有些觀念越看越不懂... - 美體

Lauren avatar
By Lauren
at 2012-10-01T11:59

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從開始減肥到現在

看過了很多網站跟文章

有些說 每天吃1000大卡就夠了

但板上的文章有些說1200一定要

更有些文章是說要吃滿基礎代謝的熱量(我算公式平均是1300)

公式算出來每日所需(消耗)大概1600~1800


剛剛算完了我想要減掉的體脂肪需要88天/一天300卡

那這樣我到底一天要吃下多少東西才可以呢??

我目前每天吃1000~1100 月經來前嘴巴癢會吃到1300

如果有出去聚餐約會差不多會到1500(平均一個禮拜1次)

基本每天跳鄭多燕 (月經來的時候前兩天好累不想動就不會跳)

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All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2012-10-06T00:46
不是吃超過基代大概2~300卡嗎
Adele avatar
By Adele
at 2012-10-07T20:50
去FITNESS搜尋reneeviolet 回答他人的減肥資訊
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-10-11T07:48
仔細看一定有你要得答案
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By Connor
at 2012-10-15T16:03
看你身高體重體脂肪多少 才能知道你的基礎代謝量多少
既然是基礎代謝量 那就至少要吃到跟基代一樣多就好
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-10-20T02:12
因為你有運動 運動會額外消耗熱量 所以會說吃基代+300
Connor avatar
By Connor
at 2012-10-21T17:27
可以增加一點重訓，提升肌肉量，才可提升基代
John avatar
By John
at 2012-10-22T04:00
其實這邊精華區也有很多東西可以挖
Una avatar
By Una
at 2012-10-23T07:27
z-8-2 裡面很多東西可以去看看~
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By Madame
at 2012-10-27T06:34
熱量雖要算，內容更重要，算太仔細反而會暴走
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-10-29T23:47
推love大，按a搜尋reneeviolet，會比較好了解
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-10-30T16:09
簡單地說,基代就是不吃不喝不活動一天中為了維持生命所需
Jack avatar
By Jack
at 2012-11-03T23:28
的熱量,假設為1200大卡好了;由於不可能一天都完全不活動
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By Elvira
at 2012-11-07T18:41
所以加上日常生活(走動/進食..等)所需要的熱量200~300大卡
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By Hedwig
at 2012-11-08T18:30
如果吃進去的熱量約略等於1200+200~300這個數值的話,就不
James avatar
By James
at 2012-11-09T18:15
會有增減;此時若在平常的活動外增加運動而消耗300大卡
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-11-10T20:32
因為吃下去的不夠用,所以身體就會拿原本存下來的能量來用
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-11-10T23:04
而運動 增肌 也會增進你的基代
所以就像消費刺激經濟 食量運動量互相激發(?)
有足夠運動可能也會吃得多一點
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By Zora
at 2012-11-14T13:31
以熱量消耗的角度來看少吃一點當然是有用的,不過有用的
時間不會太長,因為長時間無攝取足夠熱量的話,身體會開啟
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By Megan
at 2012-11-15T01:27
節能機制,讓你吃少也減不下去,但一稍微吃多就積極囤積脂肪
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-11-19T14:39
所以健康的方式是均衡飲食,用運動增肌的方式提高基礎代謝
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-11-22T19:01
並消耗多餘的熱量. 雖然一開始下降的速度很慢,甚至有可能
Doris avatar
By Doris
at 2012-11-23T03:00
一兩個月都沒有變化, 但只要往正確的方向持續下去,必定能
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By Necoo
at 2012-11-24T22:41
看到成效,而且偶爾吃個大餐也不受影響,甚至會越吃越瘦喔!
Isla avatar
By Isla
at 2012-11-25T14:35
推te大。我剛開始慢跑的1個月重了2kg，但之後就開始變瘦
Doris avatar
By Doris
at 2012-11-27T15:25
然後跑愈多→吃愈多→身形結實變瘦。現在每餐要吃2碗飯
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By Connor
at 2012-11-30T19:30
太執著熱量、基代與體重有時會有反效果，就有氧無氧運動
都做，餓了就吃營養吃飽就好。
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By Oliver
at 2012-12-03T06:14
所以要看吃的是好的蛋白質+澱粉、還是垃圾零食；減輕的
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By Skylar Davis
at 2012-12-04T04:22
的是肌肉還是脂肪。原po可用心在身體的狀態，而非帳面上
的數據。
Ida avatar
By Ida
at 2012-12-05T07:40
不用怕啊因為妳還有平時日常活動需要消耗熱量~基代是指躺
在床上不動，器官運作需要的熱量~像我基代1369，每天運動
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By Emily
at 2012-12-08T22:30
30分~1小時，平時照顧嬰兒、做家事，我試過吃到1700~1800
都會瘦，真的別吃太少喔!
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By Xanthe
at 2012-12-11T19:20
但也不要亂吃啦，盡量吃天然的食物~香腸丸類我都不踫

運動卻沒有瘦...why?

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By Candice
at 2012-10-01T00:57
我本身是男生，體重95KG 最近跟朋友約好要開始減肥... 早餐:水煮蛋 or 自泡咖啡+牛奶(約400~500CC) 午餐:一般咖哩料理包(包裝標示300卡以內)+白飯一碗 晚餐:媽媽煮(有多吃青菜跟少吃肉...) 加上每日運動慢跑30分鐘+單車往返20分鐘，共50 or 60 min 加上150 ...

多囊性卵巢想使用代餐配合

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By Michael
at 2012-09-30T12:33
在這邊要跟原PO說一下 我自己也是多囊性卵巢的患者 而且我比一般患者還優秀的是 我從初經以來MC阿姨沒準時到過 有醫生 還曾經開完笑的說我是代言人... 小時後 媽媽帶我去看醫生的時後 (國小到國2)醫生說我的子宮還沒成熟所以正常 國三以後在去看醫生說 課業壓力大所以正常(子宮依舊還沒成熟 哈哈) ...

改變身形

Andrew avatar
By Andrew
at 2012-09-30T11:52
我想請問一下大家做運動是不是很難改變身形阿 我一直覺得我的肚子好像特別大一點 平常站著還好 可是坐下就會有一圈跑出來 從5月運動到現在 我身高170 體重從60變成55 體脂也從14~16%變成大約12% 腰圍也小了兩吋 整個人看起來是有變瘦很多 可是肚子還是有一圈在 平常每天就是做鄭多燕或跑 ...

跳完比利大叔

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By Olga
at 2012-09-29T23:03
原本都是跳鄭多燕 上上星期第一次跳比利大叔有氧50分鐘 (沒什麼感覺，後來感覺應該是跳不夠認真 沒出力。) 上星期第二次跳，有認真的出力。 下場…隔天上午還好，到了晚上， 差點無法自己脫衣服!!!! 我手舉不起來!!!都想喊救命叫我媽來幫忙。 不知道有沒有人跟我一樣~ 還有 刮肝經的時候 ...

想減肥

Irma avatar
By Irma
at 2012-09-29T22:15
想詢問大家 減肥是不是會減到胸部? 那原本胖的人但胸部小 如果減肥會不會變得更小.... 電視上那些很瘦的人 為什麼胸部卻很大?? 是有用什麼祕方嗎? 或是有沒有大大願意分享經驗或是方法的 謝謝拉! - ...