假如你每天都很閒會怎麼練@@? - 健身

目前剛好在當米蟲想好好練一下

目標是降脂增肌

持續3周了 雖然真的好累

一天睡10~12小時

但感覺不會操過頭

AM PM
Day 1 游泳40分 大腿 60分 + 有氧 30分
Day 2 游泳40分 胸 三頭 60分 + 有氧 30分
Day 3 游泳40分 有氧30分
Day 4 游泳40分 背 二頭 60分 + 有氧 30分
Day 5 游泳40分 肩 小腿 腹 60分 + 有氧 30分
Day 6 游泳40分 有氧30分

基本上游泳 和 有氧 都是很輕微的 心跳大概140左右

狀況好的話會直接跳過DAY 3

如果是你的話 你會怎麼安排呢~