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有人先游泳或練肌力再跑步的嗎？ - 健身

Agnes avatarAgnes · 2019-08-26

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因為自己游泳可以一直游-游2-3小時都可以，跑步或騎飛輪就很累，連30分都沒有

主要是大腿很痠導致做不下去，但是體力整體有上升沒錯。

我想請問大家，我應該按照教練說的訓練肌力-用健身房的器材做3組器材、每個做10下就好

我個人是比較想跑步、也喜歡跑步，不喜歡騎腳踏車，而游泳我覺得太花時間。

我想問怎樣讓大腿不要那麼快痠-----要先用器材訓練還是先游泳來訓練？有人有經驗嗎？

謝謝板友喔

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All Comments

Mason avatarMason2019-08-27
大腿肌肉練強的話 妳做其他運動都不容易痠了
Mason avatarMason2019-08-30
所以是a囉，先做器材是嗎？
謝謝1樓
Kelly avatarKelly2019-09-03
我覺得要跑步進步，最快的方法應該就是繼續跑就對了，跑
久了肌耐力自然就會提升了，重訓應該只能算輔助，還是以
跑步訓練為主
Carol avatarCarol2019-09-07
跑步就是累積跑量，找到呼吸的節奏
Frederica avatarFrederica2019-09-08
一起練吧。進步很快。
Rebecca avatarRebecca2019-09-10
仙女姐姐身體好很多了吧？
Callum avatarCallum2019-09-14
哇，是KFC大大欸，嗨好久不見^^有餒，我身體真的有好轉了
，好開心。你真的還吃kfc嗎？
Lauren avatarLauren2019-09-14
也是，沒規定不能吃。還有，我不是什麼仙女姐姐啦，可以
叫我大象喔^^~
Jake avatarJake2019-09-15
乾，被樓上笑死XDD
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-09-18
最後跑步很累而已，也沒什麼
Zora avatarZora2019-09-20
你腿部的肌力還不適合跑步 先增強 受傷划不來 為何執著在
Megan avatarMegan2019-09-20
"跑步"?
Sarah avatarSarah2019-09-21
游泳2個小時 結果跑步30分鐘很累 八成游泳沒認真游
Yedda avatarYedda2019-09-21
推樓上突破盲O
Puput avatarPuput2019-09-23
一直跑也不會酸啊，只會喘
跑步強度也沒很高
就跑吧
Rebecca avatarRebecca2019-09-24
認真游2-3小時是很猛的事歐
Anonymous avatarAnonymous2019-09-25
以前我一次跑1個小時（7-8分速），轉換游泳（自由式）
大概也是游一小時左右
Daniel avatarDaniel2019-09-29
游泳2.3個小時很猛耶，還是你是飄2.3個小時…？
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-10-04
我是先重訓再上萵苣的有氧課 練腿那天就不有氧 不然
撐不住
Elvira avatarElvira2019-10-06
泡水兩三個小時~慢慢游那真的是浪費時間~不如走半小時
Iris avatarIris2019-10-07
一小時游完一公里還是三小時游完一公里？
John avatarJohn2019-10-12
游到最後沒在計算公尺數耶，我游泳都算在努力訓練中吧，
當然很累就休息下再游，我想節奏應該是游20分、休5-10分
，一直在進步中這樣
Steve avatarSteve2019-10-15
我著重在訓練肺活量，游姿的正確度，我都看YouTube矯正不
足之處。
Mary avatarMary2019-10-18
你們會不會誤會，游2個小時怎會困難，我小時候可以游半天
耶？
Hedwig avatarHedwig2019-10-19
我訓練的是自游式，蛙式累才放鬆划一下，我不知下一篇...
.怎麼說、總之我想不用回文了，就一起在這裡回答了喔？
Frederica avatarFrederica2019-10-23
你應該是都呆在舒適圈沒有突破
Ina avatarIna2019-10-27
跑步跟飛輪要慢慢練的 以前我也是沒重訓
還是可以跑完全馬
一次30分鐘也沒關係啊
Carol avatarCarol2019-10-27
有心的話 下個月就變強了
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-11-01
羨慕....我以前在泳隊練習的時候一下就累到快攤了
Iris avatarIris2019-11-02
這麼強的話…3個小時游有5km嗎，我記得日月潭泳渡5km
最快4X分鐘…
Kyle avatarKyle2019-11-02
這樣很強嗎？我是都在游池追人，其實不太在意時間。我在
Candice avatarCandice2019-11-07
這裡的確只游輸2個人，但我認為是這邊游泳風氣不盛，一般
民眾不會游泳的關係。我的確著重在訓練自己，我都亂學耶
，我看奧運游泳轉播，覺得很厲害、就學他們的換氣法，就
的確進步很快啊。你們也可以看、YouTube好多影片喔
我怎麼可能很強，你們太客氣了吧
Isabella avatarIsabella2019-11-08
自由式一直換氣是可以一直游的啊
Freda avatarFreda2019-11-11
腿會痠才好，之前看日本的節目說大腿肌肉有練不易胖
自從看了那個節目，看到坡道會去衝，選樓梯不搭電梯
Agnes avatarAgnes2019-11-12
樓梯最好一次跨兩三格，大腿肌肉越痠越讚
之前去測可以看到四肢肌肉量的儀器，測出來兩腿肌肉量
Bennie avatarBennie2019-11-14
合乎標準，脂肪量比一般標準低兩級，被店員稱讚超開心
我沒有在上健身房的。
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-11-15
你到底是37歲還是50歲啊？
Valerie avatarValerie2019-11-17
因為我很在意年齡，所以不能跟你說><...大概是55啦。我現
在新外號是 肥老象or老肥象，請自由選擇外號喔==+
Franklin avatarFranklin2019-11-21
游泳是有氧, 要練肌肉去重訓.
Valerie avatarValerie2019-11-22
愛跑步其實就一直跑就好了 一直跑腿肌也會被訓練
Susan avatarSusan2019-11-26
練三鐵的都會呀...