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最完美的體脂率是多少? - 健身

Madame avatarMadame · 2019-08-16

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如題，大家覺得最完美的體脂率是多少?

我之前的體脂率是7%左右，腹肌非常明顯，

但後來較忙，無法常常鍛練，又吃的較多，現在體脂率13%，覺得體型沒之前好看了，

但之前體脂7%時很多人都說我的臉看起來太瘦了，所以我想把理想體脂率設為10%


想請教有所謂的最完美的體脂率嗎？還是因人而異？

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All Comments

Una avatarUna2019-08-17
0
Zora avatarZora2019-08-21
長跑運動員平均12%，著衣好看不凹臉18%
Adele avatarAdele2019-08-25
體脂率低但是肌肉量太低會很難看，看過很多體脂12%以
下但太瘦，整個人看起來很乾，所以可以搭配BMI一起看
Frederica avatarFrederica2019-08-29
不要胖瘦到極致的話...臉才是重點 體脂率不是
Edwina avatarEdwina2019-08-31
樓上，我覺得存款更為重點
Thomas avatarThomas2019-09-02
再怎麼低，長得不好看都是不完美
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-09-04
我也是 腹肌明顯的時候臉頰都凹進去了0.0
Anonymous avatarAnonymous2019-09-07
存款>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>臉>>>>>身材
Rae avatarRae2019-09-08
體脂率只是比例而已，還是要配肌肉量的絕對值
Victoria avatarVictoria2019-09-13
https://youtu.be/F3czUk3kY80?t=90
1分35秒，堪稱經典
Jacob avatarJacob2019-09-17
樓上XDDDD
Xanthe avatarXanthe2019-09-17
我個人臉頰不下陷至少要15 臉好看應該比腹肌明顯更重要
Cara avatarCara2019-09-22
有的人天生臉有肉的 可以到13臉頰還能有點肉
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-09-25
錢、臉 才是重點，體脂正常就好
Xanthe avatarXanthe2019-09-28
7%跟13%時人緣有差嗎？
William avatarWilliam2019-10-03
提款肌發達嗎 發達的話100%也很完美
Yedda avatarYedda2019-10-06
穿衣顯瘦，脱衣顯肉
Jake avatarJake2019-10-10
長跑運動員才12%嗎 NBA平均6-9
Jacob avatarJacob2019-10-13
20以內都OK啦!!因人而異
Rae avatarRae2019-10-18
看人 因為脂肪分佈不同 看目標 如果你著重身體 可能會
Daniel avatarDaniel2019-10-20
瘦到臉凹 如果你著重臉澎 肚子可能還有肉
找一個平衡的完美 也是包容平衡的不完美
Candice avatarCandice2019-10-23
要我選擇的話 身體完美為主 臉再醫美調整就好
Mary avatarMary2019-10-25
{完美概念}太主觀 每個人覺得完美的肢體程度不一樣
符合健康我認為就是廣義的完美了
Rebecca avatarRebecca2019-10-25
紅的明顯 現在還在只看體脂率的嗎？記得連BMI一起看吧 兩個
人身高170 體脂7％但是 一個體重50kg跟一個體重75kg 這就
是差別好不好看
Heather avatarHeather2019-10-28
要排骨腹肌好看還是飽滿的腹肌好看 不要一味只看單一 看看
Rebecca avatarRebecca2019-10-29
整體 除了身材好看以外 功能性 柔軟度 一樣重要
Robert avatarRobert2019-11-01
最完美的體脂率就是健康就好啊
能保持越久的健康體脂越好
Candice avatarCandice2019-11-04
高低只是外觀好不好看而已XD
David avatarDavid2019-11-04
inbody 男生的話 好像是10%以下會開始扣分
Anthony avatarAnthony2019-11-05
低到臉凹真的不好看
Caitlin avatarCaitlin2019-11-10
臉很難瘦啊
Harry avatarHarry2019-11-11
每個人都能看到你的臉但不是每個人都能看到你的腹肌
Audriana avatarAudriana2019-11-15
雖然看不到你的腹肌，但是肥肉很容易被看穿XD
Yuri avatarYuri2019-11-16
提款肌XDXDXD
Christine avatarChristine2019-11-19
肥肉好遮，臉的肉遮不住阿@@
Kumar avatarKumar2019-11-21
覺得20以下穿衣就可以了
Audriana avatarAudriana2019-11-23
想搭文問：那女生的完美體脂率勒？
Victoria avatarVictoria2019-11-26
乾 我都先瘦臉
Steve avatarSteve2019-11-30
0
Bethany avatarBethany2019-11-30
女生低於20就不算太健康，會影響荷爾蒙生理期，但是一般人
愛看的健身網美幾乎都是低於20，就自己取捨吧
Tom avatarTom2019-12-05
因人而異吧，而且每個人身材比例不同 看起來感覺也會
不同啊
Olga avatarOlga2019-12-08
看臉
Wallis avatarWallis2019-12-12
所以請問一下平均臉不凹的下限的話男女體脂大概是多
少呀？
Donna avatarDonna2019-12-17
https://i.imgur.com/NSStSqg.jpg
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-12-20
https://i.imgur.com/uKUO4OX.jpg
Emma avatarEmma2019-12-25
臉凹不凹跟腿細不細一樣就是看你基因裡面先消耗哪個部位
的脂肪@@
Rae avatarRae2019-12-29
每次減脂都會先凹臉，很困擾
Ivy avatarIvy2020-01-02
有個女網紅說過女生要到12左右，男生要5以下、最好到0
Jacob avatarJacob2020-01-03
說0是………當標本？
Susan avatarSusan2020-01-08
女生12照上面那個圖看起來有點恐怖@@
Delia avatarDelia2020-01-10
單純看體脂率不準，還要比對肌肉量
Xanthe avatarXanthe2020-01-12
我覺得 不常運動的人 只要是BMI 24標準就已經很棒了
不要以為BMI 很容易達到 用這個標準 路上一堆人不及格
Enid avatarEnid2020-01-15
女生體脂掉下來 最直接的影響就是沒奶
Kristin avatarKristin2020-01-19
至於男生 很多報體脂10的體重大概都6-70左右而已甚至不到
Victoria avatarVictoria2020-01-22
顏值不高，怎樣都沒用
Andy avatarAndy2020-01-23
呃 其實打扮跟氣場最重要。。
Ophelia avatarOphelia2020-01-27
女生低於20真的會影響荷爾蒙，所以我盡量維持在21左右，
有健康的身體又有還算能看的巴蒂
Daniel avatarDaniel2020-02-01
我覺得對方說原po的臉太瘦只是轉個彎暗示你不帥和蒼老，
和體脂沒有太大關係
Kyle avatarKyle2020-02-01
推樓上中肯
Adele avatarAdele2020-02-02
樓樓上突破盲腸
Ina avatarIna2020-02-04
15吧
Valerie avatarValerie2020-02-05
原來不只女生會因爲比較心理而說你太瘦了這種話啊
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-02-07
但體脂太低確實也容易讓臉上脂肪過少造成看起來乾癟蒼
老啊....這是一體兩面的事
Brianna avatarBrianna2020-02-11
全臉補脂十萬 有錢任何數字都是完美值
David avatarDavid2020-02-14
每個人脂肪分佈不同 是要怎樣給建議