夏天確實很容易流汗，現在冬天來臨了，前半個月我開始慢跑，
從我家跑河堤，跑河堤兩三趟，距離多少公尺，我不知，但一定有超過3000公尺以上，
甚至更多，第一次跑時，滿頭大汗，又很hight，所以第二天鐵腿(台語)，
但也要維持下去，第二天我不求快，就慢慢跑，重點不在速度的快慢，
主要是完成自己所設定的目標，在慢跑過程中，很無聊，我也一邊聽著MP3，一邊慢跑，
久而久之，就不會無聊啊‥‥我在途中，有看河堤旁的木椅，就停下來，
不是休息喔~~就借著木椅做伏地躺身，要不就訓練背部肌肉，
我不求做多，我只求做緩慢，而且做到不能做時，在繼續慢跑‥‥
也順便合掌拜拜神明，我從87公斤瘦到84公斤，之前一直停在88公斤都瘦不下來，
也有打籃球和每天游泳及慢跑3000公尺，可惜停滯著‥‥
之後，我只有打籃球及慢跑河堤，隔天就開始瘦下來了，雖然目前看的數字是3公斤，
其實是6公斤，因為我瘦到85公斤，又有胖回87公斤，也又瘦到84公斤，又胖回86公斤，
來來回回，我都是統一在早上測量的，或許來來回回稍微復胖，我覺得到是健康一點，
也讓我克制一下食物‥‥冬天流汗量我覺得並不是不多，而是被風吹乾了啊‥‥
最裡面那一件衣服絕對是溼很多‥‥忘了說，我原本體脂肪率從30%降到26~28%，
我相信在一個月後，我可以瘦回80公斤了啊~~身材也比以前更好一些了啊~~
※ 引述《dr1019 (永遠減不完的肥)》之銘言：
: 我對於吃方面比較不忌口，完全是靠運動來瘦身
: 在夏天運動總會滿頭大汗，效果會特別好
: 但現在天氣愈來愈冷了，不知道運動還有沒有效說?
: 想請教冬天時有什麼好方法可以瘦身呢?
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從我家跑河堤，跑河堤兩三趟，距離多少公尺，我不知，但一定有超過3000公尺以上，
甚至更多，第一次跑時，滿頭大汗，又很hight，所以第二天鐵腿(台語)，
但也要維持下去，第二天我不求快，就慢慢跑，重點不在速度的快慢，
主要是完成自己所設定的目標，在慢跑過程中，很無聊，我也一邊聽著MP3，一邊慢跑，
久而久之，就不會無聊啊‥‥我在途中，有看河堤旁的木椅，就停下來，
不是休息喔~~就借著木椅做伏地躺身，要不就訓練背部肌肉，
我不求做多，我只求做緩慢，而且做到不能做時，在繼續慢跑‥‥
也順便合掌拜拜神明，我從87公斤瘦到84公斤，之前一直停在88公斤都瘦不下來，
也有打籃球和每天游泳及慢跑3000公尺，可惜停滯著‥‥
之後，我只有打籃球及慢跑河堤，隔天就開始瘦下來了，雖然目前看的數字是3公斤，
其實是6公斤，因為我瘦到85公斤，又有胖回87公斤，也又瘦到84公斤，又胖回86公斤，
來來回回，我都是統一在早上測量的，或許來來回回稍微復胖，我覺得到是健康一點，
也讓我克制一下食物‥‥冬天流汗量我覺得並不是不多，而是被風吹乾了啊‥‥
最裡面那一件衣服絕對是溼很多‥‥忘了說，我原本體脂肪率從30%降到26~28%，
我相信在一個月後，我可以瘦回80公斤了啊~~身材也比以前更好一些了啊~~
※ 引述《dr1019 (永遠減不完的肥)》之銘言：
: 我對於吃方面比較不忌口，完全是靠運動來瘦身
: 在夏天運動總會滿頭大汗，效果會特別好
: 但現在天氣愈來愈冷了，不知道運動還有沒有效說?
: 想請教冬天時有什麼好方法可以瘦身呢?
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