有人自己學倒立的嗎? - 健身

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-01-27T19:17

Table of Contents

之前晃書店看到 倒立逆伸展 這本書

興起了想學倒立的念頭

爬文只見不到五篇相關討論

所以再來問看看

基於安全考量或許要有人協助比較好

想去上課又不知是否划算(只要學會倒立 之後自己在家操作)

以及是否有推薦的場所? (台北)

或者有人自學倒立成功的嗎?


--
Tags: 健身

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2021-02-01T14:03
自己從矛式撐體慢慢自學到不靠牆約15秒左右
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-02-03T01:38
斷斷續續花了約3個月 克服恐懼感和學怎麼下來很重要
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-02-06T19:05
我也是看那本書練的唷~ 目前頭倒立可以
Rae avatar
By Rae
at 2021-02-08T13:11
沒有人協助 也沒有特別挑軟墊
找有牆或有跟小腿一樣高的矮槓的地方慢慢練
記得手腕和肩膀要先暖開 最好戴護腕
Andy avatar
By Andy
at 2021-02-13T07:06
我有經驗 去草地上練就好 先學會怎麼安全的落下來
到時候在家裡就能練 反正100%摔不到頭上面
Freda avatar
By Freda
at 2021-02-14T02:29
然後學著"抓握"地板 不要試著純粹支撐著自己
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-02-18T00:09
有自己嘗試過 雖然有防護措施但真的蠻危險的 建議有
人幫忙輔助比較容易
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-02-20T19:18
我比較好奇為什麼要練倒立0.0？
Mary avatar
By Mary
at 2021-02-25T17:29
小心受傷！
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-03-02T05:45
手倒立 還是頭倒立? 手倒立我覺得可以自學 前面文章有
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-03-05T15:10
頭倒立 最好先練海豚式 三點倒立 先讓頭習慣 會比較好
不過我頭倒立是有老師先教過才自己慢慢練就是了...
Enid avatar
By Enid
at 2021-03-06T06:57
倒立不就興趣== 要說功能 打籃球還不如拿去學英文
William avatar
By William
at 2021-03-06T16:54
我頭倒立看水管一個禮拜學會…XD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-03-10T09:32
有一定肌力的應該學很快
努力朝手倒立邁進 說真的就興趣而已
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-03-10T13:08
https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1602484308.A.F3D.html
Kama avatar
By Kama
at 2021-03-11T23:41
之前嘗試手倒立 落地沒落好，背後脊椎那邊破皮，留疤超醜
Mason avatar
By Mason
at 2021-03-13T17:01
買幾塊巧拼靠牆慢慢推出來就好了腳可以先卍字比較好平衡以
前breaking的練法
John avatar
By John
at 2021-03-16T16:51
我是自學的
Kama avatar
By Kama
at 2021-03-21T15:13
但是我本身有肌力基礎 其實倒立沒弄好 摔傷背也是蠻危
險的
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-03-26T09:30
泰迪熊倒立看YT學的，頭倒立在正位瑜珈課學的
Olga avatar
By Olga
at 2021-03-28T15:22
https://i.imgur.com/DHox7H6.jpg
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-03-30T09:41
這麼好學嗎?
Robert avatar
By Robert
at 2021-04-02T21:26
自學+1
Edith avatar
By Edith
at 2021-04-05T14:03
手倒立靠牆比較簡單，然後要一點勇氣><
Regina avatar
By Regina
at 2021-04-07T00:37
有肌了比較適合
Michael avatar
By Michael
at 2021-04-07T07:42
網路上國內外教學影片都有基礎到困難可以去搜尋
Mia avatar
By Mia
at 2021-04-07T17:26
推薦童力體操，初學者也能循序漸進的學會倒立
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-04-08T02:35
我是上瑜珈倒立課，有心魔恐懼，自己練會怕
Joe avatar
By Joe
at 2021-04-10T03:23
自學+1
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-04-12T19:34
找牆壁跟瑜珈墊 不然摔到非常容易受傷
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-04-13T07:10
我先學瑜珈的頭倒立，讓自己習慣倒立視野跟頭下腳上
Emma avatar
By Emma
at 2021-04-17T00:28
手倒立靠牆就好，其實很簡單
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-04-17T06:01
小時候無聊跟同學比賽倒立，在走廊不停試慢慢就會了，
也從來沒靠牆過，小孩子潛力無窮XD
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-04-20T02:46
瑜珈課有教，但實際上練起來是居家避疫練了半年學會。不
過我練了很多肩膀和背就是了。
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-04-24T01:02
靠牆很容易上手

關於慢跑臉部肌肉拉扯

Olga avatar
By Olga
at 2021-01-27T16:55
網上看到篇文章 大意大概是，高衝擊會造成臉部晃動激烈的運動，容易造成皮膚鬆弛。 https://running.biji.co/index.php?q=newsandamp;act=infoandamp;id=899 想問問版上各位對這個說法的意見，因為我一年的跑量有2000公里， 臉又沒辦法像身體 ...

請問這台健身車好嗎？

Irma avatar
By Irma
at 2021-01-27T14:11
本人是上班族女，整天坐在電腦桌前 唯一有動的時間是上下班通勤時各走路一段650m*2， 一天加起來1.3km 之前有一台折疊式健身車，是十多年前在ptt團購的，一台三千多 應該是x-bike可調阻力，後來因為聲音變的很大聲，搬家前就丟了 搬家後也幾個月了，開始物色健身車 目前考慮這一台 HORIZ ...

智慧錶選擇建議

Victoria avatar
By Victoria
at 2021-01-27T11:30
今年有規劃比較多的運(減)動(肥)目標 手上現在用的是之前生日公司送的小米4 有想買新的換再好一點然後主要是做瑜珈可以用的 有考慮幾隻錶也都查了一下網友開箱的情況 有些地方還在考慮 garmin veun sq 價格我比較ok，這隻不知道算不算是比較入門的? 因為我看也是內建很多運動項目、還有脈搏血氧感測感覺 ...

100天減脂分享

Linda avatar
By Linda
at 2021-01-24T00:17
嗨大家好 先報基本資料、背景介紹、執行內容等等， 但其實也沒什麼特別的方法，不過想說都量inbody了就分享一下 --基本資料-- 男性 接近27歲 身高181cm 2020/09/30 體重83.2公斤 體脂19.4% 2021/01/19 體重80.1公斤 體脂14.2% 脂肪-4.1 ...

有沒有人被感染的?

Cara avatar
By Cara
at 2021-01-22T19:37
公共地方 游泳池健身房，多少都有被感染的風險 以前我在游泳池減脂的時候 有天莫名感到腳底板刺痛 結果抬腳一看，檢查發現，是常見的皮膚病毒疣 我會赤腳走的地方怎麼想也就只有這間游泳池 我很肯定是在這被感染的 當下超不爽 這個治療要花幾個月，還得小心不要讓它感染別的地方 即便我好了，從此之後我也 ...