是增肌難 還是減脂難 - 健身

Ida avatar
By Ida
at 2022-05-11T16:03

Table of Contents

聽人說肌肉量越大的人，肌肉成長會越來越緩慢

投資的訓練量得到的肌肉生長會越小，而且，訓練的重量與強度要更大


減脂，為了要讓熱量達到赤字，要吃得少、吃的東西又要精挑細選

而且又要吃到基礎代謝。不過，我感覺體脂肪低的人似乎也不容易瘦...

很多體脂肪高的胖子要瘦下來，好像很快..


所以，是增肌難 還是減脂難

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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2022-05-12T12:58
這問題差不多跟相對論一樣難
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By Hazel
at 2022-05-13T09:53
肥宅減脂難 瘦猴增肌難 這樣
Iris avatar
By Iris
at 2022-05-14T06:48
那我體脂率19% 哪個難
Adele avatar
By Adele
at 2022-05-15T03:43
我覺得都不容易
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By Catherine
at 2022-05-16T00:38
個人偏向增肌難
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By Zenobia
at 2022-05-16T21:32
我覺得養肉大不易
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By Connor
at 2022-05-17T18:27
減脂是數學 增肌是玄學
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By Zanna
at 2022-05-18T15:22
增肌難 成本比較高……
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By Vanessa
at 2022-05-19T12:17
你想要的都很難
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-05-20T09:12
養肉大不易
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-05-20T08:27
增肌
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-05-21T05:21
真的 增肌也很難調控 …討論也相對少
Robert avatar
By Robert
at 2022-05-20T08:27
增肌是緩慢累積,減脂是人性大挑戰.
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By Carol
at 2022-05-21T05:21
養肉大不易
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-05-20T08:27
每人體質不同 看人(個人是覺得都很難)
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By Susan
at 2022-05-21T05:21
增肌
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-05-20T08:27
增肌難多了
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-05-21T05:21
增肌難
William avatar
By William
at 2022-05-20T08:27
☺
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By Doris
at 2022-05-21T05:21
答案是增肌同時減脂，最難
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-05-20T08:27
自己只是普通人 兩種都試過 覺得增肌難太多了...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-05-21T05:21
易胖的增肌比較簡單 易瘦的減脂比較簡單
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-05-20T08:27
增雞難
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-05-21T05:21
增肌難
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-05-20T08:27
同等意志力...絕對增肌難...
Tom avatar
By Tom
at 2022-05-21T05:21
養肉大不易還真的是這題解XD
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-05-20T08:27
我以為增肌只要蛋白粉灌進去就行了
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-05-21T05:21
想不在PTT看到廢文比較難
Isla avatar
By Isla
at 2022-05-20T08:27
都難
Emma avatar
By Emma
at 2022-05-21T05:21
增難
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By Dorothy
at 2022-05-20T08:27
增肌要花的錢比減脂多太多了
James avatar
By James
at 2022-05-21T05:21
都一樣難，但是減脂通常可以比較快看到變化，增肌相對需要
的時間長很多
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By Vanessa
at 2022-05-20T08:27
增肌難
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-05-21T05:21
那增肌大家有啥秘方？ 訓練量 營養量 就這兩個… 不過執行
起來真的很難 ， 我減肥完跑新課表增肌中…來聽聽大家的意
見
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By Connor
at 2022-05-20T08:27
目前第三週 超失敗 三項退步 身體超疲累 體重上上下下….摸
索中
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By Joe
at 2022-05-21T05:21
增肌
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-05-20T08:27
要增肌我都買筆記本
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-05-21T05:21
增雞
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By Madame
at 2022-05-20T08:27
一個看訓練意志力 ㄧ個看對飲食的意志力
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-05-21T05:21
增肌的時程比減脂要久的多了 當然增肌
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-05-20T08:27
下體黑色素沉澱嚴重 想要淡化比較難
Isla avatar
By Isla
at 2022-05-21T05:21
增肌
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-05-20T08:27
減脂的難度在於怎麼減還不掉肉
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-05-21T05:21
養肉大不易
Heather avatar
By Heather
at 2022-05-20T08:27
不管怎樣都是增肌 而瘦子是兩者都難
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-05-21T05:21
減脂
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-05-20T08:27
都好難..
Damian avatar
By Damian
at 2022-05-21T05:21
增肌難
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-05-20T08:27
減脂可以不吃不動有效果，增肌要動要吃還不能亂吃
Dora avatar
By Dora
at 2022-05-21T05:21
根本不能比吧，網路上一堆3個月減下來的挑戰跟案例
Kama avatar
By Kama
at 2022-05-20T08:27
相對的差距，換成增肌大概要以三年為單位吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-05-21T05:21
一堆人建議增肌先吃上去再減下來 不是沒有道理的
Linda avatar
By Linda
at 2022-05-20T08:27
減脂用168斷食只吃2餐再搭配重訓,效果就很好了,反觀增肌過
了新手期,健了老半天,飲食也吃到很滿,增幅還是很緩慢
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-05-21T05:21
增肌 減脂基本上有毅力都很好減
Noah avatar
By Noah
at 2022-05-20T08:27
增肌阿 你看一年增加一公斤肌肉難 還是減去1公斤脂肪難...
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By Edward Lewis
at 2022-05-21T05:21
個人覺得增肌難，改變飲食對我來說太簡單了，但是要運
動實在是……
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-05-20T08:27
我當下要做的那個最難XD 之前胖的時候減脂感覺很難啊
都要靠蔬菜教練幫忙排訓練菜單跟顧飲食 現在瘦下來都
都自己練了 想增肌卻發現超難 體重變化不大 體態成長也
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-05-21T05:21
我天生瘦子，增肌超級困難，體脂率永遠低於14%，現在
好不容易才到70kg
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-05-20T08:27
很慢
Selena avatar
By Selena
at 2022-05-21T05:21
養肉大不易，懂的就懂
Connor avatar
By Connor
at 2022-05-20T08:27
增肌難
減脂容易多了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-05-21T05:21
胖子變瘦努力運動幾個月即可
但增肌不是幾個月就做得到
還要搭配食物
Robert avatar
By Robert
at 2022-05-20T08:27
增肌啊 還要問 你新手喔
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By Ula
at 2022-05-21T05:21
對自己有自信比較難，當你有自信就不會在意要增肌還減脂
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-05-20T08:27
增胖最簡單
Queena avatar
By Queena
at 2022-05-21T05:21
哪個難不好說，但增脂或減肌很容易
Megan avatar
By Megan
at 2022-05-20T08:27
增肌難 難於上青天
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-05-21T05:21
一個不吃就好 一個不只要吃得好還要動得多
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-05-20T08:27
時間跟金錢成本差多了
Madame avatar
By Madame
at 2022-05-21T05:21
增肌難>>>>
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By Puput
at 2022-05-20T08:27
增肌
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-05-21T05:21
減脂比較難
Leila avatar
By Leila
at 2022-05-20T08:27
上面說減脂容易的有低於5%的嗎
Iris avatar
By Iris
at 2022-05-21T05:21
都難XD
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-05-20T08:27
絕對是增肌
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-05-21T05:21
如果要討論低於5％的極限狀態，那增肌也有阿
Robert avatar
By Robert
at 2022-05-20T08:27
你說增肌簡單，那你FFMI有高於25了嗎？
Heather avatar
By Heather
at 2022-05-21T05:21
增肌難 對女生更難
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By Steve
at 2022-05-20T08:27
都難
但誰比較難還是看個體差異
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-05-21T05:21
我ffmi 17.6
17.06
James avatar
By James
at 2022-05-20T08:27
都難啦
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By Linda
at 2022-05-21T05:21
增肌難，難如上青天~
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-05-20T08:27
低於5%的...你叫他先吃到高於5%
然後再做一樣的生活
Joe avatar
By Joe
at 2022-05-21T05:21
就知道是增肌難還是減脂難了
Joe avatar
By Joe
at 2022-05-20T08:27
二樓講反了，胖子有很多減脂空間，瘦子增肌空間大
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-05-21T05:21
大家都說增肌難 但是去路上走走發現胖子比瘦子多很多啊
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-05-20T08:27
一堆體型還好的 肚子也很大 增肌真的比減脂難嗎???
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-05-21T05:21
減脂只要少吃一定辦得到，但增肌真的玄
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-05-20T08:27
增肌難 除了吃你還要時間勤鍛煉+勤休息 輪班仔GG
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-05-21T05:21
增重增肌 減重 減脂 是有差別的
Emily avatar
By Emily
at 2022-05-20T08:27
上面那個你要討論的應該是人群肥胖佔比其原因
一般都是飲食習慣、生活型態、形成原因等等
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-05-21T05:21
你這是要加入「難度與個體意志力」的心理層面了嗎？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-05-20T08:27
我覺得都還好 就按計劃做 我也沒試過特別的飲食法 什
麼斷食之類
Olive avatar
By Olive
at 2022-05-21T05:21
可能我標準比較低==
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By Ingrid
at 2022-05-20T08:27
照計畫走不難 就是堅持
Zora avatar
By Zora
at 2022-05-21T05:21
增肌難，減脂更難
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-05-20T08:27
看目標啊...要增肌到什麼程度 要減脂到什麼程度？ 如果
要到可以去比賽的那個水準 都很難啊
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-05-21T05:21
推玄學！
Joe avatar
By Joe
at 2022-05-20T08:27
對沒毅力的人來講，都很難！
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-05-21T05:21
你最難
Puput avatar
By Puput
at 2022-05-20T08:27
當然是增肌難，路上看到的胖子你以為他肌肉多？
Carol avatar
By Carol
at 2022-05-21T05:21
增肌難+1
Zora avatar
By Zora
at 2022-05-20T08:27
路上瘦子少不代表減脂難啊，邏輯有什麼困難嗎
Michael avatar
By Michael
at 2022-05-21T05:21
推增脂跟減肌都很容易
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-05-20T08:27
都很難
Mary avatar
By Mary
at 2022-05-21T05:21
當然是增肌難太多了，減脂你只要長時間熱量赤字不可能
不減脂肪的，但是你要增肌，本身條件不好，睪固酮天生低
，再怎樣練也就那樣
Cara avatar
By Cara
at 2022-05-20T08:27
兩個分開不管另一個都簡單 放一起就超難
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-05-21T05:21
100%增肌難
Linda avatar
By Linda
at 2022-05-20T08:27
當然是減脂不復胖最難
Tom avatar
By Tom
at 2022-05-21T05:21
生病就容易暴瘦，野外求生30天也暴瘦，減脂就是要做
跟不要做而已

健工貌似之後不用每次進場驗證了

Daniel avatar
By Daniel
at 2022-05-11T12:55
前陣子去台中玩，剛好有空檔就找了間可以單次使用的健身房去體驗（豐原i gym），那 時還沒有三劑才能入館的規定。 上週末又去了一次，直接要我出示三劑證明，同時說會登記，以後不用再提供了。 就像推文說的，連一堆小型健身房早就能註記、省去會員麻煩了，健工這種上市櫃公司ak a全台龍頭等級的連鎖健身房還沒跟上， ...

健工貌似之後不用每次進場驗證了

Oliver avatar
By Oliver
at 2022-05-11T11:25
剛剛去做有氧時 櫃台人員有要求疫苗施打資料 然後登記到現有的會員資料裡 所以之後進場辨識時就會是「已經注射兩劑/三劑」的狀態 而毋需每次進場時都要拿小黃卡、健保卡或照片驗證了 有更新制度值得鼓勵 不過如果能夠更早一點施行就更好了 -- 推 xxxxxxx: 會賴的人 會在其他地方找各種麻煩死賴 ...

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Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-05-11T11:14
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Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-05-11T09:59
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1YUKv6nV ] 作者: Martin0414 (M) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 50歲熟女 健身房刷卡大戶 時間: Tue May 10 01:24:20 2022 1.媒體來源:經濟日報 - 金融 2.記者署名:經濟日報 記者廖珮 ...

有請廠商做(建)單槓的經驗嗎?

Sandy avatar
By Sandy
at 2022-05-10T13:46
想要在老家的空地建置單槓場 想問問有人有直接請廠商蓋單槓或是類似做其他運動設施的經驗嗎？ 宜蘭鄉下空地剛好可以拿來使用 就有這個想法～ 先感謝分享 - ...