有人先游泳或練肌力再跑步的嗎？ - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2019-08-26T14:21

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因為自己游泳可以一直游-游2-3小時都可以，跑步或騎飛輪就很累，連30分都沒有

主要是大腿很痠導致做不下去，但是體力整體有上升沒錯。

我想請問大家，我應該按照教練說的訓練肌力-用健身房的器材做3組器材、每個做10下就好

我個人是比較想跑步、也喜歡跑步，不喜歡騎腳踏車，而游泳我覺得太花時間。

我想問怎樣讓大腿不要那麼快痠-----要先用器材訓練還是先游泳來訓練？有人有經驗嗎？

謝謝板友喔

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Tags: 健身

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2019-08-27T06:36
大腿肌肉練強的話 妳做其他運動都不容易痠了
Mason avatar
By Mason
at 2019-08-30T12:32
所以是a囉，先做器材是嗎？
謝謝1樓
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-09-03T21:09
我覺得要跑步進步，最快的方法應該就是繼續跑就對了，跑
久了肌耐力自然就會提升了，重訓應該只能算輔助，還是以
跑步訓練為主
Carol avatar
By Carol
at 2019-09-07T08:55
跑步就是累積跑量，找到呼吸的節奏
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-09-08T08:35
一起練吧。進步很快。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-09-10T03:33
仙女姐姐身體好很多了吧？
Callum avatar
By Callum
at 2019-09-14T00:26
哇，是KFC大大欸，嗨好久不見^^有餒，我身體真的有好轉了
，好開心。你真的還吃kfc嗎？
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-09-14T09:17
也是，沒規定不能吃。還有，我不是什麼仙女姐姐啦，可以
叫我大象喔^^~
Jake avatar
By Jake
at 2019-09-15T06:07
乾，被樓上笑死XDD
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-09-18T14:13
最後跑步很累而已，也沒什麼
Zora avatar
By Zora
at 2019-09-20T15:27
你腿部的肌力還不適合跑步 先增強 受傷划不來 為何執著在
Megan avatar
By Megan
at 2019-09-20T17:56
"跑步"?
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-09-21T21:02
游泳2個小時 結果跑步30分鐘很累 八成游泳沒認真游
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-09-21T23:42
推樓上突破盲O
Puput avatar
By Puput
at 2019-09-23T05:12
一直跑也不會酸啊，只會喘
跑步強度也沒很高
就跑吧
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-09-24T16:32
認真游2-3小時是很猛的事歐
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-09-25T13:10
以前我一次跑1個小時（7-8分速），轉換游泳（自由式）
大概也是游一小時左右
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-09-29T16:36
游泳2.3個小時很猛耶，還是你是飄2.3個小時…？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-10-04T11:24
我是先重訓再上萵苣的有氧課 練腿那天就不有氧 不然
撐不住
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-10-06T21:33
泡水兩三個小時~慢慢游那真的是浪費時間~不如走半小時
Iris avatar
By Iris
at 2019-10-07T05:49
一小時游完一公里還是三小時游完一公里？
John avatar
By John
at 2019-10-12T02:47
游到最後沒在計算公尺數耶，我游泳都算在努力訓練中吧，
當然很累就休息下再游，我想節奏應該是游20分、休5-10分
，一直在進步中這樣
Steve avatar
By Steve
at 2019-10-15T03:57
我著重在訓練肺活量，游姿的正確度，我都看YouTube矯正不
足之處。
Mary avatar
By Mary
at 2019-10-18T07:06
你們會不會誤會，游2個小時怎會困難，我小時候可以游半天
耶？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-10-19T06:08
我訓練的是自游式，蛙式累才放鬆划一下，我不知下一篇...
.怎麼說、總之我想不用回文了，就一起在這裡回答了喔？
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-10-23T07:24
你應該是都呆在舒適圈沒有突破
Ina avatar
By Ina
at 2019-10-27T04:24
跑步跟飛輪要慢慢練的 以前我也是沒重訓
還是可以跑完全馬
一次30分鐘也沒關係啊
Carol avatar
By Carol
at 2019-10-27T11:53
有心的話 下個月就變強了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-11-01T06:46
羨慕....我以前在泳隊練習的時候一下就累到快攤了
Iris avatar
By Iris
at 2019-11-02T01:09
這麼強的話…3個小時游有5km嗎，我記得日月潭泳渡5km
最快4X分鐘…
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-11-02T15:27
這樣很強嗎？我是都在游池追人，其實不太在意時間。我在
Candice avatar
By Candice
at 2019-11-07T12:15
這裡的確只游輸2個人，但我認為是這邊游泳風氣不盛，一般
民眾不會游泳的關係。我的確著重在訓練自己，我都亂學耶
，我看奧運游泳轉播，覺得很厲害、就學他們的換氣法，就
的確進步很快啊。你們也可以看、YouTube好多影片喔
我怎麼可能很強，你們太客氣了吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-11-08T13:45
自由式一直換氣是可以一直游的啊
Freda avatar
By Freda
at 2019-11-11T09:52
腿會痠才好，之前看日本的節目說大腿肌肉有練不易胖
自從看了那個節目，看到坡道會去衝，選樓梯不搭電梯
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-11-12T00:01
樓梯最好一次跨兩三格，大腿肌肉越痠越讚
之前去測可以看到四肢肌肉量的儀器，測出來兩腿肌肉量
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-11-14T09:13
合乎標準，脂肪量比一般標準低兩級，被店員稱讚超開心
我沒有在上健身房的。
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-11-15T06:27
你到底是37歲還是50歲啊？
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-11-17T02:08
因為我很在意年齡，所以不能跟你說><...大概是55啦。我現
在新外號是 肥老象or老肥象，請自由選擇外號喔==+
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-11-21T14:21
游泳是有氧, 要練肌肉去重訓.
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-11-22T05:15
愛跑步其實就一直跑就好了 一直跑腿肌也會被訓練
Susan avatar
By Susan
at 2019-11-26T19:00
練三鐵的都會呀...

請教自製希臘優格熱量計算

Ethan avatar
By Ethan
at 2019-08-26T09:20
目前正在減脂，會記錄每餐的食物熱量。 因為東西大多自己準備所以很好評估熱量。 但對於自製希臘優格不知道該怎麼算。 我會用福樂低脂鮮奶加菌粉做成優格，再用濾網，過濾水份變成希臘優格。 大約100克優格可以得到40克希臘優格，那這40克優格熱量是44卡嗎？ *福樂低脂鮮奶100克熱量44卡，簡易計算就不算菌 ...

有人使用迪卡儂的心率帶嗎

Emma avatar
By Emma
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小弟我剛買 但就只有買帶子而已 沒有加手錶 想說踩飛輪時可以用手機看心跳 但是剛剛裝了好幾個app 發現只有strava 可以即時看到心跳 但是字小小的 UA runkeeper 都要錢 馬拉松世界沒這功能 有使用得人可以推薦搭配的app嗎 - ...

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By Olive
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方便攜帶的滾筒選擇

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平時有在用滾筒按摩放鬆肌肉的習慣 運動前若運動場所剛好有提供滾筒就一定會使用 運動後回到家也會再次使用滾筒按摩放鬆 最近剛好要外出旅行將近3週 中間也會安排運動的行程 但不確定當地的運動場所是否會提供滾筒 目前確定會攜帶一顆按摩球，不過按摩球僅能按摩局部 但是滾筒又重又佔行李廂空間，不打算攜帶 網路上找 ...

戴大腿膝蓋護膝，對跑步有幫助嗎？

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By Regina
at 2019-08-24T19:28
請問買大腿膝蓋護膝，對跑步有幫助嗎？ 在跑時戴著嗎？ 但我主要是我的大腿會很痠動不了，加上現在跑步不聽音樂，感覺很難持久。 還有a---Nike的鞋子，我覺得比我平常穿的b---輕便休閒鞋還差，是不是我買錯了？ 我當初有試穿試跑才買，結果現在實際跑久一點，跑起來感覺很明顯、我的b---休閒鞋跑起來比較舒 ...