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有什麼食物能代替蔬菜類嗎？ - 健身

Yedda avatarYedda · 2014-07-27

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我知道一定會被前輩你們唾棄

但還是問了...

小弟是個從小時候就不敢吃菜的人

硬要我吃，就是吐而已

最近開始盡量控制飲食，還滿順利的

唯獨蔬菜是我一項罩門..

我知道蔬菜的營養價值是沒有辦法取代

只是想問說有什麼食物可以稍稍補足？

我現在已經三餐配水果，來彌補些～

目前以蘋果，芭樂，火龍果，香蕉為主

ps只要是綠色的我都不敢吃..



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All Comments

Yuri avatarYuri2014-07-28
從敢吃的開始吃
Ula avatarUla2014-07-30
對素材的恐懼是因為沒有好的烹調，先去找煮的好吃的，吃
Mason avatarMason2014-08-04
不敢吃綠色的?那就吃紅綠黃藍紫色啊...
Andy avatarAndy2014-08-04
習慣以後就可以接受素材的味道，這方面可以訓練的
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-08-07
綠色的意思是綠色的蔬菜嗎，要試試看茄子和紅黃椒嗎.
William avatarWilliam2014-08-08
紅甜椒 黃甜椒節瓜 baby馬鈴薯 茄子...
白菜
Hedda avatarHedda2014-08-08
茄子，紅椒，白菜都不行...
Steve avatarSteve2014-08-12
菇類
Robert avatarRobert2014-08-16
我最愛吃菇類了～～～
Adele avatarAdele2014-08-17
地瓜? 冬瓜? 南瓜? 竹筍?
Audriana avatarAudriana2014-08-20
打成汁呢?
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-08-22
蕃茄炒蛋不吃嗎？
William avatarWilliam2014-08-23
不敢吃是為什麼?有些人的基因對綠色蔬菜會產生苦味的感覺
Rae avatarRae2014-08-26
維他命+膳食纖維
Quanna avatarQuanna2014-08-29
根莖類 白紅蘿蔔 牛蒡 洋蔥 山藥 我的最愛0.0都不是綠色
Yuri avatarYuri2014-09-02
或參考日本媽媽很喜歡做的 打成菜渣做漢堡排 可樂餅
獅子頭 幾乎是吃不出來的 打粗一點留纖維
Isla avatarIsla2014-09-07
果菜汁也可，比例水果8:菜2 或恐懼症等級9:1 也吃不出來~
Annie avatarAnnie2014-09-12
穀類和豆類可以分開煮了混在一起吃，剛開始不懂怎麼買的話
Eden avatarEden2014-09-12
就直接買包裝好的15穀飯之類的 久了就知道有多少種豆子可
Sarah avatarSarah2014-09-15
用了 很多國家沒有綠色葉菜的，其實很多可以代替 放心~
Queena avatarQueena2014-09-16
其實主因可能在你小時候沒遇到好的烹調者 解決辦法是直接
Gary avatarGary2014-09-18
交一個廚師伴侶XDD(無誤)我男友認識我之前從不吃胡蘿蔔的
Caitlin avatarCaitlin2014-09-20
海藻類 髮菜海帶芽也幾乎不會有苦味 真的不敢就飯鬆吧
Odelette avatarOdelette2014-09-24
先從高麗菜試試看 有朋友也是怕各類青菜 連草地都怕
不過自從看了年輕女孩大腸癌的新聞之後他就逼自己開始
吃青菜 他是從高麗菜開始試的
Lucy avatarLucy2014-09-29
不喜歡吃就不要逼自己吃 都已經習慣那麼多年不是嗎
Zora avatarZora2014-10-02
山藥應該算是優質澱粉類吧XDDD山苦瓜炒鴨蛋好吃
Zenobia avatarZenobia2014-10-04
對阿~主食也包含膳食纖維不是很好嗎^Q^ 我覺得不用特地逼
Puput avatarPuput2014-10-04
自己啊，煮得很好吃媲美五星級飯店我不相信還要逼ㄟ~
Ida avatarIda2014-10-09
山藥不論紫肉白肉 鈣鐵和纖維量都比白米高喔~
Kumar avatarKumar2014-10-11
全世界食材有幾十萬種，不敢吃其中幾樣也沒差啦
Jake avatarJake2014-10-11
我比較疑惑的是為什麼版上很多人早餐就是蛋餅三明治...
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-10-13
洋蔥?
Charlotte avatarCharlotte2014-10-16
瓜類也不錯，絲瓜胡瓜都算比較沒味道的，維生素含量也高
Megan avatarMegan2014-10-16
連草地都怕好酷XDDDDDDDDD
Carol avatarCarol2014-10-17
吃綠色會苦+1但還是硬吃下去。地瓜葉好一點。可以試試
John avatarJohn2014-10-21
瓜類尚有冬瓜，浦瓜，海帶類也很多種類，入門可先嚐
試紫菜，小玉米，筍與菇類也有很多種，蕃茄，牛蒡
Kelly avatarKelly2014-10-23
我小時候也是幾乎青菜不吃 不過了解到青菜的好
Emma avatarEmma2014-10-23
都逼自己吃 久了發覺還蠻好吃 除非是一些帶苦的
Poppy avatarPoppy2014-10-24
早餐自己弄了秋葵吃....一生也才吃第二次，哈哈
Sandy avatarSandy2014-10-25
秋葵連我都...XDD覺得很營養的話可以嘗試切星型薄片沾魚露
Steve avatarSteve2014-10-29
或是煮醬油拉麵當配菜 那個黏液連我都....XD
Freda avatarFreda2014-11-02
秋葵我也無法...我光是看別人吃就想吐Orz...
James avatarJames2014-11-06
那個黏液我還滿ok，裡面一粒一粒的口感也滿特別
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-11-11
我...我覺得像口水(掩面)
Ophelia avatarOphelia2014-11-12
不敢挑戰的蔬菜還有很多，名子裡有瓜的我只敢吃小黃瓜
Edith avatarEdith2014-11-12
買自助餐在夾秋葵時會牽絲就很好玩
Dorothy avatarDorothy2014-11-13
J大好故意的感覺XDDD 來去運動掰~
Donna avatarDonna2014-11-18
以前我也都不敢吃...先從高麗菜、空心菜開始吧~~
Hedda avatarHedda2014-11-22
我也都不敢吃..只敢吃高麗菜....
Dora avatarDora2014-11-23
小時候吃了會吐+1 不過近幾年來從高麗菜練習 成效不錯
至少高麗菜花椰菜白菜洋蔥豆子地瓜葉之類的比較能吃了
Jacob avatarJacob2014-11-27
馬鈴薯、地瓜、南瓜、蕃茄~
Thomas avatarThomas2014-11-29
可以吃oats或是糙米 我朋友曾煮過青花菜濃湯
Quanna avatarQuanna2014-12-01
青花菜全都打成泥在濃湯裡面 吃不太出來有蔬菜的感覺
Puput avatarPuput2014-12-03
甜椒煮過以後味道變很重 不過生吃的話甜甜的像在吃水果
Kama avatarKama2014-12-06
從你不覺得是蔬菜的東西開始 比方說番茄
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2014-12-09
平常早餐店會出現的小黃瓜/玉米/洋葱/生菜
Mia avatarMia2014-12-12
或是燒烤攤的 烤香菇杏苞菇烤蘆筍烤筊白筍(晚餐時間到了..
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-12-14
我以為吃青菜會苦是因為青菜本來就苦耶
Rosalind avatarRosalind2014-12-17
我吃青菜越嚼越甜耶 還是每個人味覺構造不同@@?
我男友說胡蘿蔔真的有怪味 我沒感覺 真奇妙XD
Connor avatarConnor2014-12-18
超愛秋葵 秋葵很美味> <
Faithe avatarFaithe2014-12-21
推瓜類~絲瓜，胡瓜...都不像菜味，青菜入門我也推高麗菜
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-12-23
我很愛吃菜，但是唯獨瓜茄類不行...不喜歡軟趴趴的口感
Bennie avatarBennie2014-12-23
牛番茄跟大番茄熱量超低der 又可以直接生吃 沾純梅粉