關於鄭多燕的DVD~~~ - 美體

By Sierra Rose
at 2010-09-27T23:01

Table of Contents

上禮拜收到當時合購大團的鄭多燕DVD了
趕緊先每片快速瀏覽一下

之後就開始一天跳一片囉
原本是想要照著之前有大大分享的規律

我先來講講我跳的心得好了

第一片真的著重於腰和手臂
手臂到後面真的都快要舉不起來了
而且我有發現右後方的男舞者
它有偷偷休息唷哈哈
(提外話:他乍看好像趙又廷唷)
但我很好奇
他封面寫"有酸素"是翻譯成有氧的意思吧
但做完這個心跳真的有達到130以上嗎
基本上我根本沒有喘耶但手酸到一個不行倒是真的
而且汗也是狂飆一直滴一直滴

第二片我沒有亞鈴而且感覺又是著重於手臂
所以目前還沒做過= =

第三片比第一片輕鬆一點點
腳的地方著重比較多
如果想要不要太累可以做這片

第四片..........
好難好難好難
我光剛開始的腿張開坐在地板上
腰就很難挺直耶
然後還要左右動什麼的真的好難...
接下來腹部真的整個都在抖
然後依舊是手臂在上上下下好酸好酸
我通常到躺者屁股單腳抬起來那裡
就準備要關視窗了 = =
真的撐不下去耶

想上來聽聽大家跳的心得
我現在跳都會跟著她們一起唸很不標準的英文
因為感覺唸了會激勵自己順便幫自己數時間
雖然不知道這樣算不算是有氧運動拉...
但這樣每天能流個30分鐘的汗
對身體應該也只有好處沒有壞處拉^^

--
http://www.wretch.cc/album/p11088

--

Tags: 美體

All Comments

By Todd Johnson
at 2010-09-28T14:03

我也是會跟著唸，一邊把注意力集中在正在運動的部位~不過
我從一開始喘到不行+狂噴汗到現在的小喘+狂噴汗~我主要是

By Irma
at 2010-09-30T20:44

1和3交換天跳，每天只跳1片~週四要做瑜珈，週三一定休息~

By Megan
at 2010-10-05T17:28

之前只能微蹲，現在可以再蹲低一點點~感覺體能有慢慢進步

By Victoria
at 2010-10-06T12:42

從一開始一週頂多兩次到現在一週可以跳5次~就覺得真感動

By Elvira
at 2010-10-08T06:20

啞鈴跟地板運動等我體能更好一點再來挑戰~現在不敢跳~>"<

By Annie
at 2010-10-10T03:05

今天剛拿到~跳了前2片，看似簡單的動作，做起來汗水狂飆XD

By Madame
at 2010-10-12T09:09

我也是前幾天拿到,也因為沒啞鈴還沒跳第二片
但強度比我想像中低耶~"~我是一天一片

By Audriana
at 2010-10-12T10:45

第一和第三片跳完都是手有痠的感覺,但汗只有到後面流一些

By Ina
at 2010-10-16T16:58

所以做完這兩片會再踩10-20分的踏步機
而第四片做起來真的很痠~>"<~但也沒有流很多汗

By Dora
at 2010-10-18T00:03

之前跳比利大叔很喘汗是用飆的,會撐不下去想關螢幕的衝動

By Linda
at 2010-10-19T06:31

鄭多燕的相較之下溫和許多,可能會在比較懶的時候拿來跳
或搭配踏步機吧~

By Mary
at 2010-10-19T19:07

我跳了第一片跟第三片之後也覺得好像跟去跳有氧不一樣因
為不太會喘而且也到最後才有流汗只好當作是沒空去外面

By Rosalind
at 2010-10-21T18:34

跳有氧時在家多動一下的工具感覺還是去跳舞游泳比較有用

By Jake
at 2010-10-25T03:36

昨天拿到晚上就跳第1片結果好累流好多汗

By George
at 2010-10-25T15:03

目前跳了第1片心得:動作不難但很容易飆汗+小喘

By Charlie
at 2010-10-28T21:22

第4片的動作以前上有氧課時最後20分鐘老師都會帶著做

By Adele
at 2010-11-01T04:47

都是一些著重在腹部+腿的動作,真的會邊做邊抖~~~

By George
at 2010-11-05T18:58

日文的"酸素"就是氧~

By Erin
at 2010-11-10T15:21

沒有人腳酸的嗎？我腿超酸耶手倒是還好

By Thomas
at 2010-11-15T15:07

我昨天跳第一片我覺得屁股連接大腿那裡蠻酸的呀~

By Hedda
at 2010-11-16T14:55

我之前也是跳比利相較之下這個真的溫和非常多但是
我怕再跳比利我的膝蓋會爆不然我還是好愛比利喔~~

By Jacky
at 2010-11-20T20:12

對了~我昨天跳第一片也是幾乎都不太喘耶

By Brianna
at 2010-11-24T10:35

如果有穿鞋，跳比利我覺得對膝蓋還好耶~我跳比利反而不太

By Brianna
at 2010-11-25T00:08

喘~礙於空間太小，不然比利我覺得挺好跳的~

By Ida
at 2010-11-27T23:02

比利有很多片喔用彈力繩的那幾片我都無法一次跳完

By Yuri
at 2010-11-29T09:39

太操了Orz
tae bo系列跳習慣了是覺得很不累一天可以跳個兩次沒問題

By Puput
at 2010-12-01T10:54

我昨天跳了第一片~第一次跳到14分鐘就好累.第二次跳到25分
今天全身痠痛~走路都好痛...

By Ethan
at 2010-12-05T16:47

我有的是cardio~房間太小，踢腳都會踢到桌子~這片真的好

By Cara
at 2010-12-06T06:33

趙又廷+1 好像!!!!

By Tristan Cohan
at 2010-12-09T01:48

樓上..很多很熟的ID..是我的團員嗎XD
我的都被親友搶走...我也想跳喔....... (哭)

By Edward Lewis
at 2010-12-11T06:47

樓上是主購:)

By Hedwig
at 2010-12-13T06:08

樓上是主購！謝謝辛苦的主購>/////<

By Bethany
at 2010-12-16T18:17

我四片都跳過了，都不太像有氧，比較像是訓練各肌群？

By Belly
at 2010-12-19T00:46

所以我是每天跳一片再加健身車80min（隔天）用~

By Una
at 2010-12-22T11:04

我第一次跳第1片覺得很輕鬆~後來第二次跳的時候也專注在

By Christine
at 2010-12-23T09:39

做動作的部位並且都"用力"去做動作還不到一半就狂流

By Callum
at 2010-12-26T08:14

汗後半部的動作手痠到不行根本舉不起來

By Christine
at 2010-12-30T19:11

我膝蓋以前就有傷,但我覺得比利的如果有照他的方式
對膝蓋的負擔不會太重耶,比利有好幾種我跳的是Bootcamp
前兩片50幾分的都覺得很操說~"~這應該類似拳擊有氧吧
可能因為有預設假想敵會很賣力打:D所以成效比鄭多燕好^^"

By Liam
at 2011-01-04T05:33

謝謝辛苦的主購耶!!不過發給親友前可以先存進電腦啊~

By Madame
at 2011-01-08T03:21

b大主購!!!>////< 謝謝辛苦的主購!!

By Donna
at 2011-01-10T01:48

我做超累只是不會到超級喘

By Catherine
at 2011-01-11T13:49

我做第一片隔天手腳腰好痠痛囧謝謝b主購> < 辛苦了!!

By Tristan Cohan
at 2011-01-16T04:52

謝謝辛苦的主購~讚讚讚!!!!!!

By Franklin
at 2011-01-19T10:01

天啊是盡責的主購!!!@////@好害羞~~

By Frederica
at 2011-01-20T11:52

今天也收到了主購辛苦了!!

By Necoo
at 2011-01-25T06:26

嗯，也藉這篇謝謝辛苦的主購!! :)

By Quintina
at 2011-01-30T01:41

推主購~~

By Susan
at 2011-02-02T02:48

我也來謝謝辛苦的主購!!

By James
at 2011-02-06T20:35

我是兩側前腰酸..不能大笑XDD,手也有一點酸

By Mary
at 2011-02-09T02:26

看來大家酸的都不太一樣XDDD

By Zenobia
at 2011-02-09T23:19

想請問有二代的大大~球到底要充多飽呀???3q

By Odelette
at 2011-02-13T18:49

球要充到屁股坐在球上面大腿與地面平行膝關節呈現90度

By Margaret
at 2011-02-14T09:21

酸的不一樣是不是因為姿勢錯誤？

By Kristin
at 2011-02-16T04:18

有很多姿勢的小細節是看了說明書才知道的

By Iris
at 2011-02-20T08:23

我今天做第1片,或許是我在操場運動完40min後再做DVD,DVD做到

By Suhail Hany
at 2011-02-21T16:29

最後5min我覺的我快昏了就停了.整體而言,我覺的動作普通累,

By Queena
at 2011-02-22T21:12

比較像是健身操,感覺還是跳有氧或跑步比較心安!不過她的身材

By Charlie
at 2011-02-26T07:20

真好,肉緊實曲線滑順,不像一些所謂好身材的女星就是瘦瘦,但
不是肉鬆鬆就是小腿肚突出一塊

By Madame
at 2011-03-01T20:15

我跳完第一片快喘不過氣...好遜

By Andrew
at 2011-03-05T10:41

隔天腰部痠痛更遜

By Michael
at 2011-03-05T23:41

我跳第3片也喘的要死囧我體力太差了不過痠痛只到隔天

By Rachel
at 2011-03-07T17:42

之前都是跳比利大叔的cardio 換跳這個第一片溫和許多

By Elma
at 2011-03-09T01:06

但是有些不太習慣大概是跳比利激烈的習慣了為了不讓身體
習慣運動模式我決定要交換著跳希望我也能瘦成她那樣

By Sierra Rose
at 2011-03-10T18:41

外加謝謝主購的大幫忙辛苦了只是主購怎麼沒得跳了呢?

By Faithe
at 2011-03-14T12:30

因為我的被A走了...我每次開團每次都有買...(淚奔)

By Lydia
at 2011-03-15T20:55

每次還沒拆..就被發現「AAA..這是你上次說的那個嗎?」

By Hedda
at 2011-03-19T22:46

我:「對阿..」路人:「賣我啦，你再開團就有了.」(直接拿走)

By Linda
at 2011-03-22T11:24

主購人真好那何時再開團(笑)

By Kumar
at 2011-03-24T02:58

已經又....orz (掩面跑走)

By Necoo
at 2011-03-27T07:13

感謝主購啊~~等待第二代中＝　＝＋

By Adele
at 2011-03-30T11:19

我也是b大的團員，超感謝她的XD

By Kumar
at 2011-04-03T07:01

推主購!! 不過推文感覺好可憐囧>
我現在1天跳3片耶順序是2>1>3 心得跟原po差不多XD

By Steve
at 2011-04-07T16:21

一天跳三片太厲害了=A=推b大主購~辛苦了~

By Connor
at 2011-04-12T14:06

瓻e陣子跳比利跳到膝蓋和踢腿時都有點痛現在改跳鄭的..

關於鄭多燕的DVD~~~ - 美體

All Comments

Related Posts

惡性循環

真的，減肥還是靠運動比較有效

暢快人生的味道?

我的腿太壯怎麼辦？

我的體脂這樣降，會不會太慢呢？