是拉傷還是肌肉酸 - 健身

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By Linda
at 2009-06-22T07:40

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上星期練了2頭.....

隔天兩隻手臂都好酸痛.....

但慣用手右手現在好了....但左手還是一樣....痛

左手上下臂關節處再往上一點那邊真的有點痛....

不知道是酸還是痛...

現在左手一伸直就會痛....真的是拉傷?....









最近在家利用啞鈴練身材.....

之前不斷的練胸肌及三頭....

發現了一件事...到了一定重量時,手卻舉不上去了....

感覺是2頭沒練的因素? 其實我也不知道,因為右手舉的上去,左手卻不行...


練了一個月左右,胸肌有變化了,但最近幾星期感覺都沒啥變化說...

莫非就如果大家所講的一樣,就是吃不夠....體重上不去,胸肌也厚實不起來?


哇!現在左手廢了,最近只能練下半身-蹲舉了....




之前都在練『平臥啞鈴飛鳥』

但總感到左手(非慣用手)上臂跟肩膀的交接觸附近,有時候感覺到有拉到的感覺,
有點痛,用意志力撐上去時,就真的有點痛....
這要如何克服呢.....

還有『集中彎舉』練二頭時,
一樣是左手,手腕處,也是會有拉到的感覺,會有點痛,
但當用右手握住左手手腕借力時,又感覺二頭沒有出到力....

有時真的撐不住時,就用擺盪的方式....

這兩種會造成的類似拉傷的感覺,要如何克服呢?

請版友指教....謝謝

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化身帥哥的訣竅....
砍掉重練

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Tags: 健身

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板橋 五股工業區附近的健身房

Hedy avatar
By Hedy
at 2009-06-21T23:54
家住板橋 以後要在五股工業區上班 想說要找這兩個地點附近的健身房 之前是在台北健身院 想說要找同性質的 就是很單純的練身體的地方 不需要有太華麗的裝潢 最好是像台南and#34;天下and#34;那種 感謝~~ - ...

台北 world gym 世界健身中心 簽約心得

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By Zora
at 2009-06-21T20:40
world gym 在台北有兩家店 內湖跟新店 小弟工作在新店附近 所以之前去新店這家 world gym 參觀過 也跟業務聊了一些 業務的態度很跩 開的價錢也很不老實 最後是砍到簽一年 月繳1288 .. 不過場地倒是挺ok的 設備器材 該有的都有 真要挑剔 就是少了點台北健身院的熱血 ~~ 後來朋友介 ...

心肺功能與體力的增進與維持 跳繩vs慢跑

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By Hedy
at 2009-06-21T19:40
時間過得真快 從開始有健身的打算 是從我踏入boxing板開始 在boxing板裡文章左看看右看看 無意見看到鄉民們提到肌肉沙灘跟體適能板 我還跑去AskBoard問肌肉沙灘是哪一板 那已經是5月26號的事情了 接著就不知不覺得從亂看文章中 學習到很多健身的知識 也得知有氧運動的重要性 ...

心肺功能與體力的增進與維持 跳繩vs慢跑

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By Gary
at 2009-06-21T14:32
大家好 我這半年來一直有運動習慣 以跳繩 爬山 一些跑步 一些重訓為主 這個月開始做中級的瑜珈 可是還是想要維持 做一些有強度的有氧運動 不知道以四天專心做瑜珈 1-2天有氧的情況下 是 1.跳繩3000下 (跳一分半 約300下 休一~一分半 跳十組 共三千下) 加上30分鐘慢跑好 ...

力屋日曬

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By Ingrid
at 2009-06-21T13:10
請問台中的力屋日曬機 他是持有券就可以去嗎? 我在網路上有看到 有人在賣日曬券 想說跟朋友合買 而另一家 古銅日曬 第一次消費要買張儲值卡100 最少儲值四次1000 也就是第一次就要花1100 空卡不算 古銅一次250 力屋一次120 但力屋一次是10分鐘 古銅我就不知道了 有人 ...