有人有椎間盤突出依舊在健身的嗎？ - 健身

我也是椎間盤突出，大概兩年多了

不過我的情況比較輕微，還不用開刀

在發現椎間盤突出後都有持續的復健，現在的情況就還可以控制

如果情況己需要開刀的話，重訓可能就必須要停了

不然也許就要等術後跟醫生討論評估後

看看經過復健後能否回復到可以重訓的狀態

我也是還有持續的重訓，不過我的強度就沒那麼高

肌肥大的訓練，重量就不會衝到極限，大概衝到65~70%左右

之後再搭配一些練線條的運動，像是做皮拉提斯

不僅對腰好，也可以達到修飾線條的效果

只是可能就沒辦法練到很大隻，只能練結實


其實人的腰，在站著或是坐著的時候

其實都是有承受壓力的，只是也許我們比較沒有感覺

因此即便沒有做下半身的訓練，只做上半身的訓練

好比說練肩好了，雙手在往上舉的時候，感覺好像三角肌在出力

但其實腰是承受蠻大的壓力的，舉的重量越重，壓力越大

練二頭練三頭等等，或多或少都還是會壓迫到腰部

因此治療師才會說會有間接的影響

千萬不要小看間接的影響，都有可能會讓情況惡化

之前我的治療師就跟我說，如果一般人挺舉可以舉50公斤

那我只能舉20公斤，因為腰所能承受的強度已大大的減弱

如果不斷的一直壓迫腰的話，脊椎間隙越來越小

到最後壓到神經，最嚴重可能會下半身癱瘓

因此真的建議還是重訓還是先停，先把健康治好比較重要啦

畢竟這是影響一輩子的事



※ 引述《Hunghsi01 (熟悉)》之銘言：
: 我的椎間盤突出已經一年多了
: 前陣子照完MRI才確定突出的程度（L4、L5中間突出蠻多的…）
: 醫生說應該是要開刀了
: 但是因為我突出的部份是正中間，沒有壓迫到兩側
: 所以在日常生活上幾乎沒什麼影響（不會腳麻、下背痛）
: 只有在彎腰到一定角度才會感覺到酸痛
: 而在照MRI之前我也持續做重訓大概有3～4個月了
: 因為自己也大概知道做哪些動作腰會不太舒服
: 所以下半身的鍛鍊幾乎是沒有
: 都是做一些上半身的鍛鍊，胸、背、肩膀、二頭、三頭之類的
: 在做完重訓後腰部也不會有異樣的感覺
: 不過和治療師聊過後，他說雖然這些動作沒有直接動到腰部脊椎
: 但還是會有間接的影響，可能要停止重訓
: 請問版上有人也是有同樣症狀但仍持續重訓的嗎？
: 持續了好一陣子的重訓，卻可能就此終止
: 說實在還蠻失落的…唉…

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