有氧後無氧的問題 - 健身

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By Puput
at 2010-03-21T16:06

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平常都有快走一小時的習慣

但是最近發現整個力氣變弱超多

所以想加上重訓

但是疑問是有氧後會持續燃燒脂肪約六小時(爬文說的)

如果在有氧運動後加上無氧運動


這樣會不會阻斷有氧運動帶來的效果

還是說應該在有氧運動前進行無氧運動(重訓) 這樣會比較好

另外有氧運動後(因為是在晚上八點多)，約12點睡覺，這樣效果會持續進行嗎？

還是說應該把有氧運動提早。

以上疑問還請各位幫忙解惑，謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-03-25T05:35
我都是先重訓完再做有氧...
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-03-30T03:09
因為跑完就沒有力做重訓 所以都拆開分天做
Cara avatar
By Cara
at 2010-04-02T10:39
先重訊後有氧+1
Emma avatar
By Emma
at 2010-04-04T05:58
有氧運動會把血糖消耗光
Leila avatar
By Leila
at 2010-04-07T09:02
之後在重訓效果會很差 (有誤請糾正 XDD
Joe avatar
By Joe
at 2010-04-11T13:11
原PO要問的是會不會阻斷 "我""覺得""應該"不會"吧"
Elma avatar
By Elma
at 2010-04-15T04:04
我也是先重訓的
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-04-19T21:48
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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By Emma
at 2010-04-22T15:04
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

核心訓練與有氧

Tracy avatar
By Tracy
at 2010-03-21T15:24
我會想hindu squat 傷不傷膝蓋 http://www.youtube.com/watch?v=kaHBnN-HXX0 主要是看它膝蓋超過腳尖那麼多 (我可以接受超過一些 但這也超過太多了) 如果把體重讓屁屁那個關節(大腿跟骨盆的那個)撐 感覺比較放心 dreamwaterfall (7 month ...

Re: 身材比例很差

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By Sierra Rose
at 2010-03-21T11:57
穿合身短一點的衣服 穿高跟鞋+褲管窄一點長度能蓋到鞋子的牛仔褲 或是穿洋裝 應該有幫助吧 妳跟我很像耶 我是170cm/52kg 屁股很長 肚臍以下有100cm 但腿長從屁股以下只有74cm 小腿40cm 腿的比例比男生還短(跟學長和男朋友比過...) 不過平常大家都說看不出來 可能是衣服搭得不錯吧 再加 ...

核心訓練與有氧

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By Sarah
at 2010-03-20T23:14
在下從剛加入這版70kg 詳讀置底與精華區 遵循體適能原則 吃過基代並努力均衡飲食 經過了兩年多 現在已經來到56kg 最近過了25歲的生日後 感受到核心肌群不夠強壯的事實 之前的運動都只有單純有氧 目前強度是: 4000m 25-28分之間 5000m 是31-32分完成 現在想加入印度深蹲http ...

今天買了Lafit活氧健身車，有個問題

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-03-20T22:40
今天一拿到就立刻請家中壯丁進行組裝XD 並且有測試過+調整 使用了兩小時，不時出現卡卡的聲音 不是踏板的問題，好像是從機身內部發出來的 不知道有沒有人跟我有一樣的問題? - ...

減肥紀錄及心得分享

Leila avatar
By Leila
at 2010-03-20T22:40
在FITNESS版潛水了很久 也在這邊獲得了正確的減肥知識 這次能夠不同以往的輕鬆 健康的減肥下來 而且沒有復胖 真的要歸功於很多版友分享的寶貴經驗 因此也希望能分享自己這次的減肥歷程與心得 當作一點回饋 無音樂圖文網誌版 http://www.wretch.cc/blog/ykai/12197843 ht ...