有傷在身的人 - 健身

Donna avatar
By Donna
at 2012-11-22T16:25

Table of Contents




我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：28
身高：165
體重：83
BMI：30
體脂率：40
參考照片：

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：全麥健康三明治

午餐：兩個御飯團(不超過400大卡)

晚餐：家中煮的(不一定什麼菜)

其他：偶爾喝無糖咖啡+吃抗憂鬱藥


日常作息時間：大約12點睡覺 六點起床


生活型態：學生休學中


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

沒有


我的問題：我的膝蓋附近目前有運動傷害所以跑步禁止

身上目前沒有積蓄買公路車運動

游泳我有學過但換氣還是罩門幾乎等於無氧

所以想來問有其他替代方案的運動方式嗎?




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媲美野茂英雄 佐佐木主浩的豪邁速球 犀利指叉球
獨樹一格的帥氣投球姿勢曾和松阪大輔分庭抗禮
他是我心目中澤村賞級的投手--蔡仲南


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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-11-26T11:49
三種最常見有氧都被否決了...
瑜珈呢？
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-11-29T13:54
便宜的公路車g牌6000就有了 不然也可以做飛輪有氧
Susan avatar
By Susan
at 2012-11-30T07:33
快走也會傷嘛？
Erin avatar
By Erin
at 2012-12-02T13:44
但不曉得您是受傷在哪是否適合 不然就考慮水中漫步
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-12-06T15:38
不買公路車，可以買登山車啊
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-12-07T18:50
倒立走路～～
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-12-12T01:26
御飯糰兩個一定超過400的
Cara avatar
By Cara
at 2012-12-12T08:34
而且你這樣吃，根本吃不夠吧，飲食也不夠均衡
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-12-17T02:20
都沒看到喝水量跟水果攝取，看這發文內容，很懷疑有沒有
看過精華區跟置底......
Cara avatar
By Cara
at 2012-12-21T10:31
天啊看了好餓
Doris avatar
By Doris
at 2012-12-25T20:39
青菜水果呢= =..
Eden avatar
By Eden
at 2012-12-28T08:31
快走對你目前來說應該ok了~先養成運動習慣比較重要
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-12-31T18:02
推快走
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-01-02T15:49
重訓+飛輪
Freda avatar
By Freda
at 2013-01-03T16:13
$2600的登山車就騎很爽了，為了健康借錢買也值得
Carol avatar
By Carol
at 2013-01-05T06:49
學游泳
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-01-08T13:35
為何一定要公路車
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-01-08T20:56
為何不學個換氣呢 ?
Mason avatar
By Mason
at 2013-01-11T09:26
吃太少 只要有心 淑女車 也可以
Regina avatar
By Regina
at 2013-01-16T04:17
我的就是2K多的淑女車 不過蠻難騎的= =
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-01-18T16:19
學蛙式不就好了 或抬頭蛙 很簡單滴~~
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-01-21T05:56
蛙式作不正確不是更容易傷膝蓋嗎
Belly avatar
By Belly
at 2013-01-23T13:48
不是常常有人拋售x-bike，不知道價錢你能不能接受
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-01-25T19:28
蛙式很簡單 學一下吧 或是水中踩水漫步
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-01-26T08:08
推水中漫步，以前三位數的時候也以水中活動優先避傷膝蓋
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-01-29T10:24
抓浮板打水
Gary avatar
By Gary
at 2013-02-02T03:29
買個xbike也好 我想xbike應該也很適合 至少你就沒藉口說
外面下雨沒辦法去運動
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-02-06T13:22
其實可以先從公園或操場散步開始，習慣曬曬太陽。應該會
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-02-07T23:20
有幫助的，等到傷好一點了，再用快走，慢慢累進。
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-02-08T13:07
蛙式膝蓋會炸裂吧
Mary avatar
By Mary
at 2013-02-10T02:22
感覺只吃這樣，不會有這樣的體重。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-02-13T19:13
晚餐沒有寫清楚。假設就照你早、午餐，而晚餐不吃的話
幾個月後一定會瘦的。當然也有補充蔬果。
Elma avatar
By Elma
at 2013-02-18T15:56
sorry..我忘了我自己之前有傷過 游蛙式也不太舒服XDDD
Heather avatar
By Heather
at 2013-02-19T20:09
游泳我之前也是不換氣用浮板打水..效果不錯阿
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-02-24T12:02
餓瘦的，消耗的脂肪：肌肉 = 1:1
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-02-28T12:43
囧!回錯文
Andy avatar
By Andy
at 2013-03-01T15:29
我個人的實驗顯示"膝蓋不動"的甩手,效率是走路的25%。
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-03-03T07:45
水中走路+1 我以前膝蓋有傷，結果游蛙式(應該是姿勢不良)
Joe avatar
By Joe
at 2013-03-04T00:31
結果反而更痛，打水有時候也會痛，還是走路好，只是會尷尬

Insanity week 1

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-11-21T23:07
比較認真密集做了一個半月每天兩片鄭多燕除了體態有些微改變 體脂都沒有掉，所以就想換個運動來做看看 剛好那陣子在板上看到有板友貼了很熱血的insanity宣傳片 一時腦充血就買了XD 心裡抱著反正做不了就放著當作目標 沒想到竟然執行了一個多禮拜，一個禮拜體脂就降了1.8%!! 不過我有控制飲食和熱量 ...

減肥新手菜單待批，請幫幫忙

Connor avatar
By Connor
at 2012-11-21T22:32
※ 引述《niniclaire (戀霓)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ====================================================================== ...

騎單車消耗的熱量？

Oliver avatar
By Oliver
at 2012-11-21T19:42
※ 引述《monkeyx2 (monkeyx2)》之銘言： : 小弟今天去河堤騎單車，因為沒有工具可以測量轉速，但我想應該轉速超過九十吧 : 小弟用了手機app軟體Endomodo測量，騎車時約間2小時15分，總距離約45公里 : 時速約19.6公里，顯示消耗熱量竟然高達1434千卡 : 但我印象中騎單車似乎 ...

新手請各位板友幫忙微調

Elvira avatar
By Elvira
at 2012-11-21T11:58
※ 引述《pc046465 (愛早已逝去)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : =基本資料= : 性別：男 : 年齡：25 : 身高：178 一起發（不要胖）!!! v(￣︶￣)y : 體重：85.4 : BMI：27.2 27.0 各種疾病罹患率 ...

請推薦可測量四肢肌肉比的體脂計...

Lily avatar
By Lily
at 2012-11-21T01:44
最近想要增加點肌肉來提高基礎代謝率，為了要做比較詳細的追蹤， 希望能買台測得出軀幹和四肢肌肉比的體脂計，找半天只有看到下面這三款： OMRON HBF-362 ==andgt; 幾年前就是用過朋友的這款，才認識體脂計這東西... ...