有氧後無氧的問題 - 健身

平常都有快走一小時的習慣

但是最近發現整個力氣變弱超多

所以想加上重訓

但是疑問是有氧後會持續燃燒脂肪約六小時(爬文說的)

如果在有氧運動後加上無氧運動


這樣會不會阻斷有氧運動帶來的效果

還是說應該在有氧運動前進行無氧運動(重訓) 這樣會比較好

另外有氧運動後(因為是在晚上八點多)，約12點睡覺，這樣效果會持續進行嗎？

還是說應該把有氧運動提早。

以上疑問還請各位幫忙解惑，謝謝。

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