最簡易的雞胸肉/牛排美味料理 - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-12-24T01:30

Table of Contents

上班族想要下班回家簡單吃得美味，有時好懶去外面找吃的 ，喝乳清又喝膩了有點乏味
，最近想購入一些簡單的烹飪用品來自己料理
大家覺得CP值最高、最簡單的雞胸肉和牛排料理方式是什麼呢？
目前想到有水煮雞胸肉加胡椒、微波爐直接加熱雞肉、平底鍋乾煎牛排加玫瑰鹽、小烤箱
烤熟
哪一種方式最簡單快速呢？
健身點：半年來每週1-2練都可以慢慢突破重量、表現越來越好，體重從58.6降到54.6，
體脂從31.3%降到27.4%，身材更挺也有些線條了，但肌肉怎麼樣就是不長，原來肌肉真的
好珍貴QQ 女生要長肌肉好難哦

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-12-26T09:31
http://i.imgur.com/EW1dX3l.jpg
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-12-30T06:53
開玩笑底 大家勿當真
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By Leila
at 2019-01-02T04:12
我很好養 很容易覺得美味
但幾乎不吃加工食品的
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-01-02T10:01
肯德基吃到飽Zzz
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By Oscar
at 2019-01-04T11:50
不能欸 我在減脂 所以避免炸物
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By Annie
at 2019-01-05T16:37
最簡單的大概就是挑能一鍵料理的食物了…
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By Necoo
at 2019-01-09T04:45
是說微波爐加熱雞胸肉嗎 好像滿好的
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By Elizabeth
at 2019-01-11T19:58
我只是怕我吃3天就開始膩了想換
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By Steve
at 2019-01-16T08:44
訓練頻率拉高吧~純靠吃一周2練是能長多少肌肉
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By Franklin
at 2019-01-18T21:50
https://i.imgur.com/t7fU3SR.jpg Costco的嫩肩里肌+
冷凍青花菜，先煎牛排大概5 min左右，接著用煎出來的
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By Connor
at 2019-01-20T02:14
牛油炒青花菜，大概也是5 min，整個過程大約10 min，
快速便宜好吃
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By Bethany
at 2019-01-23T11:04
https://i.imgur.com/abhU4b9.jpg 這是不同天煎的
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By Ingrid
at 2019-01-28T08:09
每週1-2練說長肌肉好難Zzz
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By Agnes
at 2019-02-01T10:54
樓上你鍋燒不夠熱或是你肉沒放退冰喔
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-02-05T03:05
https://www.youtube.com/watch?v=jTb1CziMjWU
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By Madame
at 2019-02-08T08:29
買台氣炸烤箱吧，偶爾還能弄氣炸得來吃
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By Todd Johnson
at 2019-02-12T19:23
不過我是那種到後面都懶得煮，乳清隨打發的那種人(疑...)
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By Charlotte
at 2019-02-13T10:14
1-2練要長肌肉... 除非你天生神力
Madame avatar
By Madame
at 2019-02-16T00:28
回1F: 這東西還是有啦！1. 請娘親出馬 2.砸錢
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-02-20T18:43
最近新歡是職人咖哩的調理包，一包45元（其實任何牌子
都可，只是剛好特價買的），碳水12 脂肪5 蛋白質3，搭
800-1000g雞胸肉切丁、200克馬鈴薯一起丟電鍋蒸，就是
一份可以分兩次吃的咖哩雞胸肉了，配飯或蛋都好吃。
不喜歡調理包也可以換咖喱塊，只是比較麻煩。若不加馬
鈴薯，雞胸肉改1200克。
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By Christine
at 2019-02-23T05:16
雞胸肉最簡單就是抹粉丟烤箱就好 顧都不用顧
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-02-24T19:54
真的XDDDD媽媽牌無敵
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By Carolina Franco
at 2019-02-25T15:20
要增肌努力吃吃吃就對了
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By Hedwig
at 2019-02-28T08:32
前幾天雞胸肉強火微波就爆了，雞胸肉纖維到處亂噴
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By Selena
at 2019-03-05T05:01
一樓圖沒有金錢選項 所以集合是存在的XD
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By Charlie
at 2019-03-08T20:44
對我來說 最符合1F 圖的東西是香蕉
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By Christine
at 2019-03-12T20:37
回chat大，因為我偷懶用不沾鍋煎+炒，所以煎牛排大概
只到150度左右，剛好夠起梅納反應XD，反正自己吃的就
隨便哈哈
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-03-13T10:41
如果不是一定要熱食 優格弄起來最快XD
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-03-14T23:20
肉舒肥好後丟冷凍 回來50度丟進去泡個20-30分鐘熱好開吃
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By Cara
at 2019-03-15T06:30
勤勞一點用紙巾擦乾稍微煎一下or用噴槍噴一噴
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-03-16T20:52
肉加小蘇打粉 正解
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By Elizabeth
at 2019-03-21T08:13
小蘇打粉我不敢加食物XD
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By Erin
at 2019-03-26T01:00
優格和牛奶感覺是晚上睡前肚子餓墊胃的
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By Barb Cronin
at 2019-03-30T01:16
煎牛排再簡單炒青菜感覺好好吃哦
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-04-04T01:04
要提高訓練頻率只能多排一天在家練一些徒手的了
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By Carol
at 2019-04-04T07:57
我都煮菜和雞胸肉一起水煮再加一匙油配白飯或麵冬粉
https://i.imgur.com/FiKA12v.jpg
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By Damian
at 2019-04-07T09:17
覺得可以學習
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By Rae
at 2019-04-08T07:10
食用級加有何不可，大餐廳嫩肉方法都是加小蘇打
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-04-09T18:24
https://i.imgur.com/Y8sCAGT.jpg
高麗菜切細絲或是丁，紅蘿蔔刨絲，雞胸肉剁成絞肉，把
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-04-11T23:21
三個混合加入雞蛋攪拌到有黏性，可以再加一罐水煮鮪魚
罐頭。
鋪平成一塊一塊肉塊，用保鮮膜包起來冰冷凍，要吃就拿
出來退冰煎
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By Frederic
at 2019-04-15T15:01
營養、簡單、美味再加上便宜也不會是空集合，前提是你
味覺沒被加工食品養壞。
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-04-17T05:19
其實優格加麥片 水果 蜂蜜之類的 當正餐也可以飽喔
Susan avatar
By Susan
at 2019-04-19T21:49
只是就冷冷的 不是熱食啦~~~~
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By Rae
at 2019-04-22T01:07
那個肉餅看起來好有創意 也想玩玩看
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-04-26T22:39
我沒在吃加工食品 但還戒不掉辣椒油 胡麻醬
Enid avatar
By Enid
at 2019-04-27T19:02
https://i.imgur.com/OsB7xd2.jpg
還有把雞胸絞肉炒打拋系列，辣辣熱量低又好吃
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-05-02T00:56
雞胸絞肉是怎麼得到的呢？傳統市場買的嗎？
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By Todd Johnson
at 2019-05-03T19:01
買雞胸肉自製絞肉，哈哈哈哈
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-05-05T22:50
要快速方便雞胸肉丟蒸盒加調味三分鐘就能吃了
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-05-08T17:37
不考慮金錢，100g干貝有接近60g蛋白質，哈哈
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By Rae
at 2019-05-10T09:23
哈哈海鮮不錯 但我比較愛吃鮪魚 鮭魚 蝦子 花枝
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By Edwina
at 2019-05-14T06:52
氣炸鍋 任何東西就醃好 丟進去即可XD

聖誕myp促銷活動

Mary avatar
By Mary
at 2018-12-24T00:29
等了好久，終於在平安夜看到消息，但好像也沒特別厲害，雙十二好像還比較優惠耶： 聖誕限時優惠【全站 55 折】 + 限量雙重滿額禮！ 【購買任一新品服飾，整單再額外 95 折】 滿 $4000: 低碳水蛋白脆米棒嚐鮮組合 / 柔滑巧克力乳清 (250g) / 歐米伽369魚油膠囊 (120粒) / 大容 ...

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By Quanna
at 2018-12-24T00:27
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By Cara
at 2018-12-24T00:11
小弟接觸健身目前6個月 每個月有去量一次inbody的習慣畢竟是新手 會有所謂蜜月期，儘管我真的很混...... 不過發現到一個奇怪的現象，先上11月跟這個月量的inbody圖 https://i.imgur.com/Saitumz.jpg https://i.imgur.com/inHOiTw.jpg ...

剛滿一年的瘦身減肥分享

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By Edward Lewis
at 2018-12-23T20:52
Fitness的前輩好。小弟最近瘦身剛滿一年， 主要是靠飲食控制（使用健康代餐）與慢跑， 從114公斤減到82公斤，成功瘦了32公斤！ 補充：小弟身高186公分 以下是分享歷程。 小弟本身在電信業工作，出社會工作約6年， 因為高工時與壓力，只好靠吃東西舒壓， 於是身型慢慢往橫的發展且年紀也逐漸邁向3字頭， ...

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By Linda
at 2018-12-23T17:42
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