如何快速練腹肌? - 健身

※ 引述《kulick (大曲球)》之銘言：
: 如題
: 請問各位網友 有沒有什麼方法
: 可較有效率的段鍊腹肌的
: 目前 我都是做 仰臥起坐
: 使用仰臥起坐板 不知道是姿勢錯誤
: 還是怎樣 效果有點不彰
: 或是
: 聽說滾輪 效果較好?
: 如果有其他不錯的方法
: 也請各位大大 提供一下意見
: TKS


滾輪會傷脊椎（我是受害者）

以前睡前每天50下仰臥起坐

50下滾輪（跪著）

原本是平的

三個月後：http://ppt.cc/8bQn

我只練上腹

要練下腹可以躺平

雙腳伸直併在一起

雙手平放身體兩側

腳往上抬，抬到90度

達到90度時

屁股要離地(往上踢一下)

請參考知識+ ^^

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I still believe, Love makes me strong.

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