最近常有新聞在報導"腰"的安全 - 健身

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By Damian
at 2015-03-09T15:29

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常常在網路看到有關腰部保健的東西

看來看去大概就少做讓腰部負擔的動作


但好像：這個也不行，那個也不行


我想請問各位

那些訓練下背的動作、硬舉、深蹲、練腹肌等動作，都跟腰有關

腰是真的這麼不堪一擊嗎?



訓練究竟是"強化它"，還是在"持續磨損"


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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2015-03-13T00:22
個人經驗，我腰傷是練硬舉好的(當兵沒練那年，會僵硬、痠痛
Dora avatar
By Dora
at 2015-03-13T21:51
躺下去要用東西墊著腰，不然根本不能睡)，但我硬舉都不會很重
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-03-15T18:00
體重70，最重大概在100KG左右而已。鍊身體健康的
Damian avatar
By Damian
at 2015-03-20T00:34
動作錯了當然不堪一擊阿...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-03-24T09:51
還有錯估自己實力做了超負荷的訓練 受傷因素太多了
Dora avatar
By Dora
at 2015-03-25T17:11
硬舉 深蹲沒有把握真的不要亂做
Rae avatar
By Rae
at 2015-03-28T04:44
個人認為真的不堪ㄧ擊 拿個30k啞鈴去放 阿 閃到了
Damian avatar
By Damian
at 2015-04-01T18:04
你只要把握原則，腰是在訓練怎麼不動，怎麼維持中立位置，
這樣就對了。包含練腹肌也是不要動到腰喔！
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By John
at 2015-04-06T08:18
因為怕傷到腰不練深蹲硬舉的理由還滿瞎的

核心肌群影片

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By Skylar Davis
at 2015-03-09T15:09
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Susan avatar
By Susan
at 2015-03-09T14:08
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關於古亭這邊的健身房

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By Faithe
at 2015-03-09T13:43
前一陣子填到true fitness問卷 之後一直接到他們業務的電話 我想說如果能夠在工作地點附近 找一間健身房來運動那也不錯 上個星期就過去了一趟 但問過之後，對方報給我的價錢是 兩年約，四萬塊左右、一次繳清 (用國泰、台新、花旗卡可分期) 包含三堂教練課 這樣算下來，一個月要一千七 在我的印像中似乎是 ...

版上有人長期在喝椰子油(MCT)嗎??

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By Olga
at 2015-03-09T11:34
最近看BB的文章，很常提到椰子油 - MCT油 (中鏈三酸甘油脂) 喝了好像可以幫助縮腰圍、腹部脂肪減少、增加助力 彷彿是健身界的新興利器 而且它又是and#34;天然的and#34; 可是MCT油真的有這麼神嗎?? 版上有沒有人長期在喝MCT油可以分享心得的!? google找來找去都是結 ...

永春gogym14天會籍

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By Tracy
at 2015-03-09T10:34
不好意思不知道可不可以Po 我有一張在團購網買的券 永春gogym http://i.imgur.com/43KnZrS.png 但我現在沒空去用…期限是到22號，但我不知是22號以前14天要用掉還是22號前開始使用 ?(如有需要的請打電話問gogym) 我想說都買了，不知道有無板友需要？ 如果需要的， ...