當兵想變瘦～ - 健身

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-03-20T18:53

Table of Contents

基本資料
性別：男
年齡：23
身高：179
體重：90
BMI：28
體脂率：33.7 體重機量的
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：粥或麵 加上水煮蛋 有時後是麵包
午餐：一碗飯一些青菜 一片肉 偶爾有個甜湯
晚餐：和中午差不多
其他：（可免填）
日常作息時間：晚上9：30睡覺 早上5:50起床
生活型態：國軍 Online
運動習慣：一個禮拜4次 一次慢跑跑步機4000～5000公尺左右 速率9～10KM/h
偶爾會打打籃球再慢跑
我的問題：目標是希望一個月可瘦2公斤左右 希望可以再退伍前瘦到 接近7開頭
因為當兵的單位是在 高司單位 沒有出操....也只能跑 跑步機
還是希望能瘦到標準的體重 70幾公斤

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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-03-23T23:18
依那樣的運動量應該沒辦法瘦到那麼多 除非很操
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-03-26T19:52
那樣大概才運動半小時吧 何況一禮拜才四次 或許你需要的
Puput avatar
By Puput
at 2010-03-29T23:09
不是減重是減脂 好奇的問國軍online是跑跑步機壓 好妙
Candice avatar
By Candice
at 2010-04-03T18:06
那應該如何改進呢？？～
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-04-04T22:41
看成當兵的味道
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-04-06T18:23
如果加上晨操跟晚操的話應該可以達成吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-04-07T15:22
加油 跟我之前的體重有點像
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-04-12T09:24
我入伍前三個月開始減肥 93--> 86
Connor avatar
By Connor
at 2010-04-14T06:19
入伍到現在快五個月 86-->76
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-04-19T00:20
我剩4個半月退伍 新訓從100掉到90然後現在一直卡等QQ
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-04-19T10:01
當兵體重跟溜溜球一樣入伍80-結訓74-退伍79...
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-04-19T22:48
軍中吃的真的要好好節制
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-04-22T15:48
同意樓上 零食 飲料要節制 甜湯能不喝就不喝
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-04-25T05:20
當兵狀況..89-79-83-86 我179..抽到總部行政兵
Emma avatar
By Emma
at 2010-04-27T08:56
我哥當兵一個月就瘦了快五公斤 之後下部隊後是涼缺
就一直維持下來了~
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-04-29T19:01
聽過新訓就瘦十公斤 下部隊沒三個月就胖回來
Emily avatar
By Emily
at 2010-05-01T19:42
我新訓時就瘦了7公斤 下部隊後慢慢胖回來...
Jake avatar
By Jake
at 2010-05-05T05:16
你每周的心肺夠了，以你的體重，你一定會瘦!
Christine avatar
By Christine
at 2010-05-07T15:57
我是入伍９６結訓８７退伍９０...
Jake avatar
By Jake
at 2010-05-08T15:40
可以的話，再加強身體肌肉量，熱量消耗會更有效率
Mary avatar
By Mary
at 2010-05-11T15:01
我官校入伍訓 每天吃三餐撐到爆表外加夜點 甜湯絕不放過
兩個月下來 瘦了20幾公斤 是有沒有這麼誇張啊!!!
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-05-14T21:02
我入伍88 結訓77 退伍81
Regina avatar
By Regina
at 2010-05-16T18:09
看成兵變 XD
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-05-16T22:11
個人是從86變成68，克制不去小蜜蜂，應該不會太難達成
Christine avatar
By Christine
at 2010-05-18T07:27
可以去軍旅版 以前體態是會變好看 但現在不一定
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-05-20T23:28
爽單位一定胖的啦 當兵無聊就是吃吃喝喝
Lily avatar
By Lily
at 2010-05-21T13:26
下個基地三個月可以瘦十公斤以上
不打小蜜蜂可以瘦15公斤以上
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-05-21T23:53
請問什麼是小蜜蜂...
Joe avatar
By Joe
at 2010-05-23T20:00
我新訓 直接受十公斤 不用擔心...
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-05-26T16:15
我當兵是胖了 入伍前12% 新訓沒變 下單位到退伍15%
Candice avatar
By Candice
at 2010-05-31T08:51
退伍後才又回到10%的正常範圍 下部隊每天自己去跑六千
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-06-01T21:37
可是東西因為免錢 再加上跟伙房熟 都狂吃XD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-06-02T21:07
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-06-03T19:19
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

ACTION LIFE 公館館

Regina avatar
By Regina
at 2010-03-19T23:02
想請問板上有無公館館的業務 能否針對使用該館所有的設備(包括上課)提供報價?? 請提供and#34;一年繳清and#34;和and#34;分次繳清and#34;的價錢 如果有其他的方案也請告訴我，謝謝! 另外上面同樣的條件， 也麻煩給我一份不限單點使用的報價，謝謝 - ...

如何克制食量??

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By Frederica
at 2010-03-19T21:27
要如何有效的控制食量?? 多喝水有用嗎?? 如果要吃水果要吃什麼水果最好?? - ...

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Harry avatar
By Harry
at 2010-03-19T20:48
※ 引述《kulick (大曲球)》之銘言： : 如題 : 請問各位網友 有沒有什麼方法 : 可較有效率的段鍊腹肌的 : 目前 我都是做 仰臥起坐 : 使用仰臥起坐板 不知道是姿勢錯誤 : 還是怎樣 效果有點不彰 : 或是 : 聽說滾輪 效果較好? : 如果有其他不錯的方法 : 也請各位大大 提供一下意見 : ...

如何快速練腹肌?

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-03-19T20:40
如題 請問各位網友 有沒有什麼方法 可較有效率的段鍊腹肌的 目前 我都是做 仰臥起坐 使用仰臥起坐板 不知道是姿勢錯誤 還是怎樣 效果有點不彰 或是 聽說滾輪 效果較好? 如果有其他不錯的方法 也請各位大大 提供一下意見 TKS - ...

健走心得分享

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-03-19T15:05
健走了幾個月了,成效不敢說很明顯 不過我覺得這個運動我真的很喜歡 也想推荐給大家 剛開始健走當然很大的原因也是因為體重 在一開始減重時我採取慢跑的方式 102kg靠著慢跑減到94公斤左右 然後有時走路膝蓋會不自覺 ...