請教自製希臘優格熱量計算 - 健身

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By Ethan
at 2019-08-26T09:20

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目前正在減脂，會記錄每餐的食物熱量。
因為東西大多自己準備所以很好評估熱量。
但對於自製希臘優格不知道該怎麼算。

我會用福樂低脂鮮奶加菌粉做成優格，再用濾網，過濾水份變成希臘優格。

大約100克優格可以得到40克希臘優格，那這40克優格熱量是44卡嗎？

*福樂低脂鮮奶100克熱量44卡，簡易計算就不算菌的熱量，因為很低。

BTW不要建議我喝高脂鮮奶，我就是想低熱量然後吃多一點優格，高脂好處我知道～～謝
謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-08-30T20:12
我自己做的豆漿也不知道怎麼算熱量 自製的困擾之一
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-09-01T01:44
我後來是參考口感比較相近的豆漿的熱量表
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-09-05T16:34
就是從你的原材料來計算 所以是44卡沒錯
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-09-09T14:27
從原料計算沒錯喔
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-09-13T20:18
但是濾掉的乳清沒有熱量嗎？
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By Edward Lewis
at 2019-09-13T23:28
一定小於原材料的熱量！ 熱量增加拿諾貝爾獎了
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By Eartha
at 2019-09-18T21:08
不會比較多 不然早應用在第三世界國家的難民營了
Carol avatar
By Carol
at 2019-09-23T16:11
如果吃的都很固定 那看體重變化調整就好
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By Faithe
at 2019-09-25T06:05
但是乳清不是有很多蛋白質 這樣控蛋白質量會差很多嗎？
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By Edith
at 2019-09-27T08:16
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By Emma
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