有人吃能量棒/膠止餓的嗎 - 健身

By Jacob
at 2021-12-29T12:59

Table of Contents

我平常食量很大晚餐都吃700大卡左右

想要減成400大卡等餓的時候再吃一些零嘴

想了很多方案像是海苔、毛豆等

後來想到爬山、跑步用的行動糧好像很好用

像是能量膠、能量棒

一包100大卡又很難吃不會吃上癮

想問有人用行動糧止餓的嗎?

有推薦哪款比較好吃?

--

Tags: 健身

All Comments

By Agnes
at 2022-01-02T06:04

別傻了能量膠不會有飽足感

By Yuri
at 2022-01-05T23:09

你可以晚一點吃晚餐

By Una
at 2022-01-09T16:13

可以吃一堆蔬菜

By Rachel
at 2022-01-13T09:18

不如好好吃晚餐

By Isla
at 2022-01-17T02:23

吃太快不會止餓不如吃飯前喝一杯 400cc 水/湯

By Mary
at 2022-01-20T19:28

想吃零食比較像是心理因素

By Cara
at 2022-01-24T12:32

要分清楚是嘴饞還是餓

By Dora
at 2022-01-28T05:37

營養要均衡才不容易餓，不如考慮便利商店健康一點的便當
，如全家的健身餐盒，量算多熱量也400大卡上下

By Belly
at 2022-01-31T22:42

我說健身餐盒幾乎都碳水炸彈...

By Bennie
at 2022-02-04T15:47

吃那些不如吃麥片泡牛奶止餓
樓上說營養均衡才不會餓也沒錯
因為身體缺少某些元素會很想去進食他
但飽足感還是原型食物消化最慢
但缺點就是成本高老圖一張
美國choice 盤商價1kg280~300 這一餐食材成本150-180
https://i.imgur.com/w6pEaJg.jpg

By Skylar Davis
at 2022-02-08T08:51

飲食不能只看晚餐，請問其他餐怎麼吃？

By Frederic
at 2022-02-07T06:45

少打到是牛板腱

By Kumar
at 2022-02-10T23:50

先改變你吃進去的東西，不要過度執著熱量

By Franklin
at 2022-02-07T06:45

真的還是餓，看你要補一塊雞胸還是幾顆茶葉蛋

By Anthony
at 2022-02-10T23:50

那些能量棒裡面還有果糖之類的

By Kyle
at 2022-02-07T06:45

並不是解饞或止飢的選擇

By Odelette
at 2022-02-10T23:50

https://i.imgur.com/L4ebMR5.jpg 這樣就碳水炸彈，是用
生酮的標準看嗎？

By Adele
at 2022-02-07T06:45

不需要對碳水避之唯恐不及，只需要控制好量，並且盡量拉

By Cara
at 2022-02-10T23:50

高富含纖維的非精緻碳水所占的比例，其實對身體是好的，
而且也耐餓

By Leila
at 2022-02-07T06:45

吃飯配醋比較重要，醋能穩定飯後血糖

By Elizabeth
at 2022-02-10T23:50

@v2266514 超商蛋白質是所有包含植物性蛋白加總的懂？

By Frederic
at 2022-02-07T06:45

我不支持生酮但蛋白質明顯跟碳水比例懸殊

By Damian
at 2022-02-10T23:50

@crazysix 部分蛋白質來源是植物性蛋白有什麼問題，大
豆其實也是不錯的蛋白質好嗎；這樣的碳水和蛋白質比例
就算懸殊，你要不要問問營養師怎麼說？

By Dorothy
at 2022-02-07T06:45

我一餐的碳水大概都抓30-35g左右所以59g碳水對我來說

By Jack
at 2022-02-10T23:50

大約是2餐的量了除非我今天訓練安排是需要多一點能量
不然基本上都是飯挖一半以上走 30-35g碳水大約是1個御飯糰

By Damian
at 2022-02-07T06:45

@v2266514 吸收率的問題啊不然幹嘛有人選擇吃肉？
吃白飯就好了

By Elizabeth
at 2022-02-10T23:50

不如吃仙豆

By Audriana
at 2022-02-07T06:45

@v2266514 營養師只是拿來背書用的規則都在衛福部法規
我個人覺得有證照一堆專業內行的沒幾個

By Isla
at 2022-02-10T23:50

想請問一餐碳水30–35g是有無運動吃幾餐的量，如果一日

By Rosalind
at 2022-02-07T06:45

三餐聽起來好少，還是身材比較瘦小？

By Eartha
at 2022-02-10T23:50

3餐啊我吃三餐的 :)

By Robert
at 2022-02-07T06:45

營養學系跟食品科學系分開本來就很荒唐

By Kama
at 2022-02-10T23:50

身材瘦小大概是我8歲之前的形容詞

By Michael
at 2022-02-07T06:45

會疑問主要是我減肥第一個月一天吃130都覺得沒力氣，看
來個體差異真的很大……

By Kristin
at 2022-02-10T23:50

我第一個月也覺得沒力氣XD 如果那天預計會做比較重

By Freda
at 2022-02-07T06:45

我會多一點點啦... 或練前補一點如果爆發居多但沒吃夠
滿可怕的

By Susan
at 2022-02-10T23:50

我現在不管有無運動都吃到160以上了XD 已經沒有那種沒
力疲勞的感覺，剩下就是力氣真的還不夠的問題XDDD

By Sarah
at 2022-02-07T06:45

我自己是沒吃早餐會有疲勞感還會有壓力感大多時間晚上練

By Kristin
at 2022-02-10T23:50

所以我不太斷食而且我嘗試斷食那陣子恢復變慢很多
有點困擾訓練品質跟專注度變得沒那麼好所以我就沒繼續

By Hazel
at 2022-02-07T06:45

@crazysix 你只追求吸收率的話，怎麼不都吃蛋就好？先
不說蛋白質的部分，原po問的是耐餓的食物，難道營養耐

By Agnes
at 2022-02-10T23:50

餓的食物只有動物性蛋白？另外一天碳水大約100g其實算
是低碳飲食了，只要有人問控制熱量一律都要他馬上低碳
飲食？

By Aaliyah
at 2022-02-07T06:45

每個人都有每個人適合的進食跟訓練方式囉 :)

By Belly
at 2022-02-10T23:50

吃那個不如去小七買盒生菜不加醬，一盒不到百卡

By Tristan Cohan
at 2022-02-07T06:45

不要預設他人一定有在重訓，這裡不是肌肉沙灘版

By Bennie
at 2022-02-10T23:50

@v2266514 原型食物唯一解尤其肉類油脂才能撐得夠久
你說營養均衡我認同啊但你連食品標示都看不懂
還搬營養師啊...所以我就笑了

By Damian
at 2022-02-07T06:45

要不要再提一句老話
標示誤差正負20%一共40%法定誤差要營養師開菜單幹嘛？
只有團膳需要有人背書才要營養師的牌懂？

By Jake
at 2022-02-10T23:50

@halulu 真的，都要實驗觀察才知道。我原本飲食其實相

By Sierra Rose
at 2022-02-07T06:45

對高脂低碳，但後來發現高碳低脂身體感覺更好

By Andrew
at 2022-02-10T23:50

@lesautres 飲食跟運動還是要靠時間紀錄身體的回饋
每個人對食物跟運動敏感度都不同沒有統一的標準

By Kumar
at 2022-02-07T06:45

是的我就是記錄才算是抓出這個問題，增加後反而降更快

By Rachel
at 2022-02-10T23:50

身體本能上就愛碳水吧油炸+糖最好吃

By James
at 2022-02-07T06:45

但如果自己有自己的習慣模式高碳也沒關係
因為知道哪些碳水敏感度低

By Heather
at 2022-02-10T23:50

希望不會吃上癮又希望推薦好吃的這好矛盾喔XD

By Kumar
at 2022-02-07T06:45

我覺得平常吃700大卡壓400又要吃100大卡點心比較矛盾..

By Mason
at 2022-02-10T23:50

而且晚餐後會餓的點心不就變成宵夜了嗎="=

By Yuri
at 2022-02-07T06:45

不如紮紮實實的吃足600大卡身體適應了以後才往下減到500

By Michael
at 2022-02-10T23:50

☺

By Isla
at 2022-02-07T06:45

要吃能量棒止餓我寧願晚餐吃飽飽

By Ethan
at 2022-02-10T23:50

不是有吃零食或宵夜習慣才會嘴饞，水沒喝夠有時也會
有餓/沒吃飽的錯覺

By Joseph
at 2022-02-07T06:45

啊不就吃零食…………

By Lauren
at 2022-02-10T23:50

一餐碳水35克吃三餐也太少了吧

By Anthony
at 2022-02-07T06:45

人的身體很奇妙，為了生存還是會適應的，葷改素食近40
年又幾乎不吃白米飯，一樣活到現在也能到健身房運動。

By John
at 2022-02-10T23:50

那個甜甜的，吃了更餓

By Zenobia
at 2022-02-07T06:45

止餓我會喝一杯乳清一樣100卡左右

By David
at 2022-02-10T23:50

能量棒真的不好吃。零食胃口較多因為壓力，可能不太愛
巧克力，吃巧克力反而會停止我的零食胃。

By Gary
at 2022-02-07T06:45

沒辦法好吃的通常熱量都比較高之前去新開的world g
ym參觀有拿到Nature Valley的燕麥棒吃了覺得還不錯

By Kyle
at 2022-02-10T23:50

Costco也有賣一根不到200大卡負擔不會太大

By Ida
at 2022-02-07T06:45

所以到底為什麼不正餐吃飽就好
而是要額外補充空熱量？

By Elizabeth
at 2022-02-10T23:50

那我會把外食便當留一些晚一點吃XD

By Delia
at 2022-02-07T06:45

那你這樣降低的意義是？

By William
at 2022-02-10T23:50

整天的總量沒超過，正餐多穿點沒差吧
因為吃不夠，反而要額外去吃沒營養的東西止飢
有點本末倒置的感覺

By Delia
at 2022-02-07T06:45

*多吃

By Leila
at 2022-02-10T23:50

能量棒本來就不是飽足為主
反而是快速消化吸收大量熱量為出發點
你把能量棒當飯吃應該越吃越餓

By Liam
at 2022-02-07T06:45

至於什麼增加飽足感不會飢餓別傻了...
真的有應該得諾貝爾獎了吧因為美國肥胖問題有解了

By Agatha
at 2022-02-10T23:50

吃兩顆芭樂就會飽了...真的!!!

By Hedda
at 2022-02-07T06:45

用青菜清湯墊肚子

By Madame
at 2022-02-10T23:50

覺得最後會變成吃一堆能量棒

By Leila
at 2022-02-07T06:45

植物蛋白粉喝一喝比較止餓

By Audriana
at 2022-02-10T23:50

這種吃法根本不會比較好正餐多吃肉跟菜比較實在

有人吃能量棒/膠止餓的嗎 - 健身

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