體脂肪常識大公開 - 健身

Q：體脂肪是什麼?



A：在人體內的脂肪可以分成好幾種，有混在血液中，提供全身內臟器官等活動所需
能量的中性脂肪；也有細胞膜的構成成分，磷脂質；還有大部分位於肝臟，身為
細胞膜、膽固醇荷爾蒙和膽汁酸材料的膽固醇。


這幾種脂肪中，和瘦身有關的就是中性脂肪。它在血液中作為內臟器官等活動的
能量，一旦過多就會儲存在脂肪細胞中作為儲藏用能量。中性脂肪也就是所謂的
體脂肪。中性脂肪進入脂肪細胞後，還可分為白色脂肪細胞及褐色脂肪細胞2種。


白色脂肪細胞：包含內臟脂肪及皮下脂肪。內臟脂肪容易降低，但是也容易致病。
而儲存在皮膚正下方的脂肪，會使兩臂肥嘟嘟、大腿圓滾，尤其女性比男性更容易
出現皮下脂肪，其中又以年輕女性的下半身最常見。

褐色脂肪細胞：褐色脂肪細胞不像白色脂肪細胞那麼容易囤積，還有助於消耗
脂肪，任務是作為體溫維持的能量。



Q：脂肪細胞的數量是增加還是變大？

A：脂肪細胞的數量在青春期前就已經決定，成人後數量幾乎不會再有變動，也就是
說，成人肥胖指的是脂肪細胞變大了。

而脂肪細胞數量多，正式容易發胖的體質。所以幼年時胖的人可要注意啦！

Q：體脂肪多少才正常？

A：體脂肪對於健康有很大的作用。體脂肪過多的確是個問題，但是一定程度的脂肪
卻是不可或缺的。

以正常的標準來說，20多歲的女性，體脂肪必須占體重的17~24%左右，30多歲
則必須占20~27%。就算體重一樣，肌肉多與少的人，在體脂肪比率上會有落差，
有人剛好，也有人是屬於肥胖。


Q：體脂肪的功能有哪些？

A：1.調整女性荷爾蒙以維持經期正常。
2.體脂肪中儲藏著大量生活所必須的能量。正因為如此，身體不需消耗體組織所需
的蛋白質來作為能量，就能維持健康。
3.保護內臟免受到外來的衝擊和震動也是體脂肪的任務。皮下脂肪寒冷時防止體溫
降低，酷熱時讓高溫不易傳到體內，防止體溫過度上升。
4.體脂肪會分泌各種荷爾蒙。其中瘦體素(Leptin)和脂締素(Adiponectin)可以保持適當
體脂肪量、維持健康。






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我的生髮過程 戰勝掉髮基因

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