最完美的體脂率是多少? - 健身

By Madame
at 2019-08-16T08:02

Table of Contents

如題，大家覺得最完美的體脂率是多少?

我之前的體脂率是7%左右，腹肌非常明顯，

但後來較忙，無法常常鍛練，又吃的較多，現在體脂率13%，覺得體型沒之前好看了，

但之前體脂7%時很多人都說我的臉看起來太瘦了，所以我想把理想體脂率設為10%

想請教有所謂的最完美的體脂率嗎？還是因人而異？

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Tags: 健身

All Comments

By Una
at 2019-08-17T00:36

By Zora
at 2019-08-21T23:38

長跑運動員平均12%，著衣好看不凹臉18%

By Adele
at 2019-08-25T23:32

體脂率低但是肌肉量太低會很難看，看過很多體脂12%以
下但太瘦，整個人看起來很乾，所以可以搭配BMI一起看

By Frederica
at 2019-08-29T19:16

不要胖瘦到極致的話...臉才是重點體脂率不是

By Edwina
at 2019-08-31T07:13

樓上，我覺得存款更為重點

By Thomas
at 2019-09-02T10:27

再怎麼低，長得不好看都是不完美

By Carolina Franco
at 2019-09-04T12:58

我也是腹肌明顯的時候臉頰都凹進去了0.0

By Anonymous
at 2019-09-07T04:36

存款>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>臉>>>>>身材

By Rae
at 2019-09-08T09:22

體脂率只是比例而已，還是要配肌肉量的絕對值

By Victoria
at 2019-09-13T06:15

https://youtu.be/F3czUk3kY80?t=90
1分35秒，堪稱經典

By Jacob
at 2019-09-17T06:29

樓上XDDDD

By Xanthe
at 2019-09-17T23:57

我個人臉頰不下陷至少要15 臉好看應該比腹肌明顯更重要

By Cara
at 2019-09-22T16:19

有的人天生臉有肉的可以到13臉頰還能有點肉

By Skylar Davis
at 2019-09-25T09:09

錢、臉才是重點，體脂正常就好

By Xanthe
at 2019-09-28T12:55

7%跟13%時人緣有差嗎？

By William
at 2019-10-03T08:09

提款肌發達嗎發達的話100%也很完美

By Yedda
at 2019-10-06T03:13

穿衣顯瘦，脱衣顯肉

By Jake
at 2019-10-10T11:29

長跑運動員才12%嗎 NBA平均6-9

By Jacob
at 2019-10-13T23:54

20以內都OK啦!!因人而異

By Rae
at 2019-10-18T20:17

看人因為脂肪分佈不同看目標如果你著重身體可能會

By Daniel
at 2019-10-20T07:38

瘦到臉凹如果你著重臉澎肚子可能還有肉
找一個平衡的完美也是包容平衡的不完美

By Candice
at 2019-10-23T12:35

要我選擇的話身體完美為主臉再醫美調整就好

By Mary
at 2019-10-25T08:26

{完美概念}太主觀每個人覺得完美的肢體程度不一樣
符合健康我認為就是廣義的完美了

By Rebecca
at 2019-10-25T16:27

紅的明顯現在還在只看體脂率的嗎？記得連BMI一起看吧兩個
人身高170 體脂7％但是一個體重50kg跟一個體重75kg 這就
是差別好不好看

By Heather
at 2019-10-28T18:30

要排骨腹肌好看還是飽滿的腹肌好看不要一味只看單一看看

By Rebecca
at 2019-10-29T02:50

整體除了身材好看以外功能性柔軟度一樣重要

By Robert
at 2019-11-01T10:54

最完美的體脂率就是健康就好啊
能保持越久的健康體脂越好

By Candice
at 2019-11-04T02:04

高低只是外觀好不好看而已XD

By David
at 2019-11-04T22:46

inbody 男生的話好像是10%以下會開始扣分

By Anthony
at 2019-11-05T04:43

低到臉凹真的不好看

By Caitlin
at 2019-11-10T03:12

臉很難瘦啊

By Harry
at 2019-11-11T03:50

每個人都能看到你的臉但不是每個人都能看到你的腹肌

By Audriana
at 2019-11-15T21:31

雖然看不到你的腹肌，但是肥肉很容易被看穿XD

By Yuri
at 2019-11-16T20:08

提款肌XDXDXD

By Christine
at 2019-11-19T21:56

肥肉好遮，臉的肉遮不住阿@@

By Kumar
at 2019-11-21T02:05

覺得20以下穿衣就可以了

By Audriana
at 2019-11-23T19:29

想搭文問：那女生的完美體脂率勒？

By Victoria
at 2019-11-26T17:07

乾我都先瘦臉

By Steve
at 2019-11-30T15:39

By Bethany
at 2019-11-30T22:56

女生低於20就不算太健康，會影響荷爾蒙生理期，但是一般人
愛看的健身網美幾乎都是低於20，就自己取捨吧

By Tom
at 2019-12-05T22:31

因人而異吧，而且每個人身材比例不同看起來感覺也會
不同啊

By Olga
at 2019-12-08T23:56

看臉

By Wallis
at 2019-12-12T08:03

所以請問一下平均臉不凹的下限的話男女體脂大概是多
少呀？

By Donna
at 2019-12-17T07:23

https://i.imgur.com/NSStSqg.jpg

By Edward Lewis
at 2019-12-20T04:59

https://i.imgur.com/uKUO4OX.jpg

By Emma
at 2019-12-25T02:57

臉凹不凹跟腿細不細一樣就是看你基因裡面先消耗哪個部位
的脂肪@@

By Rae
at 2019-12-29T03:39

每次減脂都會先凹臉，很困擾

By Ivy
at 2020-01-02T20:15

有個女網紅說過女生要到12左右，男生要5以下、最好到0

By Jacob
at 2020-01-03T21:12

說0是………當標本？

By Susan
at 2020-01-08T01:33

女生12照上面那個圖看起來有點恐怖@@

By Delia
at 2020-01-10T13:22

單純看體脂率不準，還要比對肌肉量

By Xanthe
at 2020-01-12T22:37

我覺得不常運動的人只要是BMI 24標準就已經很棒了
不要以為BMI 很容易達到用這個標準路上一堆人不及格

By Enid
at 2020-01-15T20:24

女生體脂掉下來最直接的影響就是沒奶

By Kristin
at 2020-01-19T23:11

至於男生很多報體脂10的體重大概都6-70左右而已甚至不到

By Victoria
at 2020-01-22T16:36

顏值不高，怎樣都沒用

By Andy
at 2020-01-23T19:14

呃其實打扮跟氣場最重要。。

By Ophelia
at 2020-01-27T23:31

女生低於20真的會影響荷爾蒙，所以我盡量維持在21左右，
有健康的身體又有還算能看的巴蒂

By Daniel
at 2020-02-01T08:35

我覺得對方說原po的臉太瘦只是轉個彎暗示你不帥和蒼老，
和體脂沒有太大關係

By Kyle
at 2020-02-01T19:56

推樓上中肯

By Adele
at 2020-02-02T09:22

樓樓上突破盲腸

By Ina
at 2020-02-04T22:13

15吧

By Valerie
at 2020-02-05T20:47

原來不只女生會因爲比較心理而說你太瘦了這種話啊

By Todd Johnson
at 2020-02-07T06:09

但體脂太低確實也容易讓臉上脂肪過少造成看起來乾癟蒼
老啊....這是一體兩面的事

By Brianna
at 2020-02-11T11:02

全臉補脂十萬有錢任何數字都是完美值

By David
at 2020-02-14T13:55

每個人脂肪分佈不同是要怎樣給建議

壓力/食慾/罪惡感

By Elvira
at 2019-08-15T16:20

※ 引述《asroma (夏之曙光)》之銘言： : 如標題QQ : 想請問各位大大是如何排解 : 菸酒生最近被繳交期限整得壓力很大 : 這幾周早上6點左右都會自動醒來(平常鬧鐘是訂八點半) : 之前早上都不太有食欲 : 但是最近一早起來就很想很想大吃泡麵/熱湯麵那種大餐 : 平常一周大約重訓3-4次 : 飲食 ...

壓力/食欲/罪惡感

By Elizabeth
at 2019-08-15T16:10

如標題QQ 想請問各位大大是如何排解菸酒生最近被繳交期限整得壓力很大這幾周早上6點左右都會自動醒來(平常鬧鐘是訂八點半) 之前早上都不太有食欲但是最近一早起來就很想很想大吃泡麵/熱湯麵那種大餐平常一周大約重訓3-4次飲食主要就是戒精緻澱粉(五穀雜糧原形還是會吃) 蛋白質吃體重1-1.2倍水果蔬 ...

想請大家推薦體重計

By Wallis
at 2019-08-15T11:57

下周要去日本想去買tanita的體重計因為網路上搜尋都是台灣賣的我在bic camera的網頁都找不到 (可能型號不同或是已經是上一季的) 目前想買可以分測各部位肌肉量的(老公想要) 不知道有沒有推薦的型號可以提供一下呢?? 感謝大家幫忙~~~~ 謝謝^^ - ...

台中北屯國民運動中心遷址「蛋黃區」

By Mary
at 2019-08-15T11:43

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1TJshtAg ] 作者: KahoJyumonji (Kahojyumonji) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 台中北屯國民運動中心遷址「蛋黃區」時間: Sun Aug 11 09:10:08 2019 1.媒體來源:udn ※ 例 ...

減到目標體重後

By Eartha
at 2019-08-14T20:18

首先當然是買新衣服新褲子，不過最近發現衣櫥有點擠，光是褲子，34腰到28腰的褲子排成一排有點壯觀舊的衣服大家都怎麼處理呢？直接丟掉？送人？還是留起來做紀念(x)警惕(o)? - ...

最完美的體脂率是多少? - 健身

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