國中生減肥長高 - 減肥
By Hazel
at 2010-08-11T00:00
身高142體重44升國一想減肥長高...Showmore
你現在是發育期最好不要減肥喔你可以少吃點肉多吃蔬菜水果多運動這樣體重應該不至於再增加很多如果你現在減肥的話嚴重的話你會沒瘦下來而且又長不高喔...Showmore
長高是遺傳+作息+習慣+飲食的綜合表徵遺傳是父母生活作息是不要熬夜生活習慣是多運動飲食是營養均衡小朋友的成長一生只有一次而人體各異為了小朋友的將來還是給中醫師看診後再由中醫師調配長高轉骨方如此才是最適切的做法女生初經來時就要開始吃了男生國小五.六年級就可以吃了建議您去找轉骨蘇醫師我家小孩都是去給蘇醫師看吃轉骨方效果都很好我小孩吃了五季就長了20公分很滿意的身高蘇醫師的轉骨方是依男女不同,體質不同去調配,吃轉骨方是有時間限制http://tw.myblog.yahoo.com/jw!aNye3kWRERnBmgkbD7h3......Showmore
晚上10點睡覺多喝水,一天至少要喝1瓶每天散步慢跑一下,至少半小時或一小時除了正餐以外,零食NO,NO,NO!...Showmore
版大你好真的不要減我有切身之痛啊我在妳這時候減肥是瘦下來了沒錯但是身高就拉不上去了...發育的黃金時期別做這種事情啊多多運動才是真的有效不傷身的方法也可以保持身材的曲線如果不想出去戶外運動也可以在室內做簡單的運動跑步機.踏步機空中踩腳踏車(會有蘿蔔腿請酌量使用).按摩散步也可以不會太累線條比體重機上的數字重要喔！人家一眼看到妳.是看妳身材不是問妳體重啊1公斤肥肉的體積是1公斤肌肉的數倍..減肥減的.不一定就是肥肉喔！飲食均衡(不過量.不油膩.各類食物比例均衡).搭配運動才最健康又不防礙發育！希望有幫到妳:)...Showmore
真的建議你跳繩!!一方面能長高又能減重真的一舉兩得還有要多吃青菜少吃肉雖然你正在發育不過你想減肥就只好忍一忍了!!!
你需要的是體重控制不是減肥!!姊姊在這邊誠心的勸戒!!一定要三餐正常吃喔!!我的大姊就是以前國中愛漂亮亂減肥,後來他的身高就沒在長過了!!!你有需要的話我可以告訴你一種叫做細胞營養的體重控制方式,我們使用這方式的很多還在發育的學生,不但體重有變理想,還有人一個暑假長高10公分喔!!我自己也瘦了5KG呢!你有興趣可以問我囉!!MSN:[email protected]
這個嘛多運動就會瘦下來了你還在發育，多吃點我跟你同年身高也才158但是體重快破50了......所以多吃多動自然就會長高但如果你是女聖，生理期已經來了的話建議你趕快長，不然就沒機會了!(努力破160中)2010-08-1116:58:27補充：女生，抱歉打錯了...Showmore
其實正在發育階段的你來說，長高只要你的營養充足加上生活習慣正常，其實並不用太擔心。減重其中部分就是運動，因為要消耗卡路里跟提升代謝機能，請你先看看自己目前比較喜歡的運動是什麼?(最好是有氧運動，例如游泳、慢跑、舞蹈)，因為這樣才能維持運動習慣，不然復胖機率很高，然後再看看自己目前的體能極限到哪裡，在逐漸增量到可以持續運動30分鐘到1小時，這樣對你的身體有幫助，養成習慣之後，也不易復胖，相信你也不想辛辛苦苦減下來的體重又偷偷跑回來吧!減重的另一個部分就是飲食了，如果身體目前都屬健康狀況，建議最好一天要喝2000CC的水以上(是水喔，千萬別喝含糖飲料)，如果天氣熱容易流汗可以逐量增加，食物的部分最好照三餐正常吃，但是選擇食物的部分就必須以清淡為主，切忌油炸類，少吃起士焗烤高熱量的飲食，口味重鹹的也要避免(下半身很難減)。一般來講，如果是三餐有家人料理的話，會比較容易做飲食的控制，在外頭若是三餐不定及三不五時便吃大餐，那麼要將熱量控制在基本數會有些困難。目前來看，除了自己準備一些代餐來做飲食控制外，去24小時營業的超商找吃的，是另一個比較簡便的方式，而且每項東西也都有標示熱量數。(以妳的身高體重比最好是在1000~1500大卡之間)開始進行嚐試這個吃減重餐點時，最大的問題在於要先了解自己喜歡吃什麼樣的東西，然後針對高纖、高蛋白及低熱量去著手，像豆漿就是個不錯的選擇。把自己的飲食以吃粗飽為前提的控制下，做最佳化的方式調配，而這個部份就得先跟營養師做好溝通；而去超商購買的好處，就是它可以事先去買好一天份的餐點，然後放在家裡，在上學前吃及回家取用，如果萬一不方便的話也可以到附近去購買，算是相當的方便。(偶而嘴饞時則可以買個無糖豆漿配水果沙拉來吃，喝無糖豆漿的好處是比較健康而且易有飽足感，而且長高也需要攝取蛋白質，蛋白質的攝取也可以幫助基礎代謝的維持跟熱量消耗)。更多詳細的減重食譜可以參考http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...以上的知識家網址供你參考!!希望有幫助到妳!!...Showmore
44不算肥吧...正常飲食買個跳繩1天至少300下(我個人長高時期是一天500下)不用2個月效果就會出來不過要正常飲食喔不然會變長高後太瘦變成電線杆人..你可以邊看電視邊跳繩我國中一個暑假就從153衝到169到高中才慢慢長到173打籃球是有用，但看你是否每次都能拿到球並跳起來投籃跟跳繩比跳繩是每秒你都在做跳的動作如果不想買跳繩就垂直原地跳也可以加油吧^^2010-08-1116:22:58補充：長高跳繩很好用考慮吧~^^...Showmore
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想減都減不下來~有減下來後過一陣子卻又復胖==到底還有哪些方法是最佳的減肥效果呢??
