※ 引述《timtim01 (我不是阿宅 是鄉民)》之銘言：
: 本人164公分 男性 21歲
: 2月的時候開始減肥
: 那時候67.5 現在66
: 當時體脂率30% 現在18%
: 熱量攝取一天大約1600~1800大卡
: 我晚上(深夜)偶爾會吃一些水果(算過大概100多大卡)
: 平常一般都一點睡覺
: 每天不是跑步就是游泳 最近是游泳 太陽太曬了
: 運動時每分鐘心跳約140下
: 跑步跑50分鐘 (10KM/hr)
: 游泳平常游約3000M~3500M 一小時(幾乎沒休息的那種)
: 自由式80% 蛙式20% 偶而會游其他式玩玩
: 請問一下我這樣減肥速度算正常嗎? 還是我吃太多了??
: 我看板上有些人半年就10多公斤 體脂也掉得比我快~
: 還是我吃太多了? 都長到肌肉上?
: 我目標是57KG
忍不住回文了一下 因為實在讓我太震驚了!??
我 165cm 男性 31歲 ( 在家中測量時間回一早起床 ; 康是美則是晚上10點半)
5/15 開始減重 當時沒有體脂計 90KG
5/19 體脂計入手 89.2KG 體脂35%
6/1 在家裡自己量的數據是 87.6 32.5%
這天晚上前往康是美 用手握的那種體脂計 數據是87.6KG 28.5% 差好多0.0
6/8 自測 85.4KG 體脂 31% 康是美則是 86.8kh 27.7%
6/15 自測 84.8KG 體脂 32.5% 康是美則是 86.2kg 27%
今天是 6/20 自測 84.6 體脂30%
在家裡量 是天天都有量。 體脂雖然飄來飄去 但是大致走向還是向下的
剛看到timtim01版友 164cm 67kg時 體脂有30% 嚇到我了..
因為我的目標就是65kg 體脂20%.. 這樣是否表示我的LBM須為52kg 脂肪13kg?
這樣的目標是否錯誤?
如果以6/15康是美量測來看 86.2kg 27%體脂率 表示我LBM為62.92kg 脂肪23.27kg
跟6/1 量的數字來看 87.6kg 28.5%體脂率 LBM為63.1kg 脂肪24.5kg
如果不想LBM下降太多 保持在60kg左右的話 搭配上20%體脂率
是否75kg 才是我該有的目標?
請大家指導一下 觀念是否有錯
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．│◢ＪＵＳＴ ＣＡＬＬ ＭＥ ＢＥ ＨＡＰＰＹ Ertai會永遠地陪著你◤╰╮Ｏ
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: 本人164公分 男性 21歲
: 2月的時候開始減肥
: 那時候67.5 現在66
: 當時體脂率30% 現在18%
: 熱量攝取一天大約1600~1800大卡
: 我晚上(深夜)偶爾會吃一些水果(算過大概100多大卡)
: 平常一般都一點睡覺
: 每天不是跑步就是游泳 最近是游泳 太陽太曬了
: 運動時每分鐘心跳約140下
: 跑步跑50分鐘 (10KM/hr)
: 游泳平常游約3000M~3500M 一小時(幾乎沒休息的那種)
: 自由式80% 蛙式20% 偶而會游其他式玩玩
: 請問一下我這樣減肥速度算正常嗎? 還是我吃太多了??
: 我看板上有些人半年就10多公斤 體脂也掉得比我快~
: 還是我吃太多了? 都長到肌肉上?
: 我目標是57KG
忍不住回文了一下 因為實在讓我太震驚了!??
我 165cm 男性 31歲 ( 在家中測量時間回一早起床 ; 康是美則是晚上10點半)
5/15 開始減重 當時沒有體脂計 90KG
5/19 體脂計入手 89.2KG 體脂35%
6/1 在家裡自己量的數據是 87.6 32.5%
這天晚上前往康是美 用手握的那種體脂計 數據是87.6KG 28.5% 差好多0.0
6/8 自測 85.4KG 體脂 31% 康是美則是 86.8kh 27.7%
6/15 自測 84.8KG 體脂 32.5% 康是美則是 86.2kg 27%
今天是 6/20 自測 84.6 體脂30%
在家裡量 是天天都有量。 體脂雖然飄來飄去 但是大致走向還是向下的
剛看到timtim01版友 164cm 67kg時 體脂有30% 嚇到我了..
因為我的目標就是65kg 體脂20%.. 這樣是否表示我的LBM須為52kg 脂肪13kg?
這樣的目標是否錯誤?
如果以6/15康是美量測來看 86.2kg 27%體脂率 表示我LBM為62.92kg 脂肪23.27kg
跟6/1 量的數字來看 87.6kg 28.5%體脂率 LBM為63.1kg 脂肪24.5kg
如果不想LBM下降太多 保持在60kg左右的話 搭配上20%體脂率
是否75kg 才是我該有的目標?
請大家指導一下 觀念是否有錯
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