更低的RM是否有助突破？ - 健身

By Dora
at 2015-02-05T09:48

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請問一下
小弟做65 kg front squat 5*5 會Fail
改做70kg 3*5是否有助突破？
還是要降重做62.5 5*5？
已總訓練量來說 70kg3*5 < 62.5kg5*5
那我這樣做3*5算練成肌力以外了嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Sierra Rose
at 2015-02-09T18:51

第一組就fail還是最後一組？

By Hedda
at 2015-02-11T15:21

第一組就fail就沒戲唱了....最後一組的話我會降重量補訓練量

By Zanna
at 2015-02-12T08:35

或者先休息看看輕熟女

By Joe
at 2015-02-14T12:07

那會讓我充血到別到肌肉

By David
at 2015-02-16T11:32

65kg大概第四組左右fail

By Anthony
at 2015-02-18T14:53

照水肥哥的文章，應該是第四組再降62.5就好

By David
at 2015-02-20T22:06

了解那我3*5到底練到哪去了?肌力?爆發力?

By Mia
at 2015-02-22T07:22

其實應該還是最大肌力為主，爆發力除了RM數還有牽涉到施行速
度，這點要請更有研究的版友說明了

By Megan
at 2015-02-27T03:44

但是，如果你65的5*5做到最後會fail...70 3*5的紮實度恐怕要

By Doris
at 2015-03-01T10:29

打個問號。

By Carolina Franco
at 2015-03-02T09:25

不是要質疑你，只是重量的選擇也要兼顧效率跟風險才是

By Suhail Hany
at 2015-03-05T03:17

70 3*5 還OK 可以分段做

1周快跑4次　死亡率比慢跑增9倍

By Regina
at 2015-02-05T06:57

說點跟數據無關的：今天參加一個馬拉松訓練講座主講人雖是業餘跑者，但在馬拉松也算耕耘許久 (PR 2:45) 他開場的第一句話就是：「如果只是單純追求身體健康，有很多運動很適合，但馬拉松不是其中之一。」當下我聽了其實蠻認同對於馬拉松訓練，月跑量 200K 其實只算基本。像那些穩定 Sub 3 ...

1周快跑4次　死亡率比慢跑增9倍

By Joseph
at 2015-02-04T13:27

http://www.medicalnewstoday.com/articles/288871.php 這是英文新聞的原文，中文的內容根本亂拼亂湊 Numerous studies have associated physical activity with reduced mortality, with ...

1周快跑4次　死亡率比慢跑增9倍

By Mary
at 2015-02-04T08:41

1周快跑4次　死亡率比慢跑增9倍丹麥最新研究指出，快跑等激烈運動長期有損健康，增加死亡風險，速度適中的慢跑才是長壽最佳秘訣。哥本哈根腓特烈斯貝醫院的團隊，研究1098名健康跑者與413名健康但不運動者，追蹤期達12年。結果發現，每周跑共逾2.5小時或逾4次、跑步時速達11.3公里以上者，死亡率 ...

手腕部位好像受傷了

By Frederic
at 2015-02-04T04:02

※ 引述《komorimomoww (小森摸摸ww)》之銘言： : 各位妖魔肌碗型奶大家好台尬厚空邦挖 : 本魯今天上夜班，所以就去練早上了 : 印象中，我最後是做這種器材 : http://i.imgur.com/O7ctaKC.jpg : 做完沒有拉筋就回家了 : 後來手就在痛， : 不曉得是在什 ...

三個月體脂都沒降!!!

By Emma
at 2015-02-04T01:55

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位大大小弟是本版的忠實讀 ...

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