目標是6分鐘跑1200M - 健身

Edith avatar
By Edith
at 2011-06-20T22:38

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其實應該是問題

因為九月份有個體能考試

必須在6分20秒內跑完1200M

這對肥滋滋的我(BMI=29)來說簡直是要命orz

周圍的親友倒是都很開心地鼓勵我趁機減肥

====以上是不重要的前情提要==================

其實我是想問...

可以用游泳代替跑步訓練嗎?

只會蛙式 以前游過30分不停OK 但很慢...


如果一定要用跑的...

健身房、操場、普通道路 哪個較適合阿?

昆陽這一帶國中小學校是有幾間 就不知可否進入運動...


如果有人願意和我一起加油會更好

但是前期可能跟不上 orz


希望板上的前輩們可以給我一點意見

感激不盡~

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All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2011-06-24T17:49
可以先從健身防利用機器的固定速率來培養實力 有一定基礎後
Olive avatar
By Olive
at 2011-06-28T03:04
個人覺得你先去測自己跑完1200m要多久時間,再來排訓練
Puput avatar
By Puput
at 2011-06-28T07:34
轉戰戶外的操場 也比較有耐力適應阻力 只是這是我從很弱跑
Gary avatar
By Gary
at 2011-06-28T13:32
跑速率8 都跑不到20min 慢慢培養的做法0.0
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-06-30T15:20
這樣做也算是為了固定戶外跑的速率吧 之後轉戰操場 輕鬆多了
Belly avatar
By Belly
at 2011-07-02T04:47
我覺得游泳沒辦法耶 畢竟跑步用的大腿肌肉跟游泳不同
不過肺活量的話應該OK喔 同步進行吧?!
William avatar
By William
at 2011-07-05T12:15
國考？ 6:20以內過關的話原PO應該是女性
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-07-08T06:44
自己練的方式類似一樓，但原PO的狀況膝蓋要小心
Kama avatar
By Kama
at 2011-07-12T17:55
游泳代替跑步? 光使用的肌肉群就不同了 另外跑步也會訓練
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-07-13T14:39
耐熱能力 這是游泳無法給予的適應差別
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-07-16T08:25
室內吹冷氣跑(用跑步機)與戶外跑基本上真的有差
Noah avatar
By Noah
at 2011-07-17T12:22
另外戶外道路給予腳的回饋比在操場PU來的好 所以跑起來
Carol avatar
By Carol
at 2011-07-19T16:18
較輕鬆 但路面容易高低不同或有起伏 PU跑道對膝蓋來的保護
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-07-19T22:08
較佳 基本上就是看哪邊方便 時間易配合語最後考試環境適合
的 決定要跑的場地吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-07-22T02:48
這種天氣如果沒先用跑步適應 光用游泳訓練 光考試那天
流汗與熱度就先拖垮你該有的心肺能力與體力了
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-07-25T20:03
實際狀況去跑比較好 畢竟游泳和跑步差十萬八千里
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-07-26T20:00
離九月還有二個多月 我想每天都去練習 到時候一定能過的
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-07-29T15:19
6:20...調查局? 不是11月才體測?
George avatar
By George
at 2011-07-30T16:47
記得國考版有訓練心得...剛開始可能會很吃力
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-07-31T19:21
第一試預定民國100年11月7日榜示 還有5個月，加油！
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-08-02T18:42
1200應該不太需要耐力 牙一咬就過去了
Damian avatar
By Damian
at 2011-08-06T22:05
昆陽附近車多 最近工地也多 去南港公園裡面吧
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-08-08T02:40
要速成就早晚跑1.5k速度不用快 能撐過一個月再提速
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-08-10T21:19
這個標準超低耶~~我建議隔天練習1200公尺
Edith avatar
By Edith
at 2011-08-12T22:17
不太吃力就要用跑的完成..之後加走兩圈
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-08-16T06:04
實測之前 可以禁足三天..比賽前一晚稍微吃甜一點
正常人還可以進步個10~20秒....
Emily avatar
By Emily
at 2011-08-19T07:55
調查局?

請問路跑跟跑步機

Damian avatar
By Damian
at 2011-06-20T21:41
最近拿到小七的卡路里日記 前面有一篇各項運動的消耗熱量 上面居然寫著健身房跑步機 跑步10分鐘133卡大 然後一般跑步10分鐘59大卡 還寫著伊士邦的建議 囧 怎麼跟我認知的不太一樣 我在健身房可以一直跑一小時沒問題 在路上跑30分鐘就快斷氣上天堂了 這...我能夠很無恥的想這算是置入性廣告嘛 ...

請問中山/大同/士林運動中心的游泳池

Hedda avatar
By Hedda
at 2011-06-20T20:44
不知道以早上10點半去的話哪間比較少人? 看網頁上都寫10-10點半是清潔時間 清潔完會有很重的消毒水味或氯氣味嗎? (因為以前去亞力山大市民大道那間歷經有人中毒的恐怖經驗...) 前天游完冬山河鐵人三項接力,我的成績實在太遜拖累隊友 要特別訓練游泳,以迎接下個比賽 -- 我的減重班，無效免費 http: ...

x-bike 19805

Ida avatar
By Ida
at 2011-06-20T19:25
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1D_otX-d ] 作者: Larkspure (如墜五里霧中) 看板: BeautyBody 標題: [情報] x-bike 19805 時間: Mon Jun 20 19:24:13 2011 http://www.gohappy.com.tw/ ...

目標4個月減4~5公斤

Zora avatar
By Zora
at 2011-06-20T18:54
※ 引述《dochibi (肚臍餅)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是 : 基本資料 : 性別：（男／女）男 : 年齡：30 : 身高：169 : 體重：68.6 : BMI：24（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：25（若不知道 ...

最近放假開始想減肥了．．．

Eden avatar
By Eden
at 2011-06-20T18:15
最近考試考完了 想來減肥一下 大概有兩個月的時間在放假，想有效率的減肥 目前是17歲身高175體重90公斤 早餐是都沒吃，吃中餐和晚餐 (早餐不吃一部分的原因是懶的去買...) 不是很常吃零食，平均起來三個禮拜才吃一包的樣子 平常是完全沒有在運動，體育課也是在偷懶(自食惡果QAQ) 若是不改掉飲食習慣， ...