最近放假開始想減肥了．．． - 減肥

Eden avatar
By Eden
at 2011-06-20T18:15

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最近考試考完了
想來減肥一下
大概有兩個月的時間在放假，想有效率的減肥
目前是17歲身高175體重90公斤

早餐是都沒吃，吃中餐和晚餐
(早餐不吃一部分的原因是懶的去買...)
不是很常吃零食，平均起來三個禮拜才吃一包的樣子

平常是完全沒有在運動，體育課也是在偷懶(自食惡果QAQ)

若是不改掉飲食習慣，轉而長時間做慢跑有可能會瘦嗎？


看置底文有說到有氧瘦全身
目前看到比較適合我的應該是慢跑的運動
原地跑步和慢跑比起來效率會比較差嗎？

不過聽版友說90公斤跑步會很傷膝蓋，適度的休息會比較不傷嗎




另外有板友聽過過五不食這個東西嗎？
不曉得有沒有用呢？


第一次在貴版發文
有錯誤的地方麻煩請包涵QAQ

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Tags: 減肥

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-06-22T11:51
先多看精華區吧 光看早餐不吃就覺得你文還爬不夠…
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-06-23T19:15
QAQ　我知道版友都說不吃早餐不健康，不過不是為了減肥
Zora avatar
By Zora
at 2011-06-27T15:56
才特意不吃的，不吃早餐已經好幾年了...看來果然還是要
吃早餐呀...
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-06-30T11:05
我早餐也常常不吃 晚上一點睡 起來就快12點了...
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-07-05T01:10
不吃早餐雖然不健康但還是能瘦，我3月中到現在從82到74
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-07-07T02:44
我一個禮拜大概跑4-5次，每次40分鐘
Kama avatar
By Kama
at 2011-07-10T02:17
但我想如果我有正常飲食應該效率會更好
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-07-10T06:59
晚餐跟早餐間隔太久 身體處於飢餓狀態的時間過長
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-07-13T05:16
感謝樓上大大，我會慢慢開始吃早餐的
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-07-13T14:38
建議去量體脂防跟基代 然後設定飲食計劃
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-07-16T14:28
要保護膝蓋就騎健身車吧 你現在體重連慢跑也傷歐
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-07-17T13:05
三個禮拜只吃一包零食能胖到90公斤也很厲害
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-07-21T12:46
你的午餐晚餐都怎麼吃的?? 有吃宵夜的習慣嗎?
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-07-26T03:05
飲料 湯 這些都是額外熱量源
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-07-26T20:35
中餐是吃一般的便當加罐裝飲料，晚餐的話則是8點左右吃
不吃宵夜QAQ
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-07-27T03:57
健身車呀...看起來似乎要花不少錢= =
Carol avatar
By Carol
at 2011-07-29T21:57
您可以先從養成規律運動習慣開始。固定時間出門走走，
Olga avatar
By Olga
at 2011-08-01T21:16
快走比較適合您現在的體重（要注意保養膝蓋，也不用花
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-08-02T07:05
錢）。習慣之後再慢慢提高運動強度（走更快or更久），
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-08-04T04:36
心理上也比較沒有壓力（一開始就叫人跑40-60min是不可
Ula avatar
By Ula
at 2011-08-05T21:30
更正，是不實際的事。再者，飲食部分既然已經決心要減
Steve avatar
By Steve
at 2011-08-10T12:17
肥了，垃圾食物就少碰吧！偶爾嘴饞的時候，只要別吃太
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-08-13T11:20
多，讓心情快樂一點又何妨。
Jake avatar
By Jake
at 2011-08-18T10:25
也不用太斤斤計較熱量，只要注意太油、太鹹的不吃。盡
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-08-21T07:58
量選擇看得出原來形狀的食物（少吃精緻食物），照一般
Susan avatar
By Susan
at 2011-08-23T17:38
人的食量，就算吃到超撐也沒多少熱量=3=。
Enid avatar
By Enid
at 2011-08-26T07:16
五不食沒聽過。我到現在減了10kg，什麼都吃('oo')
Adele avatar
By Adele
at 2011-08-27T17:18
嘛...要給你一點心理建設就是「你花多久胖的就要花多久
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By Hardy
at 2011-08-31T07:11
瘦回來」。別著急，養成健康生活習慣，才是減得健康、
永不復胖的大絕招啊！
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-09-01T07:10
對了，還是先去量量體重體脂，過了一個月之後，再上來
回報新的體重體脂，這樣版友們才容易幫您找問題。
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-09-03T17:12
注意食物的熱量後會發現自己以前常吃地雷食品 然後攝取
Candice avatar
By Candice
at 2011-09-08T09:43
正常食物後發現熱量變少還是吃的飽~

4個月瘦了1.5公斤 但是體脂率 少了12%

Callum avatar
By Callum
at 2011-06-20T11:42
※ 引述《timtim01 (我不是阿宅 是鄉民)》之銘言： : 本人164公分 男性 21歲 : 2月的時候開始減肥 : 那時候67.5 現在66 : 當時體脂率30% 現在18% : 熱量攝取一天大約1600~1800大卡 : 我晚上(深夜)偶爾會吃一些水果(算過大概100多大卡) : 平常一般都一點睡覺 ...

我這樣算是健康減嗎?

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By Harry
at 2011-06-20T09:33
※ 引述《cocoon121 (Tien)》之銘言： : 依據這兩天版友們的意見 我有稍作修改了!! : 希望大概可以再幫我看看是否哪邊需要修改.. : 謝謝!! : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：27 : 身高：152 : 體重：55 : BMI：24.2 23.8 : 體脂 ...

如何加強減肥

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By Blanche
at 2011-06-20T00:27
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：169.5 體重：55-56 BMI：19 體脂率：23-24.5 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：馬鈴薯沙拉三明治/蛋沙拉三明治+鮮奶200ML或 自製草莓醬吐司/自製起士吐司 ...

台中中醫減肥診所要選哪間？請推薦台中中醫減肥診所！

Charlie avatar
By Charlie
at 2011-06-20T00:00
最近看好多朋友做中醫減肥效果都很不錯我也想去試試看，想要問一下台中中醫減肥診所哪間好呢？請推薦台中中 ...

我這樣算是健康減嗎?

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-06-19T23:39
依據這兩天版友們的意見 我有稍作修改了!! 希望大概可以再幫我看看是否哪邊需要修改.. 謝謝!! 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：152 體重：55 BMI：24.2 體脂率：30.3 內臟脂肪 :5 腰圍67 cm 基礎代謝率 1215 以上資料 康是美 三餐內容 (以下包 ...