請教自製希臘優格熱量計算 - 健身

目前正在減脂，會記錄每餐的食物熱量。
因為東西大多自己準備所以很好評估熱量。
但對於自製希臘優格不知道該怎麼算。

我會用福樂低脂鮮奶加菌粉做成優格，再用濾網，過濾水份變成希臘優格。

大約100克優格可以得到40克希臘優格，那這40克優格熱量是44卡嗎？

*福樂低脂鮮奶100克熱量44卡，簡易計算就不算菌的熱量，因為很低。

BTW不要建議我喝高脂鮮奶，我就是想低熱量然後吃多一點優格，高脂好處我知道～～謝
謝大家

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