※ 引述《philips107s (菲利普)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
: 基本資料
: 性別：男
: 年齡：30
: 身高：174cm
: 體重：142.5kg
我身高:180cm
體重:128Kg
體脂肪37%
這是還沒開始減時
: BMI：47
: 體脂率：36%(因為一開始沒記錄142.5kg時的體指36%是128kg時的，家用體重計量的)
: 參考照片：（可免填）
: 三餐內容
: 早餐：小七 生菜沙拉＋茶葉蛋＋低脂鮮奶400CC
我剛開始減時，是吃漢堡加蛋+紅茶
目前也是差不多，只是變成三明治而已XD
不喝奶茶
: 午餐：湯餃10顆 or 滷肉飯（邪惡的食物啊）＋水餃5顆
午餐一個便當，只要主菜不是炸得就好
: 晚餐：芭樂一顆 or 蘋果一顆
一樣是便當，"有時候"會全部吃菜
但是都會規定自己飯要吃一碗!
那飲料我都會喝茶類
烏龍茶 or 紅茶 or 綠茶
糖度微糖 or 無糖
這是我目前會買得飲料
大餐我也會吃，體重一兩天就會回來XD
你的菜單真的吃太少
減肥是一種生活習慣，是要實行一輩子的
你想要一輩子都吃這樣嗎?
那我運動只有快走 or 騎腳踏車(40分鐘～60分鐘)
也有利用瑣碎的時間運動(ex:能走路就走路，能爬樓梯就爬樓梯)
就這樣實行了七個月
我體重從128kg->99kg
目前吃得東西還是沒有很挑
至於你減掉得體重很有可能大部分都是水分
如果你再這樣少吃下去，溜溜球效應可能很快就會再你身上出現
建議正常吃，有運動習慣就好
雖然體重掉得慢，但至少可以安心
我不敢說我這樣吃很健康，可是我吃得很快樂@@
有問題也麻煩各位大大鞭策一下XD
--
當在跑向終點的漫長旅程上，請不要忘記最初起點的夢想!
--
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
: 基本資料
: 性別：男
: 年齡：30
: 身高：174cm
: 體重：142.5kg
我身高:180cm
體重:128Kg
體脂肪37%
這是還沒開始減時
: BMI：47
: 體脂率：36%(因為一開始沒記錄142.5kg時的體指36%是128kg時的，家用體重計量的)
: 參考照片：（可免填）
: 三餐內容
: 早餐：小七 生菜沙拉＋茶葉蛋＋低脂鮮奶400CC
我剛開始減時，是吃漢堡加蛋+紅茶
目前也是差不多，只是變成三明治而已XD
不喝奶茶
: 午餐：湯餃10顆 or 滷肉飯（邪惡的食物啊）＋水餃5顆
午餐一個便當，只要主菜不是炸得就好
: 晚餐：芭樂一顆 or 蘋果一顆
一樣是便當，"有時候"會全部吃菜
但是都會規定自己飯要吃一碗!
那飲料我都會喝茶類
烏龍茶 or 紅茶 or 綠茶
糖度微糖 or 無糖
這是我目前會買得飲料
大餐我也會吃，體重一兩天就會回來XD
你的菜單真的吃太少
減肥是一種生活習慣，是要實行一輩子的
你想要一輩子都吃這樣嗎?
那我運動只有快走 or 騎腳踏車(40分鐘～60分鐘)
也有利用瑣碎的時間運動(ex:能走路就走路，能爬樓梯就爬樓梯)
就這樣實行了七個月
我體重從128kg->99kg
目前吃得東西還是沒有很挑
至於你減掉得體重很有可能大部分都是水分
如果你再這樣少吃下去，溜溜球效應可能很快就會再你身上出現
建議正常吃，有運動習慣就好
雖然體重掉得慢，但至少可以安心
我不敢說我這樣吃很健康，可是我吃得很快樂@@
有問題也麻煩各位大大鞭策一下XD
--
當在跑向終點的漫長旅程上，請不要忘記最初起點的夢想!
--
All Comments