有沒有這麼難瘦 - 健身

多次減肥失敗
最近又開始努力

幾乎每天去健身房

健身車 40分鐘
心跳125-130左右

（一星期有一天是1小時）

深蹲（空蹲10下X3）
Or
頸後槓鈴深蹲10下X3

(看我當天酸痛狀況）

臥抬臀部（曲膝臀部向上）

每次20秒，三次

（伸展收操）

飲食部分
（無特別控制）
早餐（運動前）
2片吐司


午早餐（優酪乳2小瓶，一有糖一無糖
全麥吐司四片（兩片有薄果醬）
Or
原味貝果一個

午晚餐

正常便當，但是以低油低鹽爲主
（不吃白飯，以地瓜或五穀代替）

水果 芭樂一顆


下午點心
三顆蓮霧、1/2鳳梨
（有時候會多吃半顆西瓜、半串荔枝）

因為我中午才上班，所以吃飯時間比較
怪

早上八點運動前吃少少

運動後會很餓，所以早午那一餐常常
吃的有點多

午晚那一餐都在下午3-4點吃

點心間隔1-2小時

因為晚下班，回到家經常是
2400左右

本來都沒再進食

但是最近工作太忙，真的很餓

連續4天都吃宵夜

燙青菜一大碗，乾煎豆腐一盒
Or
三小碗稀飯，配小菜


綜觀這一個月，屁股真的有結實、變
翹

可是.....只有上星期以前體重有掉2kg

這星期完全回來

雖然其實朋友都說我看起來有瘦
可是因為肚子小腹跟腰後肉
都消不下

沒有量體脂所以我不太了解
有沒有掉體脂

只是想問大家，我是不是吃太多了？
爲什麼我每天運動都沒啥大成效啊.....

還是運動強度不夠？

晚上餓的時間經常都超尷尬的
又怕掉肌肉
又不知道可以吃什麼

還請大家指教，謝謝了


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