最狂的減重課表是怎麼安排的？！ - 健身

By Caitlin
at 2020-08-19T13:44

Table of Contents

身高178/79/19%（男生）

早餐黑咖啡+中餐200g雞胸+晚餐300g鮭魚

目前每天下班慢跑10km+上健身房橢圓機800卡+雲梯機600cal

目前是想快速減脂肪（不管肌肉量）

持續了4天感覺體重沒什麼改變.....是安排有錯嗎？應該不會長肌肉才對。

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Tags: 健身

All Comments

By Gilbert
at 2020-08-21T13:10

吃不到一千卡脂肪只會越來越多吧身體會怕沒能量

By Kyle
at 2020-08-26T05:44

4天

By Elma
at 2020-08-28T06:24

會練太壯

By Lauren
at 2020-08-29T20:47

4天你當精神時光屋喔

By Megan
at 2020-09-03T14:37

想太多，去韓國一趟比較快

By Lily
at 2020-09-06T13:48

我朋友176/64花一個月只吃小黃瓜加顆蘋果慢跑2小降到免

By Thomas
at 2020-09-10T00:49

役，後面差點住院在家休養好幾個月

By Hedwig
at 2020-09-10T10:27

4天不吃狂睡

By Tristan Cohan
at 2020-09-11T22:07

身高體重跟我一樣也是每天跑10公里不過會吃大量素食
自助餐蔬菜

By Bethany
at 2020-09-16T07:54

只喝水才能瘦

By Iris
at 2020-09-18T01:52

都不要吃最狂

By James
at 2020-09-19T02:11

絕食臥床最快

By Bethany
at 2020-09-21T16:55

三個月不吃再來

By Faithe
at 2020-09-23T17:04

你忘了把生病住院的課表排進去了

By Zora
at 2020-09-23T20:07

可憐啊~

By Dinah
at 2020-09-26T23:03

4天....

By Carol
at 2020-09-27T16:59

都不管肌肉量了還吃雞胸和鮭魚幹嘛

By Agatha
at 2020-09-30T04:08

只吃這樣配這個運動量，我不相信...

By Zora
at 2020-10-02T14:28

最狂減脂就都不要吃啊

By Selena
at 2020-10-03T17:44

只喝水在吃鹽

By Isabella
at 2020-10-06T16:34

不吃不動減最快

By Frederic
at 2020-10-11T06:03

無障礙亂吃然後斷食一週

By Emma
at 2020-10-12T22:30

都不吃

By Dinah
at 2020-10-17T09:23

參加discovery的荒野求生21天

By Xanthe
at 2020-10-18T14:42

不要分開吃一天一餐下午吃然後早晚各運動一次試試

By Belly
at 2020-10-19T00:05

躺在床上不吃不動最快

By Emily
at 2020-10-20T01:07

斷食+生酮，效果取決於你可以承受的最低攝取量

By Mia
at 2020-10-24T21:49

完全不吃效果更好，但死了請找別人

By Yedda
at 2020-10-26T09:59

4天太少了啦沒有速效這件事

By Yedda
at 2020-10-29T04:51

就算有那種也很快復胖

By Xanthe
at 2020-10-29T14:04

鬼門關了嗎？

By Suhail Hany
at 2020-11-01T07:50

不管肌肉量的想法哪來的......增肌比較難啊......

運動改善了我的生活

By Donna
at 2020-08-19T10:52

我也來分享一下運動後的改變最初從跑步開始（3年多）（跑速很慢，7-8分速，全馬要6個多小時）現在開始練重訓我沒有像原po這麼多可以分享，但「身體健康」真的是我最大的收穫！本身是個不胖的人（163/48～52浮動）但是是超級過敏兒，跑步前，1年365天不是在吃過敏藥就是在吃感冒藥；古早時代 ...

間歇性斷食與運動時間衝突

By Edwina
at 2020-08-18T23:26

版上各位好，最近開始試行168斷食，通常設定進食時間為11～19點，以前沒斷食的話運動完會喝無糖豆漿之類的但現在有時晚上運動時間較不固定(跟朋友一起) 結束時間可能超過21點，如果這種狀況大家還會補充食物嗎？還是繼續堅持斷食呢？以上問題請教各位，謝謝！ - ...

瘦子脂肪肝騎腳踏車有效嗎?

By Christine
at 2020-08-18T12:13

回報一下，四月多的時候醫生說我有輕度脂肪肝因為我是瘦子又愛吃甜，版友建議減糖加上規律運動六月初開始我每天騎腳踏車 23~25 km/hr 30分鐘然後完全不吃甜食，澱粉攝取量也減少上禮拜去做超音波，已經恢復正常了，感覺蠻快的目前有個問題時熱量不足體重下降，要來習慣肉多的飲食了 ※ 引述《nati ...

運動改善了我的生活

By Adele
at 2020-08-18T09:24

如題我想分享運動不僅僅改善了我的體態也為我的身心靈帶來很多正面的影響 1. 減少便秘我是個容易便秘的人，每當我幾天沒運動，就會開始脹氣，就是那種大便卡在洞口出不來的港覺。我發現！只要有運動就能幫助我順利排氣（打嗝、放屁）就會舒服許多，隔天通常都能順利大便成功 2. 降低對「糖」的慾望每當我 ...

減脂4個月分享

By Liam
at 2020-08-18T00:47

我大約從2月底到7/1進行4個月的減脂一開始是我的一個好朋友邀請我去健身一開始我是沒什麼動力後來就用了比賽的方式訂一個期限比增肌減脂這樣然後我的身體數值一開始是 165/73.7 體脂肪32% 《第一個月-嘗試期》我一開始參考了健人蓋伊的如何一週練全身影片大概規劃了我的運動菜單一開始我的運動只有 ...

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