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有人吃能量棒/膠止餓的嗎 - 健身

Jacob avatarJacob · 2021-12-29

Table of Contents

我平常食量很大 晚餐都吃700大卡左右

想要減成400大卡 等餓的時候再吃一些零嘴

想了很多方案 像是海苔、毛豆等

後來想到爬山、跑步用的行動糧好像很好用

像是能量膠、能量棒

一包100大卡 又很難吃 不會吃上癮

想問有人用行動糧止餓的嗎?

有推薦哪款比較好吃?

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All Comments

Agnes avatarAgnes2022-01-02
別傻了 能量膠不會有飽足感
Yuri avatarYuri2022-01-05
你可以晚一點吃晚餐
Una avatarUna2022-01-09
可以吃一堆蔬菜
Rachel avatarRachel2022-01-13
不如好好吃晚餐
Isla avatarIsla2022-01-17
吃太快不會止餓 不如吃飯前喝一杯 400cc 水/湯
Mary avatarMary2022-01-20
想吃零食比較像是心理因素
Cara avatarCara2022-01-24
要分清楚是嘴饞還是餓
Dora avatarDora2022-01-28
營養要均衡才不容易餓，不如考慮便利商店健康一點的便當
，如全家的健身餐盒，量算多熱量也400大卡上下
Belly avatarBelly2022-01-31
我說健身餐盒幾乎都碳水炸彈...
Bennie avatarBennie2022-02-04
吃那些不如吃麥片泡牛奶止餓
樓上說營養均衡才不會餓 也沒錯
因為身體缺少某些元素會很想去進食他
但飽足感還是原型食物 消化最慢
但缺點就是成本高 老圖一張
美國choice 盤商價1kg280~300 這一餐食材成本150-180
https://i.imgur.com/w6pEaJg.jpg
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-02-08
飲食不能只看晚餐，請問其他餐怎麼吃？
Frederic avatarFrederic2022-02-07
少打到是牛板腱
Kumar avatarKumar2022-02-10
先改變你吃進去的東西，不要過度執著熱量
Franklin avatarFranklin2022-02-07
真的還是餓，看你要補一塊雞胸還是幾顆茶葉蛋
Anthony avatarAnthony2022-02-10
那些能量棒裡面還有果糖之類的
Kyle avatarKyle2022-02-07
並不是解饞或止飢的選擇
Odelette avatarOdelette2022-02-10
https://i.imgur.com/L4ebMR5.jpg 這樣就碳水炸彈，是用
生酮的標準看嗎？
Adele avatarAdele2022-02-07
不需要對碳水避之唯恐不及，只需要控制好量，並且盡量拉
Cara avatarCara2022-02-10
高富含纖維的非精緻碳水所占的比例，其實對身體是好的，
而且也耐餓
Leila avatarLeila2022-02-07
吃飯配醋比較重要，醋能穩定飯後血糖
Elizabeth avatarElizabeth2022-02-10
@v2266514 超商蛋白質是所有包含植物性蛋白加總的 懂？
Frederic avatarFrederic2022-02-07
我不支持生酮 但蛋白質明顯跟碳水比例懸殊
Damian avatarDamian2022-02-10
@crazysix 部分蛋白質來源是植物性蛋白有什麼問題，大
豆其實也是不錯的蛋白質好嗎；這樣的碳水和蛋白質比例
就算懸殊，你要不要問問營養師怎麼說？
Dorothy avatarDorothy2022-02-07
我一餐的碳水大概都抓30-35g左右 所以59g碳水對我來說
Jack avatarJack2022-02-10
大約是2餐的量了 除非我今天訓練安排是需要多一點能量
不然基本上都是飯挖一半以上走 30-35g碳水大約是1個御飯糰
Damian avatarDamian2022-02-07
@v2266514 吸收率的問題啊 不然幹嘛有人選擇吃肉？
吃白飯就好了
Elizabeth avatarElizabeth2022-02-10
不如吃仙豆
Audriana avatarAudriana2022-02-07
@v2266514 營養師只是拿來背書用的規則都在衛福部法規
我個人覺得有證照一堆 專業內行的沒幾個
Isla avatarIsla2022-02-10
想請問一餐碳水30–35g是有無運動吃幾餐的量，如果一日
Rosalind avatarRosalind2022-02-07
三餐聽起來好少，還是身材比較瘦小？
Eartha avatarEartha2022-02-10
3餐啊 我吃三餐的 :)
Robert avatarRobert2022-02-07
營養學系跟食品科學系分開本來就很荒唐
Kama avatarKama2022-02-10
身材瘦小大概是我8歲之前的形容詞
Michael avatarMichael2022-02-07
會疑問主要是我減肥第一個月一天吃130都覺得沒力氣，看
來個體差異真的很大……
Kristin avatarKristin2022-02-10
我第一個月也覺得沒力氣XD 如果那天預計會做比較重
Freda avatarFreda2022-02-07
我會多一點點啦... 或練前補一點 如果爆發居多但沒吃夠
滿可怕的
Susan avatarSusan2022-02-10
我現在不管有無運動都吃到160以上了XD 已經沒有那種沒
力疲勞的感覺，剩下就是力氣真的還不夠的問題XDDD
Sarah avatarSarah2022-02-07
我自己是沒吃早餐會有疲勞感還會有壓力感 大多時間晚上練
Kristin avatarKristin2022-02-10
所以我不太斷食 而且我嘗試斷食那陣子恢復變慢很多
有點困擾 訓練品質跟專注度變得沒那麼好所以我就沒繼續
Hazel avatarHazel2022-02-07
@crazysix 你只追求吸收率的話，怎麼不都吃蛋就好？先
不說蛋白質的部分，原po問的是耐餓的食物，難道營養耐
Agnes avatarAgnes2022-02-10
餓的食物只有動物性蛋白？另外一天碳水大約100g其實算
是低碳飲食了，只要有人問控制熱量一律都要他馬上低碳
飲食？
Aaliyah avatarAaliyah2022-02-07
每個人都有每個人適合的進食跟訓練方式囉 :)
Belly avatarBelly2022-02-10
吃那個不如去小七買盒生菜不加醬，一盒不到百卡
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-02-07
不要預設他人一定有在重訓，這裡不是肌肉沙灘版
Bennie avatarBennie2022-02-10
@v2266514 原型食物 唯一解 尤其肉類油脂才能撐得夠久
你說營養均衡我認同啊 但你連食品標示都看不懂
還搬營養師啊...所以我就笑了
Damian avatarDamian2022-02-07
要不要再提一句老話
標示誤差正負20%一共40%法定誤差 要營養師開菜單幹嘛？
只有團膳需要有人背書才要營養師的牌 懂？
Jake avatarJake2022-02-10
@halulu 真的，都要實驗觀察才知道。我原本飲食其實相
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-02-07
對高脂低碳，但後來發現高碳低脂身體感覺更好
Andrew avatarAndrew2022-02-10
@lesautres 飲食跟運動還是要靠時間紀錄身體的回饋
每個人對食物跟運動敏感度都不同沒有統一的標準
Kumar avatarKumar2022-02-07
是的我就是記錄才算是抓出這個問題，增加後反而降更快
Rachel avatarRachel2022-02-10
身體本能上就愛碳水吧 油炸+糖最好吃
James avatarJames2022-02-07
但如果自己有自己的習慣模式 高碳也沒關係
因為知道哪些碳水敏感度低
Heather avatarHeather2022-02-10
希望不會吃上癮 又希望推薦好吃的 這好矛盾喔XD
Kumar avatarKumar2022-02-07
我覺得平常吃700大卡壓400又要吃100大卡點心比較矛盾..
Mason avatarMason2022-02-10
而且晚餐後會餓的點心不就變成宵夜了嗎="=
Yuri avatarYuri2022-02-07
不如紮紮實實的吃足600大卡身體適應了以後才往下減到500
Michael avatarMichael2022-02-10
☺
Isla avatarIsla2022-02-07
要吃能量棒止餓 我寧願晚餐吃飽飽
Ethan avatarEthan2022-02-10
不是有吃零食或宵夜習慣才會嘴饞，水沒喝夠有時也會
有餓/沒吃飽的錯覺
Joseph avatarJoseph2022-02-07
啊不就吃零食…………
Lauren avatarLauren2022-02-10
一餐碳水35克吃三餐 也太少了吧
Anthony avatarAnthony2022-02-07
人的身體很奇妙，為了生存還是會適應的，葷改素食近40
年又幾乎不吃白米飯，一樣活到現在也能到健身房運動。
John avatarJohn2022-02-10
那個甜甜的，吃了更餓
Zenobia avatarZenobia2022-02-07
止餓我會喝一杯乳清 一樣100卡左右
David avatarDavid2022-02-10
能量棒真的不好吃。零食胃口較多因為壓力，可能不太愛
巧克力，吃巧克力反而會停止我的零食胃。
Gary avatarGary2022-02-07
沒辦法 好吃的通常熱量都比較高 之前去新開的world g
ym參觀有拿到Nature Valley的燕麥棒 吃了覺得還不錯
Kyle avatarKyle2022-02-10
Costco也有賣 一根不到200大卡 負擔不會太大
Ida avatarIda2022-02-07
所以到底為什麼不正餐吃飽就好
而是要額外補充空熱量？
Elizabeth avatarElizabeth2022-02-10
那我會把外食便當留一些晚一點吃XD
Delia avatarDelia2022-02-07
那你這樣降低的意義是？
William avatarWilliam2022-02-10
整天的總量沒超過，正餐多穿點沒差吧
因為吃不夠，反而要額外去吃沒營養的東西止飢
有點本末倒置的感覺
Delia avatarDelia2022-02-07
*多吃
Leila avatarLeila2022-02-10
能量棒本來就不是飽足為主
反而是快速消化吸收大量熱量為出發點
你把能量棒當飯吃 應該越吃越餓
Liam avatarLiam2022-02-07
至於什麼增加飽足感 不會飢餓 別傻了...
真的有應該得諾貝爾獎了吧 因為美國肥胖問題有解了
Agatha avatarAgatha2022-02-10
吃兩顆芭樂就會飽了...真的!!!
Hedda avatarHedda2022-02-07
用青菜清湯墊肚子
Madame avatarMadame2022-02-10
覺得最後會變成吃一堆能量棒
Leila avatarLeila2022-02-07
植物蛋白粉喝一喝比較止餓
Audriana avatarAudriana2022-02-10
這種吃法根本不會比較好 正餐多吃肉跟菜比較實在