最近開始有氧運動 體重卻上升了?? - 美體

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By Freda
at 2011-06-03T09:54

Table of Contents

最近才開始有氧運動!!!從上星期開始 一星期4天吧

每次一小時

但是令人沮喪的是

體重從之前67慢慢變67.4 67.8 今天終於到68了

我吃得比以前少一些 但只有一些些 但有克制自己不要吃甜食飲料

又很努力運動

但是體重實在讓我很灰心耶!!!


體脂 也沒差多少 34% 變 33.5% 這根本在誤差值內阿!!!

我想問大家 有經歷過這時期嗎??

這是正常的嗎???

還是和我小紅來有關呢?? 但今天已經是第五天了

為什麼體重不能給我些鼓勵呢?? 哀哀

我現在是166cm 68kg

三餐內容大概是

早 乾麵一碗

午 便當 飯一半 (控肉 雞腿 排骨)

晚餐 便當 飯一半

偶爾會吃一顆巧克力 或是蔓越莓乾 糖果 解嘴饞

有時會吃點水果 蘋果 芒果 水梨 奇異果 都會吃

飲料現在都不碰了!!!
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All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2011-06-05T10:16
從你的體重跟體脂比例看起來 我覺得你是屬於要長期戰鬥型
還有就是飲食要很小心控制
Una avatar
By Una
at 2011-06-05T18:03
推開始運動了！持續下去一定會有效果！
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-06-09T17:49
麻煩你這半個月都不要量!
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By Michael
at 2011-06-14T06:00
開始運動時會上升一點好像是正常的~
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-06-16T20:41
Fitness>#16yrHYKY 開始運動後體重的突然增加
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By Mason
at 2011-06-18T15:00
應該是「開始規律運動後突然的體重增加」
Delia avatar
By Delia
at 2011-06-22T04:09
以你的體脂來說 你要戒控肉 雞腿 排骨這些 便當的其他夠油
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-06-25T15:15
可是我外食要怎樣攝取蛋白質呢???
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By Barb Cronin
at 2011-06-27T18:16
焢肉、炸的盡量不要，滷雞腿不吃皮，或是挑水煮的肉
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By Joe
at 2011-07-02T10:35
阿 雞皮是最好吃的>"< 不過我努力瞜!!
Donna avatar
By Donna
at 2011-07-06T06:03
運動量慢慢多了之後就沒差囉，我也是雞皮派的XD
Doris avatar
By Doris
at 2011-07-06T21:09
加油!我覺得是MC的關係，我MC從剛開始到結束體重誤差高達5
公斤> <"
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-07-09T00:11
MC誤差有到5KG 太可怕了!!!
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-07-11T13:33
我MC來會水腫 體重上升體脂也下降 一陣子後再量吧
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-07-13T15:50
以前沒運動的人突然動了起來 都會覺得自己很努力
相比較下 老手或進階者也一樣有這種毛病
Steve avatar
By Steve
at 2011-07-17T17:35
也就是習慣 習慣了之前的練習計畫 身體沒有新的刺激
汲汲營營可不是好事 建議妳把注意力分散
Andy avatar
By Andy
at 2011-07-19T05:27
在外跑步的人欣賞景色 吹著夜風 聽音樂什麼都好
Cara avatar
By Cara
at 2011-07-19T23:12
重點是持續性 還有忌口 良好的休息與睡眠
Delia avatar
By Delia
at 2011-07-24T05:00
運動是世上美好的活動 老天爺只給部分的人去享受跟體會
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-07-28T07:30
推運動是世上美好的活動。當注意力從減肥移開之後會看
得更多！
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-07-28T12:45
您的有氧運動是什麼呢?我第一個月不減反增,一個半月後
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-07-28T16:50
曲線體重直直落, 加油囉!
Dora avatar
By Dora
at 2011-07-30T07:31
飲食是不是有問題呢@@
Regina avatar
By Regina
at 2011-08-03T02:45
才一個星期，不要心急，堅持運動喔~~ ^^
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-08-06T00:50
1公斤嚴格說起來只能算是誤差...
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-08-07T23:50
加油 我也試不減反增 但是尺寸有差了 穿褲子最明顯囉
Ula avatar
By Ula
at 2011-08-12T01:17
我的有氧運動 是跳有氧舞蹈和踩飛輪
Ula avatar
By Ula
at 2011-08-17T01:17
持續運動~我現在運動9個月了瘦了7公斤...身體很結實
Noah avatar
By Noah
at 2011-08-17T16:39
體脂肪從31掉到24...可是我前三個月體重根本是維持不動
所以一星期真的很短~等你運動三個月後都沒瘦再來說吧
Noah avatar
By Noah
at 2011-08-19T01:55
我也是一開始體重上升 接下來半個月都沒量 直接就掉2kg
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-08-22T08:20
我之前運動的前十天也是撞牆上升，但後來就馬上下降很快
所以不要心急，持續下去一定有用
Candice avatar
By Candice
at 2011-08-25T07:35
我跟你狀況好像 看到上面的推文突然覺得又有鬥志力了!!
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-08-27T00:11
早上就吃乾麵這麼油的東西哦???
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-08-28T10:04
我也覺得早上吃乾麵有點太誇張了..而且這種東西又吃不飽XD
Heather avatar
By Heather
at 2011-08-31T06:41
我2個月體重只差2公斤 但是體脂掉了9...

如何減重?

Heather avatar
By Heather
at 2011-06-02T23:22
三月中開始減肥... 我的身高163公分，當時體重57-58公斤 體脂率29點多，逼近30大關。 基代1200-1300卡 每天喝水2000-3000cc 我的減肥方式是有氧運動+控制熱量 有氧運動每週3-4次， 從一開始的快步走40-50分鐘，含收操差不多是60分鐘。 到後來想縮短運動時間 ...

請問此料理方式的熱量

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-06-02T15:04
不好意思，先說明 我不是糾結在枝微末節的熱量攝取上 請不要批評^^and#34; 是希望在熱量計算上可以準一點 我也有在運動~ 我媽媽常會做一道菜 方式很簡單 用豬腱肉(沒有肥肉)、一般豆干、胡蘿蔔、海帶偶爾加上豬心 用龜甲萬醬油跟水還有蔥 材料放在一起之後用大同電鍋煮，成品很好吃。 但是我不知道 ...

每天睡覺起來都會變瘦耶

Necoo avatar
By Necoo
at 2011-06-02T13:25
我習慣睡醒就量一下體重，因為起床時是最輕的時候。 大多數時候都差半公斤左右，有時還會差到一公斤， 有人知道為什麼嗎？大家睡前／後都差多少體重呀？ -- 哈哈哈～ - ...

想問豆腐類 豆製品的問題

Necoo avatar
By Necoo
at 2011-06-02T12:39
晚上 常常吃 滷味 兩樣燙青菜 一樣香菇 然後拿豆腐類的豆製品 我想知道那些豆製品是不可以拿的 我都拿百頁豆腐 煙燻豆腐 豆干 之類的 三選一 想請教豆製品 哪些是減重不該去拿的 滷味湯可以喝嗎??? - ...

有沒有類似的程式電腦可以用的？

Lydia avatar
By Lydia
at 2011-06-02T10:00
在網路上看到iphone這個程式對減肥很好用 http://funiphone.pixnet.net/blog/post/29903150 想請問一下有沒有類似的程式是在電腦上可以用的阿？？ 感覺超方便的啦！ - ...