晚餐這樣會太多嗎？ - 減肥

Dorothy · 2013-09-18

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整體看起來，有人說飯太多，有人說飯太少
所以到底是多還少QAQ
爬文很多人說不是不可以吃澱粉而是要少吃？
但是也有人說有運動澱粉根本沒關係？

所以我有點搞混了~

另外在補充一下，晚上會這樣煮
是因為自己本身也愛吃這樣~
這樣的菜色就可以讓我很滿足了>///<

不過也是因為自己煮也只會煮這樣~~
其他的就.......((跪求簡單又便利的教學T^T

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去年還是前年吧(？)有在板上PO過減肥文(不是這個帳號)~
然後去年一年的時間瘦了13kg
今年因為工作壓力跟腳受傷跟一些有的沒有病
復胖要8kg...

現在想說腳好多了，想在恢復運動(快走)生活
然後由於工作壓力這陣子讓我吃很多...很多(有點爆食症)

所以現在想說先自己煮晚餐，在加上快走至少30分(先培養起運動習慣)

但是我是飯桶...沒有飯我就活不了
所以晚餐是以飯為主

把現在的晚餐照PO上FB~
都被罵說吃太多QAQ根本別想瘦!

所以想問問~我這樣真的會吃太多嗎~

http://ppt.cc/jDMV

補充一下...菜是外面一把(10元)的量

每天晚餐大都是一把菜一大碗飯

(約是日本人吃飯時的一個小碗，裝6~8分的米去煮) 為主

我很愛吃蛋~但是不知道每天都有蛋會不會不好XD

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減肥

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Jacky2013-09-23

空心菜看起來不好吃 = =

Todd Johnson2013-09-24

空心菜放太久黑掉了....有時候是產地的問題

Yuri2013-09-26

3顆蛋？？

Daniel2013-09-29

量是否過多是一回事，建議原po可以多注意鈉的健康攝取

Jack2013-10-03

量是不多但這樣有點不均衡都是蛋.. 要不要換成別種肉類阿

Hardy2013-10-07

那你之前是什麼帳號呢？

Jacky2013-10-11

你那張圖的量多不多，要看你整日配比是怎樣規劃的，但

Emily2013-10-15

顯而易見的是單餐過量及食物選擇這兩方面有改善空間

Carolina Franco2013-10-18

飯看起來很多菜熱量不高

Zenobia2013-10-22

我看到我最討厭的食物了, alien egg

Belly2013-10-24

你自己煮嗎？

Agatha2013-10-26

那是鹹蛋嗎@~@

Donna2013-10-30

你廚藝到啥程度？對份量有概念嗎？

Hedwig2013-10-31

好多蛋蛋~

Linda2013-11-01

膽固醇還好嗎

Hedwig2013-11-01

廚藝有待進步或者說毫無廚藝可言...每一樣都看起來超難吃

Audriana2013-11-05

應該吃一般的蛋會比較好吧～看你吃這樣好不健康喲！

George2013-11-08

我的便當通常會有四到五種葉菜一份地瓜或日本山藥

Eartha2013-11-09

然後一份蛋白質～

Carolina Franco2013-11-12

份量可以參考 http://ppt.cc/d~3F

Aaliyah2013-11-14

飯可以少一點菜多一點

Linda2013-11-18

前兩天看到某專家說吃蛋不影響膽固醇！他說早期實驗是用
蛋黃粉做，近期有讓受測者一日好多蛋，數週後膽固醇並未
增加，但他的說法我沒有查證，也就是有此一說這樣

Franklin2013-11-20

但是原po選的蛋鈉含量肯定低不了

Regina2013-11-22

量不多但是那麼多蛋不膩嗎

Olga2013-11-22

光看你的圖，那鍋飯好像有點太多，你可以秤重嗎？

Mia2013-11-27

另外，蔬菜其實可以多樣化，加個紅蘿蔔絲下去一起炒
我是沒有自己料理，但我去自助餐夾菜都會挑跟紅蘿蔔絲一

Harry2013-11-28

起炒的菜，至少兩三種蔬菜搭配

Kelly2013-11-30

我也很喜歡吃蛋，但是很討厭鹹蛋跟皮蛋

Andrew2013-11-30

荷包蛋最棒了一餐吃三個都沒問題 XD

Jessica2013-12-05

蛋也吃太多了吧

Yuri2013-12-09

不同的蔬菜搭配整桌食物看起來會比較歡樂
然後飯一餐頂多一杯米就好了吧

Puput2013-12-13

那飯量看起來有500g吧.......500g=840大卡，晚餐吃了快1

Jacob2013-12-16

000大卡 (加其它配菜，如果飯後再吃水果就破千了)

Skylar Davis2013-12-18

喔喔喔以女生來說食量尚佳

Margaret2013-12-20

不過不到我的一半........ 我會多個雞排跟豆干

Kristin2013-12-23

我"個人"是覺得還好我吃這樣會餓我說真的

Callum2013-12-23

以前只吃三餐時也比原PO多一點~_~

Faithe2013-12-23

但是以女性來說算不錯強的....給你一個讚

Ivy2013-12-24

還好吧只是那蛋實在很鹹

Xanthe2013-12-27

餓了……XDD

Megan2013-12-28

..........................也太多

Enid2014-01-01

你蛋太多了吧，一餐三顆

Eden2014-01-03

我也很愛吃蛋，但我一餐最多一顆

Tom2014-01-07

飯也太多了，一碗普通碗的份量就好

Genevieve2014-01-10

配菜再多樣化一點比較好，你的餐看起來好單調

Jake2014-01-11

1.廚藝可以練的 2.皮蛋鹹蛋都是加工品不宜多吃
不如飯量減少增加肉量肉有油脂增加飽足感（也不易餓）

Ivy2014-01-15

菜跟蛋量都減一半然後增加兩道其他菜

Una2014-01-19

顆蛋XD
3

Andy2014-01-22

這樣就1000大卡唷= = 有這麼多嗎? 我看差不多700頂多

Emily2014-01-26

蛋太多了啦XDDDDDDDD 我一天吃兩顆就怕怕的了~~

Kama2014-01-28

飯大概2碗-3碗青菜種類分量多點蛋吃水煮再加點肉類豆類

Oscar2014-01-31

蛋算210卡好了飯大概有600卡喔

Elma2014-02-03

蛋太多了建議蔬菜2-3種會比較均衡然後多吃點水果
然後可以吃烤或蒸煮的瘦肉

Lauren2014-02-08

但我覺得食量算還好我也吃超多的
然後早餐不要吃漢堡或三明治外面賣的很肥建議自己做

Candice2014-02-11

如果自己做漢堡和三明治不要放醬料放生菜和番茄

Adele2014-02-11

蛋好像太多了

Poppy2014-02-13

鈉吃太多了吧這樣兩周大概就腎水腫了

Megan2014-02-15

我是覺得蛋可以吃一顆就好.. 至於量會不會太多我看不出來

Megan2014-02-17

飯有沒有超過一碗? 有的話我覺得可以吃一碗就好

Dorothy2014-02-20

蛋太多了啦

Ina2014-02-25

太多了，那碗飯就打死我了

Daph Bay2014-02-26

份量減半，食物種類要多一點

Sarah2014-02-27

蛋太多了吧= =

Caroline2014-03-04

no offense 我身高體重跟你一樣男體脂少你10趴

Genevieve2014-03-06

你這是不是量錯了
喔幹看錯了是少你20趴我28-34在飄

Megan2014-03-09

可是如果原po這樣才吃的飽的話，難道要刻意減量嗎

Christine2014-03-10

要不要先去量基代，不然很容易變相節食

Elizabeth2014-03-12

沒吃飽不等於沒吃到基代

Zenobia2014-03-16

吃飯吃慢一點呢？不要邊吃變看電視

Todd Johnson2014-03-17

鹽就是氯化鈉到身體裡面會解離成鈉離子大家一般簡稱說鈉

Connor2014-03-20

吃太鹹記得要多喝水

Delia2014-03-24

有飯又有麵看起來澱粉好多

Elizabeth2014-03-25

我吃的比你多~~才5x公斤=.=

Dora2014-03-29

金針菇吧不是麵

Zenobia2014-04-01

哈哈真的我眼殘

Carol2014-04-02

鹹蛋若不含鈉怎會叫鹹蛋

Annie2014-04-04

澱粉類太多蛋白質太少建議水煮雞胸肉很容易飽
如果覺得不吃那麼多飯不行，其實胖胖得也很好。

Kama2014-04-05

然後蛋也太多.....膽固醇可能要顧一下。

Delia2014-04-09

先吃菜再吃飯跟肉一口飯至少配一口以上的菜
可以有效控制每餐澱粉吃太多的問題

Edward Lewis2014-04-12

超級不健康

Mary2014-04-14

我建議蛋的份量每餐最多一顆每天不要超過兩顆飯可以慢
慢減量青菜還可以再多一盤用一些水煮或者魯肉片魚來

Olivia2014-04-19

來取代過多的蛋

Carolina Franco2014-04-20

你可能需要了解一下營養成分吧鹹蛋含鈉是常識..其實鹽含鈉
你知道嗎?

Frederic2014-04-24

除了蛋太多之外，其實我覺得如果真的愛吃蛋，也要稍微挑

Kyle2014-04-25

一下蛋的樣式，儘量不要吃鹹蛋、皮蛋這種加工過的蛋製品

Olga2014-04-30

可以改成煎荷包蛋、炒蛋、水煮蛋，我覺得會比較健康些

George2014-04-30

飯還是要吃夠不然忍不住飢餓跑去大吃消夜更划不來只能

Doris2014-05-05

說慢慢減量青菜多吃用青菜的量慢慢讓飯量控制在合理範
圍

Sandy2014-05-08

然後我覺得雖然要吃飽，但真的還是要挑「食物」吃~像如

Dinah2014-05-13

果是我我就會把白飯改成糙米飯，再把一半的飯量改成魚肉

Charlie2014-05-13

或豬、雞、羊肉片，因為你的飯碗看起來好大啊~感覺是一
般飯碗的2倍@@

Zanna2014-05-16

不過以妳現在的狀況一餐還是要吃到一又三分之一碗(一般
家庭的飯碗)不然應該很快就餓

Valerie2014-05-17

記得林杰樑醫生有說過鹹蛋，皮蛋都不好要少吃!水煮蛋好點

Faithe2014-05-20

皮蛋為啥要少吃?? 我很愛吃耶XD

Oliver2014-05-23

看起來真的很難吃....金針菇可以加一點肉絲或小黃瓜去炒,
喜歡鹹蛋的話可以做個苦瓜炒鹹蛋空心菜你是用蒜蓉吧還OK

Ingrid2014-05-26

要變化可以簡單淋個維力炸醬/度小月肉醬進階板可以弄成

Kama2014-05-27

蝦醬空心菜皮蛋的話可以跟加蔥花和嫩豆腐,用湯匙拌成皮蛋

Mary2014-05-30

豆腐我下廚次數不會超過100次但我自己一個人吃的話,會煮

Cara2014-06-03

2道菜,每道至少2種內容物加起來4種吃起來比較不膩

Skylar Davis2014-06-06

想對自己好一點的時候我就去超市買個鮭魚頭分兩次煮

Oscar2014-06-06

加豆腐大蔥(我在大陸這裡蔥跟牛蒡一樣大) 青菜香菇味增

Eartha2014-06-08

稍微加一點糖味道層次會更豐富我媽水煮肉片會加一點香菇

Ophelia2014-06-10

素蠔油簡單又好吃要吃蛋的話我會作胡蘿蔔炒蛋或是蒜苔

Kama2014-06-13

炒蛋粥的話我會用薏仁或黑米顏色越深的東西營養越豐富

Xanthe2014-06-15

生理期補充鐵質吃點豬肝要嫩的話先用料理米酒或鹽水泡幾
個小時要吃酥一點的話就不要泡那麼久稍微醃一下去血水就

Zenobia2014-06-19

好是說既然你吃得很滿足也不是壞事但既然你想改善一點

Christine2014-06-20

廚藝那以上我說的你參考看看我下廚的次數不到100次

Mary2014-06-22

所以太高深的我也不會作簡單的小炒一下其實就不錯了太複
雜也不好另外秋天了胡蘿蔔蘿蔔大白菜干貝(可用蝦米代

Sierra Rose2014-06-26

替)燉蔬菜很好吃喔水不用加太多加一點點醬油提味就夠

Rachel2014-06-30

廚藝是被逼出來的我被迫吃了一個月我的東北室友煮的ㄆㄨㄣ

Mary2014-07-04

之後 (她味蕾有問題嘗不到味道這不是誇飾法!!) 我本來根

Aaliyah2014-07-07

本不會炒菜的瞬間就突然會了!!如果你本來就不太愛吃肉,那

Joe2014-07-09

就算了但如果你有每餐要吃一點點肉的需求那麼請正視他

Zanna2014-07-10

吃了一個月的純素ㄆㄨㄣ之後我現在瘋狂喜歡吃肉..

Ida2014-07-12

(東北室友只有週末會買那種把肉都刮掉的剩下的大骨頭給我們
啃在台灣我媽從沒買過這種東西那根本是給狗磨牙的吧!

Genevieve2014-07-13

抱歉太激動了往事不堪回首啊之前工作壓力大的時候我每天

John2014-07-18

狂喝2杯700CC的手搖杯喝成個胖子我覺得只要不是大吃大喝

Hedda2014-07-19

合理的範圍內吃得好一點真的比較好..

Annie2014-07-24

如果需要各種無糖的飲料泡法我也很樂意提供..

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