最優的練背動作不是划船是硬舉嗎? - 健身

By Ina
at 2021-05-08T19:09

Table of Contents

前幾天在新莊運動中心練

聽到旁邊有大哥另一個人聊天在討論練背部

我沒仔細聽

就聽到幾句說 " 硬舉是讓背部寬大的最重要很重要超重要的動作"

"光是划船引體謀蒿(台語)"

我看那個大哥的背是真的挺寬的不過體脂肪沒特別低感覺也很難判斷

是說沒練硬舉背部的成長真的會受限很大嗎?

硬舉是否真的是提升背的一個至關重點

--

Tags: 健身

All Comments

By Liam
at 2021-05-11T04:50

讓你下背跟核心夠強，可以划更重的吧
更強*

By Erin
at 2021-05-14T18:23

看小蘿蔔跟王華一起練背那部

By Harry
at 2021-05-14T23:16

王華說是划船跟引體

By Mia
at 2021-05-17T04:35

那部看完真的收穫良多@@

By Anthony
at 2021-05-19T01:23

要寬握的硬舉吧？

By Queena
at 2021-05-20T16:50

划船就夠了硬舉比較吃下後側鏈

By James
at 2021-05-21T18:17

被很多面向划船單槓正面拉也要地雷管

By Madame
at 2021-05-25T05:00

王華那部真的很棒，擴背很讚

By Yedda
at 2021-05-26T14:30

王華那部超優句句實用

By Connor
at 2021-05-27T07:32

林志穎：左砍樹右砍樹，佛山鉛塊腿。

By Rebecca
at 2021-05-30T14:11

Rack pull

By Jessica
at 2021-06-03T05:43

架上硬舉才是關鍵

By Faithe
at 2021-06-04T00:12

關鍵在軍紀

By Michael
at 2021-06-08T01:52

三樓說的影片是哪部?

By Dora
at 2021-06-12T18:07

只論練背當然是划船引體比較好但硬舉能給背部的刺激也不是
划船引體能完全取代的

By Ingrid
at 2021-06-14T07:33

反正通通都做錯不了

By Faithe
at 2021-06-18T23:16

3F影片你搜尋小蘿蔔就找的到了

By Skylar Davis
at 2021-06-20T11:04

三樓那部真的蠻多可以學到的

By Oscar
at 2021-06-25T08:19

王華真的猛

By Hedda
at 2021-06-28T10:36

王華引體向上的姿勢超讚的
很穩定的上下
完全不晃

By Olga
at 2021-07-02T13:08

去看了，看不太懂

By Emma
at 2021-07-04T17:54

硬舉全身都很有幫助吧XD

By Quintina
at 2021-07-06T23:52

引體划船架上硬舉地雷管四個都做夠你一次訓練受了

By Annie
at 2021-07-11T02:45

硬舉動作還是比較高階

By Blanche
at 2021-07-14T17:34

借標題一問，滑輪下拉上去的時候，肩胛要跟著鬆掉上去

By Elvira
at 2021-07-16T11:38

，還是hold住？

By Dorothy
at 2021-07-20T03:51

放掉

By Sandy
at 2021-07-22T23:16

新手齁住老手放掉

By Emma
at 2021-07-24T14:22

要鬆掉，應該說，肩胛骨要上旋上去

By Isabella
at 2021-07-28T09:24

肩肱節律

By Daph Bay
at 2021-07-30T09:08

硬舉練全身，CP值高；以練背來說，引體最好

By Kelly
at 2021-07-31T12:03

不過一般人應該是硬舉、引體、划船都會做
所以討論這個意義不大

By Elizabeth
at 2021-08-01T14:31

看不懂三樓那部代表你還練不夠久再去練背練個一年回來看
那部就會有收穫

By Quanna
at 2021-08-03T03:29

練背的一天推薦起始動作滑輪下拉或引體向上不管最優的
練背動作哪個建議都排進課表裡面吧背部肌群很多要練

By Joseph
at 2021-08-07T06:09

............

By Thomas
at 2021-08-10T06:01

欣賞了一些王華的影片，卻意外發現這個：

By Ophelia
at 2021-08-12T08:41

「健美需不需要做有氧？肯定是『不需要』啊！」
https://youtu.be/lABFnED_0Ss?t=721

By Delia
at 2021-08-15T05:11

「因為肌肥大跟有氧是背道而馳的。」- 王華

By Zenobia
at 2021-08-15T20:26

跟本國何立安教練的見解有同工異曲之妙。

By Hardy
at 2021-08-19T22:23

背部肌肉很多你反正都練就對了

By Puput
at 2021-08-20T00:01

以大眾來說練體能+肌力+健康重訓跟有氧都要做

By Puput
at 2021-08-21T14:52

那如果重訓和有氧必須二選一，您選哪個？

By Hazel
at 2021-08-26T05:19

小孩子才做選擇

By Candice
at 2021-08-27T09:14

借問，3樓提到的影片查詢只有練胸的，有人能給連結嗎

By John
at 2021-08-28T14:52

https://youtu.be/HL5ccl1iCjM

By Emma
at 2021-08-29T00:17

兩個都要練

By Olive
at 2021-08-30T05:04

硬舉練束脊

By Christine
at 2021-08-30T19:47

不同肌群

By Hamiltion
at 2021-09-04T12:21

硬舉個人覺得背部感受效果普普而已真正比較有感受度
的是地雷管以前去world gym地雷管就超熱門不過確實

By Steve
at 2021-09-08T00:36

效果也很好自己去練背也都會做地雷管

By Carol
at 2021-09-10T07:59

地雷管是器材不是動作要怎麼跟硬舉比較
那地雷管硬舉感受度好不好

By Donna
at 2021-09-12T17:35

練背不就垂直引體水平划船硬舉你想做就做啊

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By Oscar
at 2021-05-08T15:32

各位巨巨好小弟最近要回高雄大概一個禮拜想找個單次或計時用的健身房南高雄就比較不考慮，盡量在巨蛋商圈或瑞豐夜市附近要求有點多十分抱歉還請各位多多指點 -- 作者 hahaha3078 (bean) 看板 Gossi ...

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