有氧後馬上吃飯？ - 健身

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By Regina
at 2014-05-30T10:11

Table of Contents

※ 引述《dogbydog (神秘兮兮神經病)》之銘言：
: 會因為血糖增加分泌胰島素而讓脂肪消耗停下來嗎？
: (即使這時候也不能吃高升糖，炒飯麵食嗎？)
: 謝謝！

運動後掌握關鍵時間吃。。越吃越瘦


在運動後。盡可能的越快進食越好。最佳時間是運動後30分鐘內。最久不要超過1小時。。在這段時間內吃東西不會變胖。。反而可以補足你剛剛運動消耗掉的肝糖、胺基酸！
所以運動後最好快喝點豆漿或不高蛋白飲品。幫助微小肌肉損傷修補，接著再吃碳水化合物！不要吃油脂類太豐盛的食品。這樣就可以瘦的快又不挨餓

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Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2014-06-01T12:57
所以運動後吃一顆蘋果+無糖豆漿ok嗎?
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By Sandy
at 2014-06-04T19:23
謝謝開釋！可以放心接著吃飯了！
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By Tracy
at 2014-06-07T21:28
我是吃吐司配無糖豆漿
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By Ivy
at 2014-06-11T00:08
大推 我是香蕉配無糖豆漿~~
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-06-12T06:17
運動後應該先吃碳水化合物,你講錯了
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By Lucy
at 2014-06-16T04:03
蛋白質吸收要兩小時耶
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By Dora
at 2014-06-16T10:51
只是慢跑的話，應該不用先吃蛋白質對嗎？
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By Kristin
at 2014-06-20T09:07
就是吃垃圾食物的好時機阿...
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By Lily
at 2014-06-22T02:35
小蛋糕 可樂:-)

台南火車站前World GYM入會費和教練課程

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By Agnes
at 2014-05-30T04:03
5/27加入會員，入會費2288，月費1088，一年約 5/29增加體適能教練課程，48堂，每堂1188 這樣下來花了7萬多...andgt;_andlt; 我想問一下，這樣的價格合理嗎？ (我個人太瘦想健身練一下，我覺得教練課程好貴) - ...

量出奇怪的結果

Jack avatar
By Jack
at 2014-05-30T03:07
小弟最近在運動順便降體重,不過因為腰傷的關係, 沒有特別做重訓,就只有跑步跟做些其他運動而已,也沒有特別節食.都吃蠻多, 也會吃宵夜。小弟身高大概183,體重目前81 or 82, 已經降了大概7或8公斤吧。 但是去健康中心量體脂時,最近幾次數字卻很奇怪, 目前體脂肪大概14％, 肌肉量則很高, 看看身上 ...

豆花

Joseph avatar
By Joseph
at 2014-05-30T00:33
可能夏天到了 最近很喜歡吃豆花 以前豆花都飯後吃 現在有時候都當晚餐或消夜 豆花應該算很好的食物吧? 雖然有點甜 但是都是豆類 我都加紅豆 綠豆 花生 缺點就是吃完放屁會很臭(個人問題?) 不過不算這缺點的話豆花應該算滿完美的食物吧? ------- ...

松運教室將強制徵收供敦化國小跳水隊練習

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-05-30T00:20
※ [本文轉錄自 SongShan 看板 #1JXrGX6J ] 作者: chiaohsing (很多事情我不會懂) 看板: SongShan 標題: [其它] 松運教室將強制徵收供敦化國小跳水隊練習 時間: Thu May 29 23:36:58 2014 大家好 我是松山區居民 長期使用松運 ...

假如你每天都很閒會怎麼練@@?

Erin avatar
By Erin
at 2014-05-29T23:07
目前剛好在當米蟲想好好練一下 目標是降脂增肌 持續3周了 雖然真的好累 一天睡10~12小時 但感覺不會操過頭 AM PM Day 1 游泳40分 大腿 60分 + 有氧 30分 Day 2 游泳40分 胸 三頭 60分 + ...