如題!
我是中年男性
近一年因為受了比較重的腰傷
開始休養，活動量大幅減低
飲食又沒有節制
一下子胖到了94kg
BMI來到31
本來的想法是腰傷養好之後
活動量恢復，就自然會慢慢瘦下來
沒想到，前一陣子突然胸悶呼吸不順
去看病，確診了成人氣喘
查了一下資料
得知肥胖也是誘發氣喘的關鍵因素
感覺到再這樣下去真的不行
所以開始積極的減肥了
上網查了一下減肥的教學
飲食的部分
挑了168斷食再加上哈佛餐盤的方式
以下是哈佛餐盤的照片
(只拍了一張，但基本上每餐的差異不大)
https://i.imgur.com/ULbweKn.jpg
運動的部分
挑了我喜歡的登山健行活動
爬郊區的小山
一趟約5公里，爬升500公尺，約1小時完成
一週進行3~4次
目前效果很顯著
體重掉得很快
執行了兩個禮拜之後
體重來到87kg
共減下7kg
但，開始容易感覺到頭昏
(有量了血壓心跳都正常)
所以想請問版友
我目前這樣的速度是不是太快了?
或者單純是因為我從中度肥胖的狀態開始減
所以一開始掉這麼快還在合理範圍內?
以上，感謝啦!
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