有氧/心肺/心跳/休息 - 健身

我知道我的標題再度非常的爛

又是一偏心得文

最近莫名的感性請大家容許我把fitness當個板用




進入有氧這條不歸路快要兩年

突然有點小心得

剛好今天在上飛輪的時候

老師突然提到我:$

原因是因為提到 在一樣有達到效率的運動情況之下

有些人可能氣喘吁吁的 有些人卻是看起來卻是很輕鬆

然後我就變成後者那例子了 哈

自己也在想 運動這段時間下來

從平常心跳可能和普羅大眾差不多

到現在 無聊想到想到用我阿嬤的心跳血壓機量

大概心跳都是維持在55上下(下次來量安靜心跳好了)


今天在運動的時候心跳大概都可以維持再140以上

但在140~150區間卻沒有喘的感覺 還是一樣鼻吸鼻吐

甚至到了155才開始有喘的感覺

我想也是因為今天狀況真的很好 因為最高心跳值也比之前來的高


所以以上這段的重點式長久運動下來 真的心肺功能會變好

以往都會說133的感覺就是有點喘 不一定能完整的講完一句話

不過我想我今天到133還是沒什麼喘的感覺 :p


另外一個重點就是

我發現適度的休息真的很重要

因為昨天很不舒服狀況不太好 所以早早就休息了

(我想是因為吹風外加月經來 然後又疲勞不斷累積)

大概不到十點就去床上躺了

今天一樣是七點起床 然後早上去上了堂combat

一樣的生活作息 晚上去上飛輪的時候

狀況卻非常的好 不知道是不是今天反常 還是因為昨天有好好休息

或者是我真的有進步了 (L)

今天在阻力沒有過輕的情況下 都有辦法跟上轉速 並且心跳也維持不錯

最高心跳值也比之前表現來的好

我想還是一切歸功給有休息吧


結論上就是這樣

這又是心得文呀



還有TIEW的文太振奮人心了

還有男子漢不要害怕自己買圍巾嘛

從以前看到這狀態都好想說那我幫你買好了XD


赫然覺得最近fitness怎麼風氣不太一樣XD

不過剛剛在fb上看到這group

讓我覺得難怪很多人會去相信奇怪的偏方

http://0rz.tw/20iE3







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