運動三三三不一定要一次做足30分鐘 - 健身

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-03-19T00:43

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運動三三三大家應該都有聽過，
亦即每週運動三次，每次30分鐘，心跳130下。

但最近有個研究，認為一天當中若分3次各做10分鐘，
也就是把每次30分鐘拆開時間來做運動...效果一樣好。
鼓勵大家不要連10分鐘都懶得做。

請問大家有這類新聞或文章可提供參考嗎？
期刊、論文、新聞或自己懂都可以討論。

如果每次只做10分鐘，那心跳要達多少呢？(找不到這方面資料)

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Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2010-03-19T09:48
聽說有氧要做到30分鐘以上才會開始燃燒脂肪
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-03-21T12:38
樓上....
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-03-22T17:04
我覺得有養成運動的習慣比算時間還來得重要...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-03-24T21:56
一直算時間讓我壓力好大><
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-03-29T16:15
精華區z->6->23
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-04-03T02:49
為了顧膝蓋 也可以自己抓時間 良好運動習慣最重要
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-04-03T06:57
椄O覺得一次滿30分鐘比較有效果
Ida avatar
By Ida
at 2010-04-08T06:36
之前有聽過這種說法，我也覺得運動習慣比時間長短重要
Emma avatar
By Emma
at 2010-04-12T07:47
原本完全不運動的人，即使每天有氧15分鐘也會看出效果
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-04-13T04:14
達30min只是脂肪消耗最有效率，平時無時無刻都在消耗脂肪
Emily avatar
By Emily
at 2010-04-13T20:24
之前文章有討論過，好像有收進精華區
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-04-16T13:23
心跳一樣要達到有氧的程度阿 不是每個人都130好嗎?
不過只做10分鐘比較像暖身 身體才剛熱又要休息...
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-04-17T12:53
熱身不是不能算在這十分鐘內嗎?
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-04-21T09:44
我覺得每天想到的時候就做一做暖身也不錯 運動入門的話
Andy avatar
By Andy
at 2010-04-21T22:43
我都不熱身直接上阿XD 我身體開始順暢大約要20min
Jack avatar
By Jack
at 2010-04-24T18:03
thomasii說的對，超過30分鐘脂肪的比例超過醣類，我記得有個
Una avatar
By Una
at 2010-04-27T07:56
圖表，不過我也找不到在哪看到的
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-04-27T15:35
減肥的迷思第27點
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-04-29T10:12
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Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-05-03T12:44
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Christine avatar
By Christine
at 2010-05-03T22:12
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

感冒變重了?感冒到底要不要運動?

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-03-19T00:27
※ 引述《nov81980 (是誰偷走我的蝴蝶?)》之銘言： : 本來很開心的大約掉個2KG,沒想到感冒個幾天 就回來了... : 感冒期間還是有在去運動啦~ : 只是全身無力 頂多也是只能快走 咳的沒法子跑步 : 有種會被痰噎死的感覺吧.... : 大家在感冒時還會去運動嗎?? : 不去總覺得良心不安= = ...

感冒變重了?感冒到底要不要運動?

Daniel avatar
By Daniel
at 2010-03-19T00:00
本來很開心的大約掉個2KG,沒想到感冒個幾天 就回來了... 感冒期間還是有在去運動啦~ 只是全身無力 頂多也是只能快走 咳的沒法子跑步 有種會被痰噎死的感覺吧.... 大家在感冒時還會去運動嗎?? 不去總覺得良心不安= =? -- 男人只要女朋友正，那跟龜公有啥兩樣？ 「龜公都要小姐正，這樣 ...

分中正運動中心游泳卷

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-03-18T23:23
我跟朋友每周末都會去中正運動中心游泳 想買30張2100元的游泳卷 期限是三個月 想徵求一人與我們各分一人10張的游泳卷 一張70元 可直接約中正運動中心或是附近捷運站 有興趣的請站內信聯絡 謝謝 - ...

大家都怎麼吃蛋白質

Leila avatar
By Leila
at 2010-03-18T21:43
※ 引述《shirlen (某天)》之銘言： : 我有重量訓練 : 所以在飲食上想多補充蛋白質 : 可是沒有很強 : 還不需要乳清蛋白 : 我想請問大家都怎麼吃的 : 我買食物除了考慮價格 : 還會看蛋白質含量 要看價格 跟含量 那買乳清是比較符合你的需求 簡言之 乳清=便宜且方便的蛋白質來源 : 選比較 ...

手臂痛是痛風嗎?

Candice avatar
By Candice
at 2010-03-18T19:55
本人酷愛運動跟吃肉..喝酒 常運痛就關節酸痛... 很痛苦的痛 不運動就沒事.. 一動就很酸 不知各位大大有同樣情形嗎? 這跟尿酸有關嗎? - ...