基本資料
性別：男
年齡：27
身高：178
體重：76.5
BMI：24
體脂率：23（去康X美量的
三餐內容：量不多、有時候早餐不吃，但個人上班地點在家中，是吃家裡煮的大鍋飯，中
午通常有魚有肉有菜有湯，正常飲食沒有特別節制，晚上又只吃摩斯雞肉沙拉
早餐：原味蛋餅+低脂牛奶或微糖豆漿一杯
午餐：有白飯有魚有肉有菜有湯的一餐 或 偶爾外食
晚餐：摩斯雞肉沙拉 或 韓國冷麵 或 水煮雞胸肉一份
其他：微糖冰拿鐵一杯
日常作息時間：睡眠都八小時正常
生活型態：上班族
健康狀況：健康
運動習慣：每天跑跑步機30分鐘
我的問題：
日前算過我的Tdee 一天約2100卡
基礎代謝率為1800卡
我下載了大家很推薦的MyFitnessPal 來使用，
以每週瘦身0.5KG的目標來減，他建議我一天
吃1600卡，我照著吃，吃到1600大卡
持續幾天體重沒什麼改變，是否
吃太少影響基礎代謝率了呢？
之前靠著晚餐不吃澱粉的策略，瘦了六公斤
可是近日有點復胖後
想要用同樣的方法瘦回去
有點瘦不下去
目標是69KG
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