有人上拳擊有氧會有這種情況嗎？ - 健身

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-08-06T14:09

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
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之前坐辦公室根本沒運動體力太差(165cm/50kg/體脂30%/低血壓）,
這半年來開始上健身房騎腳踏車鍛鍊體力。
感覺體力似乎有改善一點點。
因為想減脂丶也有試著上幾次拳擊有氧。
可是往往才剛上幾首歌丶卻在身體僅稍微感到累時就已經喘不過氣來了。
有提醒自己呼吸和喝水也沒用…
即使很想用力上完丶但那種心跳很快且十分頭昏(腦充血？)的感覺讓我不敢繼續下去丶怕
自己會昏倒丶
往往途中就離開教室了...很丟臉...
(但其實之前根本沒昏倒過的情形丶只是會怕)

請問這種情況是正常的嗎？
是不是我對自己太溫和了、應該要硬上完整堂課才是對的？
還是我應該要想其他方法來增強體力？
飛輪感覺比較溫和？

剛剛又從課堂中逃出來了...很沮喪...
先謝謝大家了…

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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2015-08-08T02:38
拳擊有氧強度對你來說太強了~你心肺或許還沒有那麼好
Annie avatar
By Annie
at 2015-08-12T23:12
而且有一些人做動作時會不自覺憋氣 也會感覺不舒服
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-08-13T10:21
如果沒有基礎，先用輕度有氧打底2~4周，再慢慢加份量
Freda avatar
By Freda
at 2015-08-15T21:22
先用低強度的動作盡量能上完整堂後再慢慢拉高強度
Steve avatar
By Steve
at 2015-08-19T10:57
先跟上動作就好 拳擊有氧有些歌心跳拉很高
Damian avatar
By Damian
at 2015-08-24T04:25
http://www.unclesam.cc/blog/metabolic-acidosis/
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-08-24T23:28
先快走/慢跑打基礎
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-08-28T07:18
嘗試替代動作 開合跳和交叉腳用原地踏步 running用原
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-08-29T19:17
地抬膝 還有前面到Track5之前都當熱身
Regina avatar
By Regina
at 2015-08-30T03:27
保留下來的體力上完整堂課 幾次後就知道怎麼分配體力
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-09-04T00:32
動作做到扎實比隨便亂揮亂踢有效 比如說八拍jab cross
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-09-04T03:25
如果跟不上就打4下完整 這比只出1/3或更少有效
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-09-04T13:27
心肺太差~慢慢來..先從基礎的有氧開始吧
Robert avatar
By Robert
at 2015-09-04T16:27
拳擊有氧我可以做完一小時有點累，飛輪30分鐘就是條狗了.
何來的飛輪較溫和？？
Robert avatar
By Robert
at 2015-09-05T19:43
維持固定有氧提升心肺 就比較不會有喘不過來的問題
Emily avatar
By Emily
at 2015-09-06T21:34
跳了一年 也做其它有氧 拳擊有氧還是喘阿 但好很多
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-09-10T23:01
慢慢來 一開始很不舒服就緩和一下再繼續 別勉強
Susan avatar
By Susan
at 2015-09-15T15:07
個人經驗,飛輪比拳擊有氧累很多啊！
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-09-20T10:14
拳擊有氧半途而廢+1 太弱,打算多運動ㄧ陣子再去挑戰
Susan avatar
By Susan
at 2015-09-23T10:50
體力還不夠，正常人第一個月上課都會喘不過來
Belly avatar
By Belly
at 2015-09-27T05:24
慢慢來 一開始用替代型動作，然後如果真的不舒服不要硬
撐，慢慢累積。我跳五年也還是會喘～～
Olive avatar
By Olive
at 2015-09-30T10:25
拳擊適合有底子的人阿!!我慢跑一年,第一次去上也是超
Damian avatar
By Damian
at 2015-10-01T02:36
累!!我想原po可能還不適應,跳不動記得休息
我們教練都會說跳不動記得休息別硬稱不然會昏倒
Ula avatar
By Ula
at 2015-10-03T09:53
應該是低血壓的原因吧，我跟我朋友也都會頭暈眼前發黑
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-10-05T05:25
不是飛輪比較累 是拳擊有氧更自主訓練相對偷懶的機會
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-10-06T19:28
更多 飛輪我可以跟老師的強度80%連上2堂但BC一定要找機
會自己中間降低強度 不然一堂一定撐不完
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-10-10T04:09
出拳出一半或沒有力當然不會累 下半身也是只是在"甩"
Michael avatar
By Michael
at 2015-10-12T14:49
的人更是多 不但沒效果更是運動傷害
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-10-14T01:14
我上同一個老師三年的課，剛開始跟你差不多慘，之後就習慣
了，有時候課堂沒新同學，後面的肌力會更操；現在當然還是
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-10-18T17:29
會喘^^，因為我努力把動作做到確實，所以大腿有時都快爆
炸了！
Emily avatar
By Emily
at 2015-10-20T11:16
我想你還是先從HI LOW這種的先上吧＠＠
Dora avatar
By Dora
at 2015-10-21T18:09
先跳鄭多燕灰衣服第三片 跳完臉不紅氣不喘接小紅帽
Olive avatar
By Olive
at 2015-10-24T16:39
我上拳擊有氧大概快1年 以前也常上到快昏倒 現在上ㄧ小
時都覺得還不夠
Callum avatar
By Callum
at 2015-10-25T19:26
我第一次上combat上30分就逃走 現在能連上pump+combat
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-10-26T18:26
我曾經上過兩三年，然後生小孩停兩年後再回去上，現在也
是上30分就喘的跟狗ㄧ樣，進步很慢退步很快
Donna avatar
By Donna
at 2015-10-31T17:32
飛輪其實跟拳擊有氧強度很接近
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-11-04T01:26
我之前跟你一樣，後來強迫自己繼續上，結果就受傷了。還
是別勉強，不用怕被笑。
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-11-06T16:31
出力就吐氣，縮手就吸氣，要練到拍子上才不會喘

勞資糾紛 連鎖健身中心遭控扣離職員工薪

Mason avatar
By Mason
at 2015-08-06T01:20
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關於包膠槓片的塑膠味

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-08-06T00:23
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減脂卡關 麻煩幫忙看看菜單/運動量

Edith avatar
By Edith
at 2015-08-05T21:23
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重訓完之後耳朵怪怪的!

Donna avatar
By Donna
at 2015-08-05T11:30
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（ 是 ） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 如題, 最近這一個月開始加入健身房, ...

含糖飲料真的這麼容易胖??

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-08-04T18:00
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 最近做了一下功課才知道 原來喝含糖飲 ...