有人有過遲發性受傷的經驗嗎? - 健身

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By Una
at 2015-07-11T10:32

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我好幾次的訓練傷害都不是在訓練中造成的



本來在運動的過程是好好的都沒有痛感沒覺得不舒服,也不會刻意挑戰極限,硬撐




最近傷到前三角肌



最後一次的重訓是受傷的前3個鐘頭的臥推



讓肩膀垮掉的最後一根稻草是在我很平常的拆裝組合書櫃的時候



不管我多麼的小心臥推的動作,去注意肌肉的感受,不刻意完成某次數,但卻還是受傷了



我還沒進入練肌肥大周期就受傷,真的很嘔



記得以前也有過類似的經驗,晨跑半小時,下午接著騎單車到處跑,隔天上班也沒幹嘛



下背就突然劇痛



運動當下沒有感到不適,也沒受到傷,可是卻還是受傷了,這叫我怎麼反省阿?




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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-07-15T19:11
有次在浴缸腳滑(沒倒但很用力撐起來),當下沒事
3天後出遊,第一天走路3小時候膝蓋劇痛,三個月後才痊癒
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By Tom
at 2015-07-18T15:20
後
Kama avatar
By Kama
at 2015-07-20T16:01
有一個月的時間幾乎無法屈膝
Heather avatar
By Heather
at 2015-07-21T10:32
冰淇淋櫃比較低，需微彎著腰挖，正要出力挖的時候，腰
閃到了
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By Michael
at 2015-07-23T00:19
事發的前幾天下背練很勤，練的時候也沒有不舒服
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By Mia
at 2015-07-25T18:40
怎知最後是這樣受傷，也是痛很久

健身問題請教

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By Robert
at 2015-07-11T02:24
小弟年紀31 工作是做二休二的夜班人員 身高體重 : 174/71 體脂肪:17% , BMI : 21左右 上班時間家裡會帶便當,其餘時間還是會以外食為主 最近有跟家中說了,可以的話都幫我準備水煮雞胸肉或是清蒸雞胸肉 加上水煮花椰菜,但是一星期頂多吃個3餐左右 以下是小弟身材照片 : 大概也 ...

關於這款臥推椅

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By Emma
at 2015-07-11T00:56
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21526889418611 想買臥推椅 01跟搜尋爬文都有看 在網上找到這款 不知道各位前輩有什麼建議 ----- Sent from JPTT on my HUAWEI S8-701u. - ...

重度訓練消費者訪談

Olga avatar
By Olga
at 2015-07-10T23:39
1.你好 有一個深度訪談想邀請 and#34;26~35歲and#34; and#34;重度重量訓練and#34; 且有在使用and#34;重訓配備and#34;(服飾配件)的使用者 注意事項: 需找一位and#34;小夥伴and#34;一起接受訪問(與您一樣喜愛重訓的朋友) 訪問地點: 台北公司辦公室 ...

手腕韌帶鬆掉會影響練二頭肌麼?

Carol avatar
By Carol
at 2015-07-10T21:00
練二頭肌的肌肉感受度頗差。 以前手腕受過傷，韌帶感覺鬆掉不少 晃手的時候看起來像是沒有關節... 自己用一台練二頭的機器，握把部分是可以旋轉的。 注意到動作過程中，手腕會不自覺變換角度 難以控制。 是不是手腕會影響練二頭肌的情況?? 可以用拉力帶來輔助麼? -- ...

有關運動壓力褲的選擇??

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-07-10T17:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是 ==============================以上禁止刪除================================= 今年開始瘋狂頻繁運動 3天2頭就往健身房跑 跑步 重訓 飛輪 有氧舞蹈 瑜珈 游泳 都會輪流做 偶爾也會參加個馬拉松 ...