有人把花椰菜打成汁嗎 - 健身

你好 我是興趣使然的健身教學者

雖然很多人噓你 我也很想跟大家一起噓
因為噓廢文非常舒壓^^

但是我的確會打成汁喝 所以還是可以給你一些意見

有圖有真相
https://imgur.com/XRRNDCm

這是我每天的早餐
因為早上起來食慾很差
所以用喝的 方便又快速

固定食材如下:
冷凍花椰菜50G-100G (看心情)
https://imgur.com/qDvKEeO.jpg

奇亞籽 10g
https://imgur.com/BndGAJG

藜麥 10g 這個生的很臭不能加太多
https://imgur.com/UG9sScX

水解肌酸 5g
https://imgur.com/bJ6RQ4k

葡萄糖 10g
https://imgur.com/Ut7XJRE

乳清 30g 任一口味
https://imgur.com/i4y7cNW

無調味堅果29g
https://imgur.com/S600ihi

牛奶 270cc
https://imgur.com/o9b95pP

水 150cc
冰塊少許

這樣一杯約500~600cc
熱量 600卡
蛋白質44g
碳水 45g
脂肪 28g

我覺得還不錯
花椰菜100g內 菜味都還不會太重
喝起來就淡淡蔬菜味的乳清
超過100g就會比較重了

花椰菜我煮來吃還是居多 早上只是貪個方便
加入少許 沒甚麼不好的
基本上每天我早上都是固定喝這個




雞胸肉汁 就真的喝起來很拚了

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