是運動酸痛還是運動傷害?? - 健身

話說我前天上了教練課後

(訓練內容可參考blog:http://ppt.cc/TdeX )

第2天起來酸痛反應還好而已

就是大腿外側及屁股會酸

所以當天我又去健身房(護膝拿去洗;所以當天沒戴)

1.踩了1小時零幾分的滑歩機(阻力9-10；spm130；3km；心跳150上下；消耗500卡)

2.固定式器材的腹捲訓練(磅數忘了每組20下共三組)

3.固定式器材的下背訓練(組數同上)+羅馬椅下背訓練30下

4.仰臥起做50下(30下時有休息)

5.伸展運動10分鐘

But.......現在第3天早上7點半....

我被我的腰+左腿外側靠骨盆處的筋or肌肉+左膝酸痛醒來...

翻來翻去姿勢都不舒服...睡不著了

站起來後左腳不太能出力支撐會痛!

我該明天看醫生(星期天診所休診)還是找教練教我做伸展舒緩呢??!!



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