假如你每天都很閒會怎麼練@@? - 健身

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By Erin
at 2014-05-29T23:07

Table of Contents

目前剛好在當米蟲想好好練一下

目標是降脂增肌

持續3周了 雖然真的好累

一天睡10~12小時

但感覺不會操過頭

AM PM
Day 1 游泳40分 大腿 60分 + 有氧 30分
Day 2 游泳40分 胸 三頭 60分 + 有氧 30分
Day 3 游泳40分 有氧30分
Day 4 游泳40分 背 二頭 60分 + 有氧 30分
Day 5 游泳40分 肩 小腿 腹 60分 + 有氧 30分
Day 6 游泳40分 有氧30分

基本上游泳 和 有氧 都是很輕微的 心跳大概140左右

狀況好的話會直接跳過DAY 3

如果是你的話 你會怎麼安排呢~

Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2014-06-01T10:11
要更累的話排雙循環阿 一個部位一週兩次 再加有氧1小時
Tom avatar
By Tom
at 2014-06-04T03:09
游泳玩間歇
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By Anonymous
at 2014-06-08T02:09
游泳至少一個小時以上
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By Catherine
at 2014-06-11T04:43
雙循環我以前排過 只有在學生時才有辦法 出社會後哪來的時間
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By Annie
at 2014-06-12T23:59
他說他現在很閒阿= =
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By Erin
at 2014-06-14T20:57
也不能因為閒就狂操 讓自己一直處於疲乏 運動效果反而不佳
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By Noah
at 2014-06-19T19:19
胸-背-腿-胸-背-腿循環 每天1小時游泳
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By Yuri
at 2014-06-22T01:04
也是啦~ 但我覺得雙循環效果沒有比較好 反而累得半死
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By Zanna
at 2014-06-24T04:26
有試過早上跑2小時休息下午重訓晚上游泳3000
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By Adele
at 2014-06-24T12:34
但還是要適度休息 不然就是補給品要充足 不然根本做不下去
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By Aaliyah
at 2014-06-25T18:55
每天跑一小時重訓一小時，其他運動一小時，吃到爽

健身車修理

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By Kama
at 2014-05-29T12:40
想請教不知道有沒有人知道健身車修理的資訊 因為我買的健身車雖然可以騎、可以踩 但是因為2005年購買的 我雖然換了電池 但上面的觸控面板一些設定功能按了無作用 打電話給原先的廠商(品牌：LaFit)告知無法修理了 因為那麼多年零件要換也沒有了 但我的健身車當初買了可能使用一、二年而已 之後 ...

FITTY BIKE

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By Daph Bay
at 2014-05-29T07:21
餓史泰投 請問板上有人買過這台嗎?! 加入and#34;邁向完美的line官方and#34;(減重line官方XD) 他會有些廣告之類的,這是其中一個 想說他好像改良的X-Bike? 坐墊變大,還有書架(?) 想說下雨天的時候沒出門可以踩踩\⊙▽⊙/ - ...

有沒有這麼難瘦

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By Dinah
at 2014-05-29T02:12
多次減肥失敗 最近又開始努力 幾乎每天去健身房 健身車 40分鐘 心跳125-130左右 （一星期有一天是1小時） 深蹲（空蹲10下X3） Or 頸後槓鈴深蹲10下X3 (看我當天酸痛狀況） 臥抬臀部（曲膝臀部向上） 每次20秒，三次 （伸展收操） 飲食部分 （無特別控制） 早餐（運動前） ...

有沒有跑步跑到腳痠了一天還在痠的八卦

Olive avatar
By Olive
at 2014-05-29T01:07
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1JXV6IcR ] 作者: jademesses (古今皆醉夢) 看板: Gossiping 標題: [問卦] 有沒有跑步跑到腳痠了一天還在痠的八卦 時間: Wed May 28 22:24:13 2014 原PO正在夜跑 已經跑好幾天了 但是真的很受不 ...

請問心跳越高，減脂效果越好嗎?

Steve avatar
By Steve
at 2014-05-28T23:49
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ============================================================================= 對於減脂來說 如果在心跳負荷OK的狀況下 也在時間足夠長之下的狀況，是不是心跳越高越好? 小的都會去健身 ...