最近碰到了點麻煩... - 美體

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我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女（男／女）

年齡：18

身高：150

體重：80

BMI：36

三餐內容

早餐：一杯大約300～500c.c.調味乳、鮮乳或燕麥奶（經常）

or便利商店麵包+咖啡（偶爾）

午餐：學校餐廳簡餐（類似便當+一杯約300c.c.左右含糖綠茶）（每週一次）

或乾麵或自助餐青菜3～4樣+一碗白飯+1～2碗湯

晚餐：便當，配菜大多選擇青菜

日常作息時間：

平日週一～四

6點～7點左右起床

早上8點～下午5點上課

本來下課後就是回家開始窩在家裡不動

最近因為學校活動所以晚上6點～10點大概是練舞

週五～週日

一樣早上6～7點之間起床

8點多～10點游泳

一樣是因為學校活動所以這幾天開始下午1點～晚上9點左右要練舞

中間空白時間就是上網、聊天（一整個都沒在動OTL）



生活型態：很忙的大一

減肥方式：每週游泳三次，每次約50分鐘～1小時，中間不休息

問題陳述：

我本來是打算按照本來的每週三天游泳減重

其實也滿有成效的，暑假天天游泳體重掉了6公斤，

不過最近運動量減少加上飲食沒有特別控制所以跑回來3公斤OTL

加上我在我們班選角的時候很不要命的自願去跳布料很少的角色

產生了我需要加快一點腳步減肥的壓力OTL

拜託，請給我一點建議～


p.s.學校簡餐附的飲料沒有無糖綠這個選項....

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Charlie ⊙ .◣ Charlie ⊙ .◥ ◤. ⊙ Hey!Shut up!
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