請問心跳越高，減脂效果越好嗎? - 健身

Steve avatar
By Steve
at 2014-05-28T23:49

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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對於減脂來說

如果在心跳負荷OK的狀況下

也在時間足夠長之下的狀況，是不是心跳越高越好?

小的都會去健身房踩滑步機

之前一開始都踩一踩去摸心跳 10秒 25下

對應一下機器上也差不多150出頭的數字，

所以後來我都直接看機器數字


這幾天又持續的踩，發現我可以心跳175~180，持續的踩1小時

小的25y，計算最大心率220-25=195

175~180心跳大概是心率 89~92%

請問這樣還可以算是有氧嗎?

對於主要目的是減脂來說是有效果的嗎?

還是這樣太接近無氧? 可是如果我還可以持續1H應該不太算無氧?

有點霧煞煞~~

煩請指點一下~~

謝謝 :)

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-05-29T18:34
任督二脈打通了？
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-05-31T16:41
我也想...希望成為萬中選一的練武奇才 QQ
Liam avatar
By Liam
at 2014-06-05T08:58
有人說80-90%max hr 可減內臟脂肪
Adele avatar
By Adele
at 2014-06-07T03:00
樓上這樣聽起來還不錯餒~~(笑
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-06-08T00:02
減脂噢，睡覺是使用脂肪比例最大的時候
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-06-11T06:06
越低越好吧 高心跳都是燒血糖
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-06-13T19:32
心臟的跳動是為了將充滿氧氣的血液打到目標肌肉使之收縮
Edith avatar
By Edith
at 2014-06-16T03:47
重要的是效率而非單看心跳，心跳上升也代表舒張時間縮短
Heather avatar
By Heather
at 2014-06-18T22:39
有氧與無氧嚴格定義要分析運動呼出氣體是否到達無氧閾值
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-06-21T01:01
原ＰＯ目的是用有氧運動達到降低體脂肪，這樣的運度是
John avatar
By John
at 2014-06-22T21:45
會有效果的，但心跳不是愈快愈好，一般訓練可接受的強度
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-06-25T08:57
約為50~85%，但如果維持固定強度持續一段時間心率會再降
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-06-29T03:44
樓上是想表達每跳輸出吧
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-06-29T19:05
不錯的觀念 我喜歡
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-07-03T16:01
其實是教科書寫的啦xd 字數限制不知道該講多細可能沒解
釋很清楚
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-07-07T07:57
我是建議如果你已經維持一段時間，沒有頭暈或其他不舒服
Erin avatar
By Erin
at 2014-07-11T12:24
症狀的話就維持沒關係，畢竟你也沒超出很多，只要繼續追
蹤生命跡象就可以
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-07-14T21:55
生命跡象XDDDD
Mason avatar
By Mason
at 2014-07-17T12:46
打錯xd 我是要打生命徵象！心跳血壓呼吸速率這些
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-07-22T12:13
生命跡象也沒錯啦，呼吸不順、心跳不穩的確影響到 XD

跑步機的墊子

Jack avatar
By Jack
at 2014-05-28T22:48
大家晚安 前陣子扛了台跑步機回家 想請問有在用跑步機的朋友們 你們跑步機底下都用哪種墊子？ 個人希望是能吸震吸音的 麻煩各位推薦 謝謝！ - ...

測了體脂 不知該如何改進

Rae avatar
By Rae
at 2014-05-28T22:39
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1JXVDq9M ] 作者: GBBYY (GBBYY) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 測了體脂 時間: Wed May 28 22:32:18 2014 大家好 小弟新手 大概陸陸續續重訓快半年 一個禮拜大概去1~3次 目標只希望能看 ...

男人30歲後好難瘦

Olivia avatar
By Olivia
at 2014-05-28T22:37
: 日常作息時間：工作9小時,午休1小時,辦公室工作,7:20起床~12:00就寢 外勤太陽曬到掛或者寒風吹到死, 早上7:30到,午休1~1.5小時,看情況,17:30之後才會離開,18:00後是常有的事. 晚上看體力決定要不要去健身房運動,00:00~12:30睡,06:30起床. : 生活型態：上班 ...

上班族循環訓練菜單

Joseph avatar
By Joseph
at 2014-05-28T22:37
(前面不是重點，可以直接end看問題) 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：165 體重：66 BMI：24.2 體脂：21%~22% 基代: 1688.8 飲食與運動紀錄這裡比較詳細，我從二月開始規律運動，四月初開始詳細記錄 http://0rz.tw/aNHf1 早餐： (500~800卡) ...

有氧後馬上吃飯？

Kristin avatar
By Kristin
at 2014-05-28T18:11
會因為血糖增加分泌胰島素而讓脂肪消耗停下來嗎？ (即使這時候也不能吃高升糖，炒飯麵食嗎？) 謝謝！ -- Sent from my Android - ...