最後一次健康減重 - 美體

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By Faithe
at 2009-06-02T05:46

Table of Contents

報告報告
現在是156 54.8kg 20歲
之前因節食減肥 到45kg
但一吃就胖且爆食 心情很不好
很下心正常吃後 又回到53.5左右
今天生理期第二天~


目標第一個月5kg



早餐 7-11 三明治 & 飲料一杯[無糖] 豆漿.牛奶or其他

午餐 三菜一肉+半碗飯 水果一顆

晚餐 吃素~ 三菜一素肉+ 半碗糙米飯



努力不吃零食
每天走路20min
應該可以達成我的目標吧~




希望7月能到50kg

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Tags: 美體

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-06-04T01:49
一個月5公斤太多 一個月4公斤以內比較好
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-06-07T12:00
走路可以大概半小時?
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By Daniel
at 2009-06-07T15:48
素肉是加工品 單位熱量蠻高的 如果速食是外食 應該還是會胖
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By Necoo
at 2009-06-09T04:41
這樣一個月可以瘦5公斤還滿幸福的~~
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-06-12T05:12
照這樣的飲食跟運動 一個月五公斤不太可能....
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-06-14T06:45
運動量太少~
Eden avatar
By Eden
at 2009-06-17T22:16
運動量太低了!~我之前控制飲食+每天跑or 快走+散步 每天
40分鐘~一小時 一個月也才三公斤~
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-06-20T23:02
5kg不太可能，少吃(吃過基代)+有氧運動都不一定有5kg了
= = 建議你增加運動量吧，有氧可以幫助你！
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-06-23T10:43
0.0依各月五公斤.這樣很難吧...
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-06-24T12:40
不可能 = = 我平均每天運動一小時 還有飲食控制 3公斤/月
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-06-26T07:54
原PO 很有可能 只要把院動改成每天游泳1500公尺就好
Andy avatar
By Andy
at 2009-06-27T03:23
運動量不夠 甭提一個月5公斤
Heather avatar
By Heather
at 2009-07-01T03:08
這樣不行喔 囧 我也是懶得運動的人....
Cara avatar
By Cara
at 2009-07-06T02:51
不設限時間 反而瘦得快 告訴自己減肥中 就不會吃太多了
Liam avatar
By Liam
at 2009-07-08T00:09
不可能一個月五kg

熱量與飢餓的迷思....想請教

David avatar
By David
at 2009-06-02T01:17
※ 引述《aaasunlit (水蜜桃小姐)》之銘言： : 有個結不是很懂 : 想跟版友詢問 : 大家都說 : 身體會啟動防護的機制 : 所以不要過度節食讓身體感受到飢餓感 : 那 : 比較重要的 : 到底是吃到一天所需的熱量 : 還是吃到不感覺餓? 其實兩個都很重要， 所以才會有人主張少量多餐配合細嚼慢 ...

中醫減肥的飲食規則..

Oscar avatar
By Oscar
at 2009-06-02T01:01
※ 引述《amondjoleyn (アルモンド。杏)》之銘言： : 中醫減肥似乎是很常見的事情 / 但是感覺疑點重重.... : 如果有人知道下面這些規定的原理請告訴我~~~＞m＜ : 錢噴很多 不曉得錢跟噴出去的肥肉會不會成正比?? 首先必須先有個認知，那就是中醫頂多調整個人的體質， 慢慢地藉 ...

運動貼布能減鮪魚肚?

Bethany avatar
By Bethany
at 2009-06-02T01:00
※ 引述《early (心碎是下個幸福的開始￾ )》之銘言： : 剛剛看新聞 : 覺得好神奇 : 天天貼運動員的運動貼布 : 貼在肚子上 貼成圈圈型... 兩個月可以瘦4公斤... : 而且還可以消肚子... : 請問這是真的嗎... 新聞有報部分成功案例 : 但我還是有點疑惑... : 想請問有大大知道 ...

熱量與飢餓的迷思....想請教

Delia avatar
By Delia
at 2009-06-02T00:19
有個結不是很懂 想跟版友詢問 大家都說 身體會啟動防護的機制 所以不要過度節食讓身體感受到飢餓感 那 比較重要的 到底是吃到一天所需的熱量 還是吃到不感覺餓? 例一: 一天吃冰淇淋.洋芋片.... 熱量控制在1500或1200以內好了 可是這樣的東西可能不會產生飽足感 但有吃到基礎代謝率 例二: 可能 ...

維娜斯腿套好用嗎?

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-06-02T00:17
※ 引述《alicehappy (阿珍珍)》之銘言： : 有點煩惱... : 我其實也不是說很胖 : 但就是小腿的肉鬆鬆的 : 穿熱褲的時候看起來就很不好看 : 擦過一些緊實霜,但效果也不是很明顯 : 我朋友是建議我可以買那種有緊實效果的腿套來用 : 可是我查了一下 光維娜斯就有出兩種腿套 : 那我如果要買的 ...