09-07T10:46
西瓜糖分很高耶 芒果熱量記得也不低 沒記過的話
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-09-08T05:32
中餐因該要吃飯吧 吐司很容易餓 這樣吃法很不OK我覺得
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-09-08T19:09
熱量好像太低了吧?
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-09-09T07:04
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Belly avatar
By Belly
at 2010-09-10T03:38
噗,最好是蘋果熱量那麼高啦...我看都不要吃最好= =

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Zanna avatar
By Zanna
at 2010-06-24T08:36
膝傷事件終於逐漸落幕.. 約一個月前感覺到膝蓋會酸..於是暫停運動..休息一週.. 但是休息一週後未見明顯改善..於是去看醫生.. 醫生判斷是退化性關節炎..也就是膝蓋軟骨磨損..所幸狀況並不嚴重.. 當時是開肌肉鬆弛劑和消炎藥..然後做復健.. 分別是照紅外線燈和向量干擾治療..並且預掛昨天回診看X光片.. ...

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By Rebecca
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