核心訓練與有氧 - 健身

我會想hindu squat 傷不傷膝蓋
http://www.youtube.com/watch?v=kaHBnN-HXX0
主要是看它膝蓋超過腳尖那麼多
(我可以接受超過一些 但這也超過太多了)
如果把體重讓屁屁那個關節(大腿跟骨盆的那個)撐
感覺比較放心

dreamwaterfall (7 months ago)

i did one and my knees hurt !!!

下面的回應裡 有的人說 他很幸運沒有膝蓋方面的問題
也有人說他才做一個 膝蓋就痛了
也有人說 對膝蓋有問題的人比較危險

雖然我現在都做全蹲(買了奧林匹克的槓鈴 槓片的洞是大洞的那種 XD)
但我一直覺得膝蓋要好好保護(因為我以前有傷很重過)

=================================================
此外 雖然近代印度好像不是很發達
但我覺得古印度有留下很多遺產 在現在的印度人中傳承著
像是某些健身操

Indian Club 拿棒子健身的
Indian Push Ups 看起來跟我很久很久以前愛練的虎爪伏地挺身真像...


Indian Club
http://www.youtube.com/watch?v=k9c7xMXhKEE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=k9c7xMXhKEE&feature=related
這版應該是西方化的版本
http://www.youtube.com/watch?v=BObjyiaLqSc&feature=related
另一個
http://www.youtube.com/watch?v=VYO3tu0fYTU&NR=1 也有這種的


我個人感覺是 相較於健美的訓練
(比方說練二頭時 不會全身都在甩 cheat curl除外)
有些傳統的印度健身法 強調要借用大肌群的力量
(像握著大棒子 但是有借腿力 借腰力這樣)

Hindu Push Ups
http://www.youtube.com/watch?v=NcW61Bb8uOo
基本上 一個動作 上中下胸都有練到

印度摔角
http://www.youtube.com/watch?v=TcXUwGE2je8
也許印度人三千年前也是這樣鍛練的吧?
跟日本相撲一樣 是在沙土上練習
影片中也可以看到hindu squat
hindu push ups 等等


世界那麼大 印度武術 (台灣的電視節目啦~)
http://www.youtube.com/watch?v=HzNeVacyKHA&feature=related 一
http://www.youtube.com/watch?v=ORzMiY7U68c&feature=related 二
第二段一開頭就有印度的大棒子
還有三 四 五啦~ 可以看一下 在影片旁邊


--