有不用花錢的減肥方法嗎?? - 減肥

By Oscar
at 2010-08-16T00:00

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因為生過三個孩子的我..就再今年開始不知怎嚜的體重一直增加而且身體呈現水種狀態...不知道是不是這個原因讓我越來越沒自信越來越放任自己..開始自卑開始不出門開始不買衣服...大大請教教我該怎嚜做勒

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By Erin
at 2010-08-16T20:42

不用花錢的減肥方法?應該就是飲食的控制+運動吧雖然我是男生，不過我想一樣有效才是我今年初也曾經一度胖到快破百公斤，自己照鏡子看了也很難過，褲子愈買愈大號(舊褲子都穿不下)，甚至都不敢拍照，看到照片會被自己嚇到，不過我靠飲食控制，目前已經把體重控制在86公斤上下，甩掉超過10公斤，而且我還沒什麼運動，頂多只是房間做做伸展、仰臥起坐、伏地挺身等簡單運動，體重已經維持三個月以上了，很穩定且沒有負作用，我想如果我要減到更輕，除了維持目前的飲食習慣，再者就是增加運動量了吧。我不知道你的飲食習慣如何？是不是有飲食過量的問題？有持續性的運動習慣嗎?這些對於我的方法都是有影響的，我打個比方：如果你飲食習慣正常(正常三餐，熱量不太高)也沒有吃宵夜的習慣，甚至都有持續性的運動習慣，但體重還是持續增加的話，那你唯一的辦法應該要去請教專業的醫師了。但如果你的飲食習慣是喜歡高熱量的食物，正常三餐外，喜歡吃零食、喝飲料或吃宵夜，又不運動的話，那麼你絕對是飲食過量的一群了，可以試試我的飲食控制法，以下提控參考：1.「減少吃零食、喝飲料、吃宵夜的習慣」，我承認這個會很有難度哦，一定要有相當的毅力去控制，去拒絕食物，很重要一定要做到，我的方法並不要求完全拒絕，真的很想吃，偶而吃也無妨，不過偶而的定義是「一個星期不超過一次」。如果你是天天都是這樣習慣的人，那麼建議你循序漸進，如：天天喝飲料，改成一個星期4天，習慣後再改成一個星期2天，最後再完全改掉，最好是天天喝2000cc的白開水，這樣最健康，不但可以補充足夠的水份，還可促進新陣代謝。p.s：零食跟宵夜也是一樣。2.除了第一步，你可以同時進行第2步「避免高熱量的食物」，簡單說就是少油、輕口味、少殿粉、少高湯，高油脂、高糖、殿粉、高湯=高熱量，少吃為妙，一餐大概1/2~3/4碗白飯就夠了，青菜多吃但不要太油太鹹，肉類適量，魚肉可多吃但還是適量就好。做到以上兩點我想你就成功一大半了，但重點是持續哦，至少持續三個月，應該就會有明顯的效果了，依個人體質吧，一定要有耐心及毅力，千萬不要堅持幾天沒效就放棄哦。再來有時間就做運動吧，如果真的沒有時間空間的話，就學我吧，看電視不要坐著，起來動一動，做些簡單的運動也有用哦。以上分享我的經驗，希望對你有幫助，也祝你找回健康以及自信的人生囉。2010-08-1910:58:02補充：如果你不知道要看那一科，可以先看家醫科，聽從家醫科的建議再轉到其他科，不過依你的情況，應該是代謝方面的問題，也可以試試代謝科。另外，你說你有憂鬱症，有在吃藥控制嗎？如果有，你應該把你的狀況告知你的身心科醫師哦，說不定是抗憂鬱藥的副作用也不一定，還是要告知醫生，問清楚比較好，不要胡亂減肥，弄壞身體就不好了。...Showmore

By Brianna
at 2010-08-17T14:42

基本上你需要改變你的飲食，讓自己吃得更營養一些....提供給你我在網路上看到的這篇文章你就知道了http://www.wretch.cc/blog/ccyt/260538242010-08-1713:05:26補充：對了，如果你想減重，也可以參考我們這群戰友的經驗喔!http://www.wretch.cc/blog/ccyt/26053824...Showmore

By Anonymous
at 2010-08-19T13:44

除了少吃之外一定要運動才行！早、午餐…正常吃！晚餐只喝牛奶或優酪乳150cc以下就好(五點前喝)不吃零食不吃宵夜睡前運動一小時以上…慢跑或騎腳踏車(要有流汗才行)要有恆心天天這樣做才會瘦！我之前這樣做一個月瘦3~4公斤！...Showmore

By Skylar DavisLinda
at 2010-08-20T07:16

我最近發現一個不錯的減肥不但可以瘦腰更可以讓家裡地板清潔溜溜先把家裡地板潑濕(剛好就好)就是拿一塊不要的布或是衣服雙腳踩在上面用你的"腰"擺動身體(當然腳還是會出一點點力)這時你也會跟著前進還可以順便拖地每天瘦身=每天做家事而且這種拖法很省水因為布他會把灰塵吸起來第二次用水擦拭一次後就很乾淨了當然布/衣服擦髒了就丟了一點也不浪費而且如果用衣服只要用一件就ok第一次用正面第二次把衣服翻過來其實不必自卑況且你生過3個千萬不要節食哦這樣不僅對身體不好也容易復胖餓了就會一直猛吃你也可以用算熱量多吃青菜用川燙的方式不但可以排便熱量也不高哦...Showmore

By Michael
at 2010-08-20T16:48

定時定量的運動是最好的方式,妳可以自己先試一個月,就知道結果了

By Zora
at 2010-08-19T16:13

我想最好的減肥幫就是運動八.....有氧運動游泳或是可以去跳肚皮舞阿!!不用花錢到網路上找都有相關的訊息

By Jake
at 2010-08-19T02:32

斷食是不錯的方法,就是不吃固體食物,只喝水或蔬果汁,保證體重急速往下掉,適度的斷食也有益身體健康,又不花錢,搜尋"斷食療法"可以找到蠻多資料....Showmore

By Mary
at 2010-08-17T11:02

那由此可證明你的孩子都很乖…我生了兩個…厚!"氣心魯命"帶他們都胖不起來…不多說廢話了…給你個建議:去買一台踏步機，每天看電視時就邊踏，保證一定達到運動效果…然後冬天的時候要常泡澡，起身後擦個瘦身乳液，更勤勞的話用刮沙板同方向刮想瘦的地方，也要配合乳液喔!而且重要的事，千萬不要開始不買衣服，一定要打扮，從深色衣服買起，出門穿有點高度的鞋子，這樣看起來比較修長、比較瘦，千萬別自甘墮落喔!不然等老公受不了嫌你的時候，你會更難過喔!...Showmore

By Emma
at 2010-08-18T14:39

三個孩子是妳的驕傲.不要自卑.早餐一定吃.午餐也要吃.不要太油.晚上5點以後勿進食也要少喝水

By Kyle
at 2010-08-20T01:54

以後你盡量不要讓自己,大吃大喝,如你覺得自己還是控制不住,可以教你的家人幫你注意一下,例如:你忘記要少吃東西,你的家人會提醒你,部知你懂不懂ㄟ?!最後還是一句話:少吃多運動,千萬不要用減肥藥唷!

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