晚餐這樣會太多嗎？ - 減肥

By Dorothy
at 2013-09-18T21:52

Table of Contents

整體看起來，有人說飯太多，有人說飯太少
所以到底是多還少QAQ
爬文很多人說不是不可以吃澱粉而是要少吃？
但是也有人說有運動澱粉根本沒關係？

所以我有點搞混了~

另外在補充一下，晚上會這樣煮
是因為自己本身也愛吃這樣~
這樣的菜色就可以讓我很滿足了>///<

不過也是因為自己煮也只會煮這樣~~
其他的就.......((跪求簡單又便利的教學T^T

------------------

去年還是前年吧(？)有在板上PO過減肥文(不是這個帳號)~
然後去年一年的時間瘦了13kg
今年因為工作壓力跟腳受傷跟一些有的沒有病
復胖要8kg...

現在想說腳好多了，想在恢復運動(快走)生活
然後由於工作壓力這陣子讓我吃很多...很多(有點爆食症)

所以現在想說先自己煮晚餐，在加上快走至少30分(先培養起運動習慣)

但是我是飯桶...沒有飯我就活不了
所以晚餐是以飯為主

把現在的晚餐照PO上FB~
都被罵說吃太多QAQ根本別想瘦!

所以想問問~我這樣真的會吃太多嗎~

http://ppt.cc/jDMV

補充一下...菜是外面一把(10元)的量

每天晚餐大都是一把菜一大碗飯

(約是日本人吃飯時的一個小碗，裝6~8分的米去煮) 為主

我很愛吃蛋~但是不知道每天都有蛋會不會不好XD

--

Tags: 減肥

All Comments

By Jacky
at 2013-09-23T12:16

空心菜看起來不好吃 = =

By Todd Johnson
at 2013-09-24T15:40

空心菜放太久黑掉了....有時候是產地的問題

By Yuri
at 2013-09-26T14:46

3顆蛋？？

By Daniel
at 2013-09-29T02:58

量是否過多是一回事，建議原po可以多注意鈉的健康攝取

By Jack
at 2013-10-03T15:27

量是不多但這樣有點不均衡都是蛋.. 要不要換成別種肉類阿

By Hardy
at 2013-10-07T23:27

那你之前是什麼帳號呢？

By Jacky
at 2013-10-11T18:39

你那張圖的量多不多，要看你整日配比是怎樣規劃的，但

By Emily
at 2013-10-15T13:27

顯而易見的是單餐過量及食物選擇這兩方面有改善空間

By Carolina Franco
at 2013-10-18T01:08

飯看起來很多菜熱量不高

By Zenobia
at 2013-10-22T23:04

我看到我最討厭的食物了, alien egg

By Belly
at 2013-10-24T19:16

你自己煮嗎？

By Agatha
at 2013-10-26T19:44

那是鹹蛋嗎@~@

By Donna
at 2013-10-30T17:25

你廚藝到啥程度？對份量有概念嗎？

By Hedwig
at 2013-10-31T06:36

好多蛋蛋~

By Linda
at 2013-11-01T01:15

膽固醇還好嗎

By Hedwig
at 2013-11-01T08:37

廚藝有待進步或者說毫無廚藝可言...每一樣都看起來超難吃

By Audriana
at 2013-11-05T22:44

應該吃一般的蛋會比較好吧～看你吃這樣好不健康喲！

By George
at 2013-11-08T02:43

我的便當通常會有四到五種葉菜一份地瓜或日本山藥

By Eartha
at 2013-11-09T02:09

然後一份蛋白質～

By Carolina Franco
at 2013-11-12T22:23

份量可以參考 http://ppt.cc/d~3F

By Aaliyah
at 2013-11-14T09:33

飯可以少一點菜多一點

By Linda
at 2013-11-18T21:33

前兩天看到某專家說吃蛋不影響膽固醇！他說早期實驗是用
蛋黃粉做，近期有讓受測者一日好多蛋，數週後膽固醇並未
增加，但他的說法我沒有查證，也就是有此一說這樣

By Franklin
at 2013-11-20T17:36

但是原po選的蛋鈉含量肯定低不了

By Regina
at 2013-11-22T13:04

量不多但是那麼多蛋不膩嗎

By Olga
at 2013-11-22T19:51

光看你的圖，那鍋飯好像有點太多，你可以秤重嗎？

By Mia
at 2013-11-27T16:58

另外，蔬菜其實可以多樣化，加個紅蘿蔔絲下去一起炒
我是沒有自己料理，但我去自助餐夾菜都會挑跟紅蘿蔔絲一

By Harry
at 2013-11-28T09:56

起炒的菜，至少兩三種蔬菜搭配

By Kelly
at 2013-11-30T15:16

我也很喜歡吃蛋，但是很討厭鹹蛋跟皮蛋

By Andrew
at 2013-11-30T23:08

荷包蛋最棒了一餐吃三個都沒問題 XD

By Jessica
at 2013-12-05T01:07

蛋也吃太多了吧

By Yuri
at 2013-12-09T04:29

不同的蔬菜搭配整桌食物看起來會比較歡樂
然後飯一餐頂多一杯米就好了吧

By Puput
at 2013-12-13T03:18

那飯量看起來有500g吧.......500g=840大卡，晚餐吃了快1

By Jacob
at 2013-12-16T18:26

000大卡 (加其它配菜，如果飯後再吃水果就破千了)

By Skylar Davis
at 2013-12-18T11:08

喔喔喔以女生來說食量尚佳

By Margaret
at 2013-12-20T22:56

不過不到我的一半........ 我會多個雞排跟豆干

By Kristin
at 2013-12-23T00:44

我"個人"是覺得還好我吃這樣會餓我說真的

By Callum
at 2013-12-23T03:49

以前只吃三餐時也比原PO多一點~_~

By Faithe
at 2013-12-23T23:20

但是以女性來說算不錯強的....給你一個讚

By Ivy
at 2013-12-24T00:21

還好吧只是那蛋實在很鹹

By Xanthe
at 2013-12-27T13:05

餓了……XDD

By Megan
at 2013-12-28T21:36

..........................也太多

By Enid
at 2014-01-01T22:59

你蛋太多了吧，一餐三顆

By Eden
at 2014-01-03T03:29

我也很愛吃蛋，但我一餐最多一顆

By Tom
at 2014-01-07T05:10

飯也太多了，一碗普通碗的份量就好

By Genevieve
at 2014-01-10T18:33

配菜再多樣化一點比較好，你的餐看起來好單調

By Jake
at 2014-01-11T23:32

1.廚藝可以練的 2.皮蛋鹹蛋都是加工品不宜多吃
不如飯量減少增加肉量肉有油脂增加飽足感（也不易餓）

By Ivy
at 2014-01-15T13:17

菜跟蛋量都減一半然後增加兩道其他菜

By Una
at 2014-01-19T13:53

顆蛋XD
3

By Andy
at 2014-01-22T22:09

這樣就1000大卡唷= = 有這麼多嗎? 我看差不多700頂多

By Emily
at 2014-01-26T23:53

蛋太多了啦XDDDDDDDD 我一天吃兩顆就怕怕的了~~

By Kama
at 2014-01-28T09:08

飯大概2碗-3碗青菜種類分量多點蛋吃水煮再加點肉類豆類

By Oscar
at 2014-01-31T01:21

蛋算210卡好了飯大概有600卡喔

By Elma
at 2014-02-03T22:06

蛋太多了建議蔬菜2-3種會比較均衡然後多吃點水果
然後可以吃烤或蒸煮的瘦肉

By Lauren
at 2014-02-08T14:39

但我覺得食量算還好我也吃超多的
然後早餐不要吃漢堡或三明治外面賣的很肥建議自己做

By Candice
at 2014-02-11T01:49

如果自己做漢堡和三明治不要放醬料放生菜和番茄

By Adele
at 2014-02-11T14:25

蛋好像太多了

By Poppy
at 2014-02-13T05:08

鈉吃太多了吧這樣兩周大概就腎水腫了

By Megan
at 2014-02-15T02:45

我是覺得蛋可以吃一顆就好.. 至於量會不會太多我看不出來

By Megan
at 2014-02-17T02:23

飯有沒有超過一碗? 有的話我覺得可以吃一碗就好

By Dorothy
at 2014-02-20T09:51

蛋太多了啦

By Ina
at 2014-02-25T06:05

太多了，那碗飯就打死我了

By Daph Bay
at 2014-02-26T21:54

份量減半，食物種類要多一點

By Sarah
at 2014-02-27T19:04

蛋太多了吧= =

By Caroline
at 2014-03-04T05:57

no offense 我身高體重跟你一樣男體脂少你10趴

By Genevieve
at 2014-03-06T06:49

你這是不是量錯了
喔幹看錯了是少你20趴我28-34在飄

By Megan
at 2014-03-09T22:29

可是如果原po這樣才吃的飽的話，難道要刻意減量嗎

By Christine
at 2014-03-10T04:30

要不要先去量基代，不然很容易變相節食

By Elizabeth
at 2014-03-12T12:35

沒吃飽不等於沒吃到基代

By Zenobia
at 2014-03-16T22:19

吃飯吃慢一點呢？不要邊吃變看電視

By Todd Johnson
at 2014-03-17T00:50

鹽就是氯化鈉到身體裡面會解離成鈉離子大家一般簡稱說鈉

By Connor
at 2014-03-20T03:18

吃太鹹記得要多喝水

By Delia
at 2014-03-24T14:26

有飯又有麵看起來澱粉好多

By Elizabeth
at 2014-03-25T01:16

我吃的比你多~~才5x公斤=.=

By Dora
at 2014-03-29T17:17

金針菇吧不是麵

By Zenobia
at 2014-04-01T08:42

哈哈真的我眼殘

By Carol
at 2014-04-02T01:10

鹹蛋若不含鈉怎會叫鹹蛋

By Annie
at 2014-04-04T05:16

澱粉類太多蛋白質太少建議水煮雞胸肉很容易飽
如果覺得不吃那麼多飯不行，其實胖胖得也很好。

By Kama
at 2014-04-05T19:17

然後蛋也太多.....膽固醇可能要顧一下。

By Delia
at 2014-04-09T05:34

先吃菜再吃飯跟肉一口飯至少配一口以上的菜
可以有效控制每餐澱粉吃太多的問題

By Edward Lewis
at 2014-04-12T18:18

超級不健康

By Mary
at 2014-04-14T18:43

我建議蛋的份量每餐最多一顆每天不要超過兩顆飯可以慢
慢減量青菜還可以再多一盤用一些水煮或者魯肉片魚來

By Olivia
at 2014-04-19T08:10

來取代過多的蛋

By Carolina Franco
at 2014-04-20T06:16

你可能需要了解一下營養成分吧鹹蛋含鈉是常識..其實鹽含鈉
你知道嗎?

By Frederic
at 2014-04-24T14:39

除了蛋太多之外，其實我覺得如果真的愛吃蛋，也要稍微挑

By Kyle
at 2014-04-25T10:23

一下蛋的樣式，儘量不要吃鹹蛋、皮蛋這種加工過的蛋製品

By Olga
at 2014-04-30T05:26

可以改成煎荷包蛋、炒蛋、水煮蛋，我覺得會比較健康些

By George
at 2014-04-30T15:54

飯還是要吃夠不然忍不住飢餓跑去大吃消夜更划不來只能

By Doris
at 2014-05-05T09:35

說慢慢減量青菜多吃用青菜的量慢慢讓飯量控制在合理範
圍

By Sandy
at 2014-05-08T23:09

然後我覺得雖然要吃飽，但真的還是要挑「食物」吃~像如

By Dinah
at 2014-05-13T06:37

果是我我就會把白飯改成糙米飯，再把一半的飯量改成魚肉

By Charlie
at 2014-05-13T10:45

或豬、雞、羊肉片，因為你的飯碗看起來好大啊~感覺是一
般飯碗的2倍@@

By Zanna
at 2014-05-16T15:21

不過以妳現在的狀況一餐還是要吃到一又三分之一碗(一般
家庭的飯碗)不然應該很快就餓

By Valerie
at 2014-05-17T17:36

記得林杰樑醫生有說過鹹蛋，皮蛋都不好要少吃!水煮蛋好點

By Faithe
at 2014-05-20T04:03

皮蛋為啥要少吃?? 我很愛吃耶XD

By Oliver
at 2014-05-23T08:10

看起來真的很難吃....金針菇可以加一點肉絲或小黃瓜去炒,
喜歡鹹蛋的話可以做個苦瓜炒鹹蛋空心菜你是用蒜蓉吧還OK

By Ingrid
at 2014-05-26T13:04

要變化可以簡單淋個維力炸醬/度小月肉醬進階板可以弄成

By Kama
at 2014-05-27T16:11

蝦醬空心菜皮蛋的話可以跟加蔥花和嫩豆腐,用湯匙拌成皮蛋

By Mary
at 2014-05-30T16:52

豆腐我下廚次數不會超過100次但我自己一個人吃的話,會煮

By Cara
at 2014-06-03T11:11

2道菜,每道至少2種內容物加起來4種吃起來比較不膩

By Skylar Davis
at 2014-06-06T07:52

想對自己好一點的時候我就去超市買個鮭魚頭分兩次煮

By Oscar
at 2014-06-06T08:56

加豆腐大蔥(我在大陸這裡蔥跟牛蒡一樣大) 青菜香菇味增

By Eartha
at 2014-06-08T14:29

稍微加一點糖味道層次會更豐富我媽水煮肉片會加一點香菇

By Ophelia
at 2014-06-10T13:01

素蠔油簡單又好吃要吃蛋的話我會作胡蘿蔔炒蛋或是蒜苔

By Kama
at 2014-06-13T10:17

炒蛋粥的話我會用薏仁或黑米顏色越深的東西營養越豐富

By Xanthe
at 2014-06-15T01:03

生理期補充鐵質吃點豬肝要嫩的話先用料理米酒或鹽水泡幾
個小時要吃酥一點的話就不要泡那麼久稍微醃一下去血水就

By Zenobia
at 2014-06-19T19:12

好是說既然你吃得很滿足也不是壞事但既然你想改善一點

By Christine
at 2014-06-20T14:26

廚藝那以上我說的你參考看看我下廚的次數不到100次

By Mary
at 2014-06-22T04:12

所以太高深的我也不會作簡單的小炒一下其實就不錯了太複
雜也不好另外秋天了胡蘿蔔蘿蔔大白菜干貝(可用蝦米代

By Sierra Rose
at 2014-06-26T01:18

替)燉蔬菜很好吃喔水不用加太多加一點點醬油提味就夠

By Rachel
at 2014-06-30T10:32

廚藝是被逼出來的我被迫吃了一個月我的東北室友煮的ㄆㄨㄣ

By Mary
at 2014-07-04T03:17

之後 (她味蕾有問題嘗不到味道這不是誇飾法!!) 我本來根

By Aaliyah
at 2014-07-07T23:01

本不會炒菜的瞬間就突然會了!!如果你本來就不太愛吃肉,那

By Joe
at 2014-07-09T09:17

就算了但如果你有每餐要吃一點點肉的需求那麼請正視他

By Zanna
at 2014-07-10T21:55

吃了一個月的純素ㄆㄨㄣ之後我現在瘋狂喜歡吃肉..

By Ida
at 2014-07-12T04:25

(東北室友只有週末會買那種把肉都刮掉的剩下的大骨頭給我們
啃在台灣我媽從沒買過這種東西那根本是給狗磨牙的吧!

By Genevieve
at 2014-07-13T18:55

抱歉太激動了往事不堪回首啊之前工作壓力大的時候我每天

By John
at 2014-07-18T06:36

狂喝2杯700CC的手搖杯喝成個胖子我覺得只要不是大吃大喝

By Hedda
at 2014-07-19T07:35

合理的範圍內吃得好一點真的比較好..

By Annie
at 2014-07-24T03:25

如果需要各種無糖的飲料泡法我也很樂意提供..

晚餐這樣會太多嗎？ - 減肥

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