最近開始快走&慢跑 - 健身

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By Victoria
at 2014-03-27T11:38

Table of Contents

基本資料

性別：（男／女） 男
年齡：30
身高：181
體重：76
BMI：23
體脂率：26

想請教各位版友一些建議

我從3月開始進行快走&慢跑

但因一開始進行 所以3月初時都是 走->加快->快走

漸漸的習慣後 開始進行龜速慢跑

整趟的時間大約都落在40-50分鐘

這幾天開始都是先快走後 直接慢跑

但慢跑持續的不多 以操場400公尺來說

大約先走個1圈後 慢跑4圈 接下來就走1 跑1

也許會慢慢進步下去 目前來說 大多都是12-15圈完成

想請問這樣的做法有無需改善的地方

時間再拉長或是慢跑圈數要較多這樣？

先謝謝各位版友 :)

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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2014-03-28T10:14
時間拉長 久了就不知不覺會想跑快一點了
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-04-02T01:43
可以改成先慢跑四圈後 走一百跑三百
之後每兩天就增加跑得圈數 不知不覺就進步很快
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By Brianna
at 2014-04-04T15:02
了解 謝謝 :)
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-04-07T07:08
可以試試看“超慢跑”，跑慢一些，跑的速度是可以邊講
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By Connor
at 2014-04-10T20:22
話邊跑的運動強度，然後拉長跑的距離。
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By Iris
at 2014-04-12T10:48
看BMI跟體脂率 說明你體脂過高跟肌肉量太低

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By Necoo
at 2014-03-27T02:44
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By Ingrid
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By Delia
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請問大家跑步都會用運動臂套嗎

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By Brianna
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是 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近的運動幾乎都以跑步為主 跑 ...

跑步機SOLE和BH

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By Tracy
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最近有開始想要好好的運動，因為不想要自己犯懶而不出門慢跑，所以想買一臺跑步機 目前決選的有兩臺： 1.SOLE的F63 這臺馬力強且跑台寬大 2.BH的iV1（G6350B） 這臺有藍芽連接功能 最大馬力到3.5? （和業務說的不同） 兩臺費用相差了5000左右，聽業務說BH這臺要等到5月才有貨 有點拿 ...