測了體脂 不知該如何改進 - 健身

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1JXVDq9M ]

作者: GBBYY (GBBYY) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 測了體脂
時間: Wed May 28 22:32:18 2014

大家好
小弟新手 大概陸陸續續重訓快半年
一個禮拜大概去1~3次
目標只希望能看起來壯一點

昨天測了體脂
體重 59.6kg
體脂率 12
基礎代謝 1483
內臟脂肪基準 5

但他也沒解釋太多
請問這數值代表著甚麼意思
以這狀況是否重訓量不足
還是應該再多吃一點


p.s 目前臥推 單邊只能22.5kg
二頭大概12.5kg 三頭22.5kg (弱弱的)
大概都可以做五組


麻煩大家給點建議
謝謝


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