有氧後多久重訓佳??? - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2011-06-20T23:47

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我在版上看了好多文
說要有氧 & 重訓雙管齊下才比較健康好看
我也買了啞鈴組
看了置底文說了如果比較忙的話
有氧&重訓可以同一天做
但是我看了好多文章
有兩個版本

其一：先重訓 再有氧
其二：先有氧 再重訓
(同一天)

其二似乎是對新手比較好??
那大概要有氧過後的幾分鐘開始重訓呢????
其實我也只是舉啞鈴而已@@~ 2kg的
我想上升我的基代 呵呵~

感恩

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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2011-06-24T09:03
我都是先重訓再有氧
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-06-25T19:15
跑完還可以做的真的是強者...
Robert avatar
By Robert
at 2011-06-26T04:06
小宇宙開下去...什麼都做的下去XD
Iris avatar
By Iris
at 2011-07-01T00:32
我是公路車架訓練台騎1hr,然後舉啞鈴15分鐘~自己亂舉~"~
不知道15分鐘夠不夠~"~
Doris avatar
By Doris
at 2011-07-02T00:30
可以分開做阿~~個人目前是4天有氧 2天重訓 1天休息
Gary avatar
By Gary
at 2011-07-02T01:35
拍謝 眼殘 沒看到原PO比較忙
Enid avatar
By Enid
at 2011-07-02T21:29
為什麼先有氧再重訓對新手比較好？
你覺得重訓亂舉會有效嗎？重訓當然也是要規劃的啊。
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-07-07T05:13
先不論順序問題 重訓沒規劃做到盡力 亂做一通效果很差
不是亂舉一通基代就會上升… 基代上升要靠肌肉量來撐
Rae avatar
By Rae
at 2011-07-07T15:01
爬文看到說新手一開始可以先有氧在重訓,等體力好一點之後再
回到先重訓再有氧~我是爬文看到的呀!!!!
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-07-09T06:29
他是要你重訓更有效率一點，不要亂做浪費時間還可能受傷
新手更應該好好按部就班的實行，會比較有效果。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-07-11T03:36
先有氧 再重訓會一直出汗 又不擦會把器材弄得很噁心
Steve avatar
By Steve
at 2011-07-15T03:19
先重訓還是會噴一堆汗啊，記得戴毛巾才是最重要的
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-07-15T23:08
有氧重訓同一天做ok 先去研究怎麼練重訓吧 肌肉沙灘板
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-07-17T15:42
重訓噴的汗沒有氧多 我是這樣

目標是6分鐘跑1200M

Edith avatar
By Edith
at 2011-06-20T22:38
其實應該是問題 因為九月份有個體能考試 必須在6分20秒內跑完1200M 這對肥滋滋的我(BMI=29)來說簡直是要命orz 周圍的親友倒是都很開心地鼓勵我趁機減肥 ====以上是不重要的前情提要================== 其實我是想問... 可以用游泳代替跑步訓練嗎? 只會蛙式 以 ...

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By Damian
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By Ida
at 2011-06-20T19:25
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