有半程/全程，那有沒有零程訓練 - 健身

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-05-22T16:23

Table of Contents

最近因為疫情在居家隔離

在研究徒手訓練

想到一個問題

一般來說大家都說全程訓練比半程訓練，可以待動更多肌群

那如果說，我每天都用最大的力量，去腿推家裡牆壁

想當然，牆壁一公分也不會移動，所以我是做零程訓練

但我每天如果都用到力竭的程度去推牆壁

這樣會有效果嗎

蠻好奇有這方面的研究嗎

我力竭了，可是我一公分都沒移動

這樣到底會發生什麼事呢

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Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2021-05-24T19:31
有相關訓練 自己找 謝謝
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-05-28T01:53
除非你厚背有東西靠著，不然無法推到最大力量吧？
Gary avatar
By Gary
at 2021-05-29T23:33
啊不就jeff有一集cable插很重夾胸
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-06-02T11:56
啊，你家也有摸乳巷？
https://i.imgur.com/Cl2uWZb.png
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-06-05T04:55
等長訓練
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-06-09T21:58
你有沒有想過牆壁的感受 沒有 因為你只想到你自己
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-06-13T10:47
稱重的概念吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-06-13T14:29
等長收縮啊
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-06-15T00:56
我都凌晨訓練R
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By Blanche
at 2021-06-19T09:06
等長
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-06-19T19:50
這不就是等長訓練嗎?
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By Heather
at 2021-06-24T16:20
俄挺？
George avatar
By George
at 2021-06-27T08:05
我覺得稱不上是等長訓練，畢竟牆壁的重量不是施加在你身上
，所有也不會用核心一直去對抗。
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-06-28T12:17
有另外一種零程訓練就是 打藥以後躺著長肌肉 不用動 也
是零程訓練，肌肉最終自己會長出來
Irma avatar
By Irma
at 2021-07-03T11:34
練發力？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-07-04T07:51
等長收縮 這很多研究資料了
Erin avatar
By Erin
at 2021-07-04T18:03
提早放暑假
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-07-06T15:32
就是等長阿 平板撐就是
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-07-11T09:28
等長收縮
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-07-15T01:38
最近大家都很喜歡自創新名詞呢，零程聽起來是滿炫
炮的
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-07-19T10:43
現在是零程三點鐘
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-07-24T07:40
有用啊 三向訓練 就很長用的 但等長收縮訓練其實最難
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-07-28T19:06
傑夫的影片有講過等長訓練（還收縮我忘了），他自己還
有說：我的肌肉不會爆炸大家不要擔心XDD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-07-30T06:15
可以試試看俄挺
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-08-01T18:33
等長收縮啊~第一次聽到零程我笑了!

哪幾間電商或商家有賣弧形無動力跑步機

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-05-22T16:19
想請問台灣哪裡的店家或電商有賣弧形無動力跑步機啊？ 谷歌只看到PC24有一台特價9萬8 跟網拍有一台 7萬初的 台灣似乎比較少人使用弧形無動力跑步機？ 需求是家用 使用時間為每天兩個人輪流使用共2.5h - 3h 使用時速約8k - 18k / h - ...

居家防疫訓練上拉下推

Emma avatar
By Emma
at 2021-05-22T16:18
今日上拉下推課表 器材：2隻啞鈴，TRX，2條彈力繩 爆發： 分腿交互跳10下，TRX單手轉身拉6下-3組 深蹲跳8下，雙腳直膝抬腿8下-3組 重量：啞鈴分腿蹲8下，TRX划船8下-3組 啞鈴高腳杯相撲蹲10下，啞鈴單手划船8下-3組 啞鈴單手農夫走路1趟，彈力繩轉身6下-3組 輔助：彈力繩反向 ...

拉力器求推薦

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-05-22T01:13
因為預算問題 暫時不考慮轟菌 想說有沒有CP值高的拉力器 TJ那個要1380信仰不太夠而且還沒貨 想問各位巨巨有沒有用過好用安全的拉力器 附上拉力器示意圖 https://i.imgur.com/4BLjnvr.jpg - ...

徒手最難練的是不是腿

Victoria avatar
By Victoria
at 2021-05-22T00:39
不靠器材 二頭三頭斜方肌背胸腹肌 可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓 但腿不靠重量好像很難有感受度 蝶咻？ - ...

反推RAK FITNESS購入馬西椅

Mason avatar
By Mason
at 2021-05-21T18:26
我在5/19於臺北健身器材官網購入一個馬西椅 5/20收到貨品時組裝時候出了大問題 有個核心的孔對不上 完全組不進去 先打電話給賣家 賣家要求我用line 然後用line溝通後 賣家就已讀不回了 line對話 https://i.imgur.com/YbsZenW.jpg 今天一早打電話給 ...